從生命的角度來說，睡眠和長壽的關系最為密切。中醫(yī)歷來中國重視睡眠，認為“眠食二者為養(yǎng)生之要務”，能眠者，能食，能生長”。睡眠是重要的養(yǎng)生之道，良好的睡眠不僅能緩解疲勞，而且促進體內物質的新陳代謝，使身體各部組織生長發(fā)育以及自我修補，從而也增強了人體免疫功能，所以說，“睡眠是天然的補藥”。如果長期熬夜或者是違反自然規(guī)律，就會對健康產生極大損害，因而，為了美容養(yǎng)顏盡量不要熬夜。

　　1.自己學會按摩。熬夜后按額頭、太陽穴、兩眼之間、顴骨，鼻翼兩端，每個穴位按壓10至20次，可改善暗淡的膚色使其恢復光澤。

　　2.要冷熱水交替式的敷臉，冷水溫度可以與冰箱冷藏室溫度相當，熱水約40度即可。

　　3.常用喝剩的茶包或冰片敷眼圈，能有效緩解眼部浮腫，淡化眼圈的黑色素。

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　　4.敷一個保濕度較高的面膜，能有效改善憔悴的肌膚。

　　5.洗去面膜后，先噴上一層爽膚水之類的能補充水分化妝水，然后涂上一層果酸精華液，最后再涂一層修護霜。能深層滋潤皮膚，令肌膚光滑細嫩。

　　6.不要化太厚的妝。可選用一些顏色暗淡的眼影，如棕色，最好不要用粉色和咖啡色的，還可擦一點珠光色的腮紅讓你美麗并且有氣質。

　　7.熬夜過后不要立即睡覺，可以喝半杯牛奶或者是菊花蜂蜜茶既可以明目又有助于睡眠。