金降燥潤(rùn)肺
金屬秋天,肺在五行中也屬金,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多,是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。在秋天,潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵。
金的毒發(fā)狀況:面色無(wú)光,便秘,多愁善感。
運(yùn)動(dòng)排汗又排毒
想排除肺部的毒素,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素,而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí),是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng),慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂,幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外,瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運(yùn)動(dòng),不但能幫助血液循環(huán),舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉,還因?yàn)橐浜险_的呼吸法,能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體,排除毒素。
睡前香薰順經(jīng)絡(luò)
每天睡前半小時(shí),在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺(jué)的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時(shí),香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò),讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。
吐陳納新深呼吸
身體處于缺氧狀態(tài),自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸法,就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí),全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長(zhǎng)吸一口氣,然后屏住5秒,再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這里說(shuō)的咳嗽不是生病,而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
“金的八卦時(shí)間”
秋天總給人寂寞的感覺(jué),草木枯萎,天氣漸寒,心情也容易壓抑,這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適,安定寧?kù)o是秋天的養(yǎng)肺之道。
木肝膽清潔
春天屬木,肝臟也是木性,肝臟是人體最重要的排毒器官,如果出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán),肌膚必然不會(huì)健康。
木的積毒狀況:情緒抑郁,長(zhǎng)痘痘,頭疼。
喝水清毒素
體內(nèi)毒素堆積,久而久之就會(huì)反映到肌膚上,暗淡、無(wú)光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一,而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素,減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān),是最簡(jiǎn)單的排毒方法。清晨,代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi),起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感,請(qǐng)換成溫水)有利于排毒;下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段,也可以加大喝水量。另外,每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。
適時(shí)排解壞情緒
易怒則傷肝,少生氣是關(guān)鍵,但過(guò)度壓抑情緒不但不會(huì)護(hù)肝,還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人,往往面色暗黃、身體機(jī)能也下降了,這都是毒素已經(jīng)開(kāi)始積累的癥狀!不開(kāi)心的時(shí)候,要找到排解情緒的方式,找人傾訴、找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲,或者干脆大哭一場(chǎng),據(jù)說(shuō)女人比男人平均壽命長(zhǎng)的原因,和女人愛(ài)哭也有關(guān)系!這些都是身體主動(dòng)的排毒方式,也是促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán),讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。
調(diào)整作息補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)
肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn),身體處于深睡眠時(shí),如果你真的需要加班,建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí),也不要再熬夜了。另外,生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因,導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低,想要它恢復(fù)正常的排毒功能,適量地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等,都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能,每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。
“木的八卦時(shí)間”
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,是草木生發(fā)的時(shí)機(jī),肝臟在這個(gè)季節(jié)也活躍起來(lái),在中醫(yī)理論里,七情中最不利肝的就是怒,保持愉悅心情是護(hù)肝的關(guān)鍵。
水養(yǎng)腎防寒
水屬冬天,冬至后自然界的陰氣開(kāi)始消退,陽(yáng)氣回升,這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)效果最佳,也是養(yǎng)腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫,就得注意腎的排毒。
水的毒發(fā)狀況:身體或面部水腫,容易感到疲憊。
及時(shí)排水
很多人都有過(guò)因?yàn)楦鞣N原因而沒(méi)有及時(shí)排尿的經(jīng)歷,久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣,要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出,便會(huì)被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素,促進(jìn)身體的代謝,使毒素排出體外。
借用咖啡去浮腫
有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會(huì)浮腫,這里說(shuō)的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡,并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱(chēng)為“健康的使者”,它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量,從而防止脂肪堆積,它還有利尿促循環(huán)的作用,并且可以幫助身體加速排出多余水分,如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動(dòng),去水腫的效果更佳。
作息規(guī)律養(yǎng)腎氣
有句話是這樣說(shuō)的,“早臥晚起,以待日光”。意思就是說(shuō),寒冷的冬天,早睡晚起,可以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚起指的是在太陽(yáng)升起后起床,這時(shí)候的人體處于陽(yáng)氣上升的階段,是起床的最佳時(shí)機(jī)。如果你需要更早起床,那么就必須做到早睡,作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了,這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。
泡腳最養(yǎng)腎防寒
