坦白說，不是按點兒睡覺就是美容覺。不然怎么有人朝九晚五、睡眠充足，依然皮膚狀況頻發(fā)；而有人熬到后半夜，拖著疲憊的身體回去，第二天出現(xiàn)時卻依然神采奕奕？想肌膚好，并不是睡得越久越好，怎么護理、怎樣睡才是夜美容的關(guān)鍵！

　　夜貓子的美容困惑，其實……

　　●我10點前就是沒法睡覺嘛！不要緊，最遲2點前睡都沒問題。

　　雖然晚10點到凌晨2點是肌膚自我修復(fù)的最佳時機，但如果你只能等到凌晨才爬上床，那么盡量保證在2點之前入睡，這樣可以降低晚睡對生物鐘的破壞。同時，在臥室掛上多層的厚重窗簾，屏蔽入睡時外界光線對生物鐘的侵?jǐn)_。醒來后再拉開窗簾盡情沐浴日光，激活體內(nèi)的覺醒機制，將身體的“時差”控制在自己手里，避免因生物鐘紊亂出現(xiàn)的肌膚粗糙、長痘、黯沉等一系列問題。

　　●我一天睡不到6小時

　　沒關(guān)系，睡眠時間因人而異，它不是美容覺的重點。

　　有人像愛因斯坦和達芬奇一樣，睡三四個小時就精神奕奕；但也有人哪怕睡足8小時也覺得沒精神。神經(jīng)科專家認為，睡眠的重點不在時間的長短而在質(zhì)量。只要睡得夠熟、夠深，哪怕時間短些也能在起床后神清氣爽，而且肌膚也不會疲憊到連底妝都遮蓋不了。最好在睡前半小時內(nèi)什么都別考慮，不要上網(wǎng)或看電影刺激交感神經(jīng)，放松身體飽睡一頓就OK！

　　●我喜歡賴床，聽說越睡越瘦哦！

　　懶床的確可以減體重，不過對健康也有影響。

　　身體在睡眠時為了維持生命會一直勤奮地催動呼吸和血液循環(huán)，分泌大量汗水。又因為沒有攝入能量，自然就成了純消耗的過程。睡得越長，體重減輕越多，這也就是“越睡越瘦身”這個說法的來由。但如果一到周末就盡情睡懶覺，會打亂一直運行的作息規(guī)律，加劇“夜貓子”的程度，簡直就是惡性循環(huán)！

　　小心！你踩進夜美容雷區(qū)啦！

　　錯誤的夜間護膚方法，就像是帶你走進激戰(zhàn)的地雷區(qū)，一不小心就引起肌膚問題的大爆炸！

　　既然霜、膏狀產(chǎn)品保濕效果更好，為什么睡眠面膜多是喱狀

　　保濕是夜間美容的“終極奧義”，但具體說來滲透補水比鎖水更加重要。喱狀的產(chǎn)品水分更高，保濕成分的分子量小易吸收，并含有促滲成分，可以促進對角質(zhì)層的軟化和滲透。要明白，沒有滋潤的肌膚環(huán)境，再強勁的乳霜也無法起效。

　　超級美容術(shù)，夜半狂歡也不怕！

　　1膠原蛋白的拯救：在睡前喝膠原蛋白飲料效果最佳，這樣肌膚在夜間更新時不斷新生膠原蛋白，避免了次日因干燥而引起的黯沉、脫妝和敷粉等問題。

　　2沐浴的潤澤：越累越要洗，一來洗澡能提高你的睡眠舒適度；二來可以幫助你提高睡眠時的體溫。通常睡眠時肌膚的血流量是白晝的10倍，但若體溫偏低，血液流通不通暢，就無法代謝體內(nèi)的毒素和肌膚的老舊廢物了。

　　3熏香的疏解：有時錯過了正常的睡眠時間，躺在床上覺得身體累，但卻睡不著，可以點熏香，讓芬芳舒緩緊張和興奮情緒，同時搖曳的燭光也會讓你感覺到睡意。

　　tips

　　助眠小道具

　　●淘單品助眠：有甜美香氛的蒸汽眼罩，不僅可以助眠，還可以攻克黑眼圈。松緊合適的腹卷能在寒冷的時候保障內(nèi)臟的血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量，也保證了肌膚的新陳代謝。

　　●高科技助眠：iPhone等智能手機上有款名為“SleepPillow”的App可以播放雷雨、蟲鳴、篝火燃燒等激發(fā)睡眠的聲音，加快入睡。而“SleepCycle”則能感知人體睡眠波動，在睡眠較淺的時段叫醒你，克服早起的沉重感。

