1、搓手：

　　可將你的雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。如果你做到經常搓手以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

　　2、搓額：

　　可左右輪流上下搓額頭50下，如果你可做到經常搓額話，可以讓你更好的清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

　　3、搓鼻：

　　你可用雙手食指搓鼻梁的兩側。如果你可以做到經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　4、搓耳：

　　可用手掌來回搓耳朵50下，這樣就可通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

　　5、搓胸：

　　可先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，如果你可以經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

　　6、搓腹：

　　可以先左手后右手，然后先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，這樣可更好的促進消化，防止積食和便秘。

　　7、搓足：

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，可促進血液的循環(huán)，激化和增強內分泌系統(tǒng)機能，加強人體的免疫與抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　8、搓腰：

　　可左右手掌在腰部搓50下，這樣可以更好的補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。