寒冷的冬天,做好保暖,是為了保養(yǎng)腎氣。過(guò)低的室溫會(huì)損傷人體元陽(yáng)。每天晚上,睡前用熱水泡腳,我們的足底對(duì)應(yīng)著身體各器官的反射區(qū),泡腳的時(shí)候會(huì)刺激到這些反射區(qū),水溫保持在38℃左右,讓水沒(méi)過(guò)腳踝,泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘,更能幫助身體加快血液循環(huán),讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。
“水的八卦時(shí)間”
冬天,天寒地凍,易傷人陽(yáng)氣,人體就會(huì)變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源,腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒,否則將會(huì)因代謝失調(diào)而生病。
火養(yǎng)心除火
火屬夏天,炎炎夏日,氣溫攀升,痘痘肆意冒躥,肌膚水油不平,就連心火也隨著氣溫而升溫,所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心,宜清宜靜。
火的毒發(fā)狀況:舌頭潰瘍,額頭長(zhǎng)痘痘,煩躁失眠。
干刷給身體清火
心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán),如果循環(huán)不佳,就會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候,用身體按摩刷,或者絲瓜做的手套,“干搓”身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開(kāi)始,用打圈的手法,從下到上稍稍用力按摩,按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅,感覺(jué)有些發(fā)熱,那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了,體內(nèi)的毒素自然會(huì)被沖洗出去。
泡澡排毒促循環(huán)
氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān),堅(jiān)持每周一次泡澡,在放松身心的同時(shí),也是給身體排毒的好時(shí)機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,滯留在身體里的二氧化碳也能通過(guò)泡澡被代謝出來(lái),慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤(rùn)了,肌膚也開(kāi)始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好,不妨加些浴鹽或精油,迷迭香、檸檬、茶樹(shù)精油都有排毒的效果。
吃點(diǎn)“苦”散心火
中醫(yī)認(rèn)為,舌與心相通,心火旺就會(huì)有潰瘍,再嚴(yán)重一些就會(huì)在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)“苦”能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒,但不會(huì)傷到人體,泡茶或是煮湯都可以。另外,常吃苦瓜也能起到排毒功效。
“火的八卦時(shí)間”
夏天,是一年中最熱的季節(jié),這時(shí)候容易上火,難免心煩氣躁,心靜平和才能排除心火。
土強(qiáng)健脾胃
土屬長(zhǎng)夏,也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(zhǎng)夏,胃口也差,要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃,從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。
土的毒發(fā)狀況:面色暗沉,面部長(zhǎng)斑。
按摩腹部給胃減壓
清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間,平躺在床上,用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓,然后再逆時(shí)針做30次,將氣疏通,這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備,且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上,將雙手中指放在肚臍上,稍用力按壓,然后身體前傾45℃,能感覺(jué)到手指的壓力即可,同時(shí)慢慢呼氣,然后放開(kāi)手指慢慢直腰,反復(fù)3次。
常敲小腿提升脾胃功能
脾經(jīng)于小腿,坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿,可以刺激脾的運(yùn)動(dòng),幫助長(zhǎng)積的毒素排出。力度不用太大,然后按照從腳踝到膝蓋,從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。
餐后微運(yùn)動(dòng)
餐后最易產(chǎn)生毒素,食物如果不能及時(shí)消化或吸收,毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步,還可以活動(dòng)腳趾及腳部,練習(xí)用腳趾抓地,促進(jìn)脾臟排毒。
少吃甜食多吃熱食
脾胃屬土,保護(hù)脾胃就要少吃甜食,多吃熱食,熱不是指溫度,而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外,用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。
“土的八卦時(shí)間”
長(zhǎng)夏,也是一年中下雨密集的時(shí)段??梢哉f(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期,濕氣過(guò)多便會(huì)傷害脾胃,除濕是排毒的第一步。
清熱解毒。用于小兒熱毒實(shí)火,口舌生瘡,牙根出血,頸頰赤腫,周身常生瘡癤,疹后余毒不凈。?
健客價(jià): ¥22溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥238清熱解毒,涼血止血。用于咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥17清熱解毒。用于小兒熱毒實(shí)火,口舌生瘡,牙根出血,頸頰赤種,周身常生瘡癤,疹后余毒不凈。
健客價(jià): ¥22清熱解毒。用于小兒熱毒實(shí)火,口舌生瘡,牙根出血,頸頰赤腫,周身常生瘡癤,疹后余毒不凈。
健客價(jià): ¥15清熱解毒,活血消腫。用于熱毒內(nèi)蘊(yùn),毒邪未盡所致的口瘡腫痛、瘡瘍潰爛、煩躁口渴、大便秘結(jié)。
健客價(jià): ¥17溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥1260溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥2460溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥3690清熱解毒,涼血消腫。用于血熱毒盛,小兒瘡癤,咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦出血,痄腮。
健客價(jià): ¥20清火化毒,消腫止痛。用于小兒身熱煩燥,咽喉腫痛,口舌生瘡,皮膚瘡癤,口臭便秘,疹后余毒未盡。
健客價(jià): ¥19.5溫陽(yáng)益氣,清心涼肝。用于阿片類(lèi)成癮的急性戒斷癥狀屬脾腎陽(yáng)虛,心肝熱盛者。
健客價(jià): ¥940益氣活血,通便排毒,用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛,便秘,痤瘡、顏面色斑,高脂血癥。
健客價(jià): ¥28化淤降脂,通便消痤。用于濁瘀內(nèi)阻所導(dǎo)致的單純性肥胖,高血脂癥,痤瘡。
健客價(jià): ¥20清熱,解毒,祛濁。用于痰濁瘀阻引起的高脂血癥。癥見(jiàn)頭暈,胸悶,體胖,便秘等。
健客價(jià): ¥93苗醫(yī):旭嘎幟洼內(nèi),漳樣丟象檔孟,汗吳汕麥靚麥韋艿,夫熱覺(jué)蒙。中醫(yī):清熱利濕。用于肝膽濕熱所致的急慢性肝炎。
健客價(jià): ¥170清熱解毒,涼血消腫。用于血熱毒盛,小兒瘡癤,咽喉腫痛,口舌生瘡,牙齦出血。
健客價(jià): ¥29.8益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥35益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥20解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià): ¥9解表散寒,宣肺止咳,清熱解毒。用于感冒、頭痛發(fā)燒,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢體酸痛等癥,亦可作防治流感常備藥。
健客價(jià): ¥13益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥89益氣活血,通便排毒。用于氣虛血瘀,熱毒內(nèi)盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià): ¥23改善胃腸道功能(潤(rùn)腸通便)。
健客價(jià): ¥68