　　“用了一冬天的厚重晚霜，效果真棒，可是為什么開春發(fā)現(xiàn)長了一鼻子粉刺啊？”

　　睡眠期間，血液中生長激素的濃度升高，誘導(dǎo)肌膚開始再生修復(fù)，新的角質(zhì)從細胞內(nèi)部逐漸分裂，將老舊的角質(zhì)層一點一點拱離表皮。如果在夜間使用過于厚重的護膚品，可能會阻礙皮膚呼吸。代謝廢物被壓制著無法順利排出，粉刺、黑頭的煩惱也就隨之而來了。如果你有這樣的煩惱，不如改用水凝霜質(zhì)地的產(chǎn)品。“夜間護理是不是只要注意鎖水就OK了呢？”

　　當(dāng)然不是！白天的隔離霜與彩妝到了晚上已經(jīng)被嚴(yán)重氧化，與皮脂和空氣中的灰塵一同在肌膚表面構(gòu)成一層厚厚的污膜。這時你需要具有乳化效果和抗氧化成分的卸妝清潔產(chǎn)品，為夜間美容奠定基礎(chǔ)。同時，放松的情緒也是支持夜間美容的重要因素。大馬士革玫瑰、洋甘菊等成分都可以“肌心傳心”，提高睡眠質(zhì)量，幫助將肌膚調(diào)整到最佳狀態(tài)。在護膚程序的最后一步，可以用手指按住太陽穴做幾個深呼吸，也能起到意想不到的美容效果喔。

　　夜間怎么養(yǎng)，白天說了算

　　●久坐室內(nèi)型

　　這種類型因為白天處在空調(diào)狂吹的辦公室里，也不站起來活動，血液循環(huán)很差，所以夜間最需要解決的問題就是極端干燥。由于角質(zhì)層的表面已經(jīng)凹凸不平，滲透力降低，所以建議使用一些導(dǎo)入型的精華產(chǎn)品或化妝水，在清潔后先打開肌膚的通路。

　　美容大招：有膜就敷

　　免洗的當(dāng)然最好，貼片的也很方便。如果你就是不喜歡帶著睡眠面膜睡覺，那么回到家先清潔，做完基礎(chǔ)護理后，涂上睡眠面膜，然后等到睡前將這層面膜按摩至吸收，再涂一層面霜即可。

　　睡一晚就有好氣色！

　　FORBELOVEDONE寵愛之名亮白凈化白松露睡眠晚霜￥580/30毫升EAURAVIE奧爾萊薇欣妍悅純保濕舒顏睡眠面膜￥228/65毫升SULWHASOO雪花秀與潤夜間修護面膜￥380/120毫升

　　●加班沒點兒型

　　既然難以改變這種悲催的狀況，至少還可以改變自己的肌膚。勞累必然會讓皮膚細胞也很疲勞，所以即使時間再短也要用一些可以簡單按摩的護膚品，并且要一直按摩到脖頸兩側(cè)，緩解頸部的僵硬和疲勞。之前的清潔步驟可以選擇卸妝潔面一體的產(chǎn)品，縮減步驟，讓自己多睡一會兒。

　　美容大招：改善粗糙

　　選一款具有修復(fù)細胞與增生膠原蛋白成分的晚霜或精華，因為由于身體勞累和習(xí)慣性晚睡，你的肌膚可能已經(jīng)變得比較粗糙了。另外，現(xiàn)在有些晚霜可以當(dāng)作面膜用，也能縮短護膚的時間。

　　●奔波勞碌型

　　一天到晚在外面跑的人，晚上需要解決的問題就是修復(fù)紫外線傷害。除美白和淡斑外，紫外線會讓角質(zhì)層變得厚而硬，使肌膚整體黯沉。所以與久坐辦公室的人相比，應(yīng)有意識地1周選1~2個晚上去去角質(zhì)或選擇帶有柔膚效果的護膚品。

　　美容大招：亮膚必備

　　日本最近流行夜間美容粉，聽起來很奇怪，怎么睡覺了反倒要涂粉，不會堵塞毛孔嗎？當(dāng)然不會。這是質(zhì)地很細的護膚粉末，它帶有即刻和長效的雙重美白嫩膚效果，不僅一覺醒來還你好臉色，涂上之后立刻就能見到效果，讓你的“枕邊人”再也看不到你卸妝后的憔悴模樣。