高溫瑜伽,也叫熱瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在高于體溫的環(huán)境下,人體的筋骨可塑性較強(qiáng),因此較為容易起到拉伸肌肉,塑造線條的作用。
在高溫的環(huán)境下,血液循環(huán)加速,肌膚毛孔擴(kuò)張,肌膚內(nèi)的毒素容易隨著汗液流出。因此高溫瑜伽除了是塑造體形的選擇,還起到美化肌膚,加速肌膚新陳代謝的作用。高于體溫的環(huán)境,你的肌膚做好準(zhǔn)備了嗎?
高溫瑜珈前需要徹底潔凈肌膚
很多運(yùn)動(dòng)完后的人都會(huì)發(fā)現(xiàn),做完運(yùn)動(dòng)的肌膚更紅潤(rùn),同時(shí)也有些微的發(fā)燙。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體內(nèi)部的血液循環(huán)加速,肌膚表面毛孔張開,因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,如果肌膚沒(méi)有潔凈,表面的塵埃等臟東西會(huì)很容易滲入肌膚內(nèi),形成污染。
在高溫瑜伽前,女性朋友們需要將面部彩妝徹底卸除干凈。在徹底卸除面部彩妝后也要及時(shí)做好補(bǔ)水保濕工作,以免高溫造成肌膚的缺水現(xiàn)象。
練習(xí)中段切忌用猛力擦汗
高于體溫的環(huán)境以及身體的拉伸,不少練習(xí)者在10分鐘左右就大汗淋漓。很多女性朋友會(huì)自備大毛巾進(jìn)行擦汗,但是在運(yùn)動(dòng)期間的擦汗方式和手法也是大有講究的。
肌膚因大量出汗而毛孔張開,若此時(shí)用過(guò)猛的力擦拭,容易損傷表層肌膚,同時(shí)也容易因?yàn)檫^(guò)猛拉扯肌膚而形成不必要的紋路。因此在運(yùn)動(dòng)期間擦汗應(yīng)選用印干為主,即用毛巾輕輕按壓肌膚,同時(shí)也要注意選用質(zhì)地輕柔的棉質(zhì)毛巾。
練習(xí)完需要及時(shí)保濕
及時(shí)的清潔工作能夠清除肌膚表層污垢。因此在練習(xí)完高溫瑜伽,要及時(shí)對(duì)肌膚做好清潔保濕工作。但是切忌一練完就馬上用冷水洗臉,需要等到肌膚溫度鎮(zhèn)定下來(lái)之后再洗臉。隨后要及時(shí)進(jìn)行保濕和補(bǔ)水工作。
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