你的肌膚有多困

　　1.身體感到很涼快但皮膚表層卻很熱。

　　2.早晨起床后臉部浮腫，面部線條沒有那么明顯。

　　3.舌頭上的白苔很厚，且舌尖發(fā)紅腫脹。

　　4.手攥成拳頭的時(shí)候，手指根部的骨頭不是特別的突出。

　　5.雖然采用了不少低卡路里餐單作為減磅用，但體重減輕后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大腫脹。

　　6.日常飲食經(jīng)常光顧酒樓、快餐店等，而且飲食習(xí)慣中亦不可缺少重味的食物。

　　7.甚少步行或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)出冷氣地方，很少流汗。

　　8.用手指按在懷疑水腫的部位，肌肉在按后未能實(shí)時(shí)回復(fù)原狀。

　　9.晚上感覺鞋子較早上小，感到不合穿。

　　在上述情況中，滿足3條就表示你有輕度困倦，超過5條你就需要調(diào)整你的身體了。

　　為什么你總是困？

　　濕度、食物、空氣，甚至衣服都有可能成為醒不來的元兇。

　　濕氣滯留在體內(nèi)

　　在潮濕的南方，即便是秋天依然會(huì)有很重的濕氣，身體內(nèi)部和外部的濕氣就會(huì)不斷增加，水分在人體內(nèi)逐漸累積，最后會(huì)導(dǎo)致身體腫脹，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　運(yùn)動(dòng)量不足

　　在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過度消耗階段。夏去秋來，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，然而此時(shí)人們的身體卻有一種說不出來的疲憊感。

　　生冷食物

　　冰激凌、冰凍飲料的誘惑總是讓人難以抵抗，但是生冷食物不僅會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，而且會(huì)讓身體代謝能力變?nèi)?。?dāng)體溫降低2℃，身體的免疫力就會(huì)下降30%。不僅如此，體內(nèi)循環(huán)速度也會(huì)大大降低，進(jìn)而造成體內(nèi)水分過度滯留，而產(chǎn)生困意。

　　不停運(yùn)轉(zhuǎn)的空調(diào)

　　辦公室的空調(diào)會(huì)讓冷風(fēng)直接鉆入身體，尤其是肩頸腰背這塊，若稍有單薄冷風(fēng)立馬就會(huì)鉆入我們的身體，讓血液循環(huán)受阻，很容易引發(fā)寒癥，導(dǎo)致身體浮腫，覺得身體沉重很疲倦。

　　緊身牛仔褲是元兇

　　性感的緊身牛仔褲和絲襪也是造成身體循環(huán)變慢的元兇，身體里的水分通常會(huì)慢慢地向下半身循環(huán)流動(dòng)，但下半身被牛仔褲或絲襪束縛，水分就會(huì)滯留。

　　香煙開啟惡性循環(huán)

　　吸煙的時(shí)候，尼古丁產(chǎn)生的刺激會(huì)讓大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令。同時(shí)，荷爾蒙的猛然增長(zhǎng)會(huì)讓中樞神經(jīng)興奮起來，并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你可能就會(huì)覺得頭嗡嗡作響。但是香煙只會(huì)引起短時(shí)間的興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦。也許你這時(shí)候想再點(diǎn)上一支煙提神，于是惡性循環(huán)由此開始。

　　止疼藥不能隨便吃

　　如果你認(rèn)為只有抗感冒藥才會(huì)引起疲倦的副作用，那么你就錯(cuò)了，事實(shí)上，你的小藥箱里還有很多藥也是導(dǎo)致疲倦的原因，有人習(xí)慣服用止痛藥，幾乎所有止痛藥都含有咖啡因，過度依賴這類藥物會(huì)給身體造成極大的損害?？箲n郁類藥物以及抗焦慮類藥物也會(huì)造成嗜睡、乏力。

　　吃太多肉也會(huì)中毒

　　每天肉食攝入量在600g以上，會(huì)形成一種脂肪毒素，在食物進(jìn)入人體的30分鐘后，影響你的精神狀態(tài)和工作效率。長(zhǎng)期攝入大量的脂肪毒素，還會(huì)使你體內(nèi)的血液變得黏稠，讓你在飯后想打瞌睡，感覺疲勞，也會(huì)降低工作效率。

　　叫醒你的肌膚

　　一旦肌膚感到疲勞，好像每個(gè)細(xì)胞每個(gè)機(jī)能都慢了半拍，血液循環(huán)與新陳代謝也無力奔跑，瓜子臉也膨脹成包子。

　　安撫疲倦的面容

　　肌膚最不會(huì)和你說謊，睡眠不足、壓力疲憊、氣候變化，它就立馬腫起來給你看。

　　冰凍豌豆做按摩

　　將一小袋豌豆放到冰箱里冰凍，在冰凍前一定要將豌豆控干水分，這樣冰凍后豌豆不會(huì)粘結(jié)在一起。早上起來可以將袋裝的豌豆在臉上、眼睛周圍稍微滾壓，就像帶滾珠的按摩棒一樣，用低溫刺激毛細(xì)血管收縮，刺激淋巴將多余水分排出。

　　薄荷潔面洗出活力

　　當(dāng)城市的每一個(gè)角落被清晨的陽(yáng)光喚醒，你也需要用一次徹底的潔面把皮膚從暗沉和疲累中解放出來。顆粒細(xì)柔的磨砂潔面乳不僅掃除了堆疊的老化角質(zhì)，更激發(fā)起為循環(huán)和細(xì)胞新生的力量，使肌膚一下清醒過來，觸感也更加柔軟。同時(shí)你也可以選擇帶有薄荷、洋甘菊成分的潔面乳，清涼舒適的感覺也能讓你精神一振。

　　原地跳20下

　　原地跳20下，再加上10個(gè)深呼吸，聽起來好像和去浮腫沒什么關(guān)系，其實(shí)淋巴循環(huán)是靠血壓來帶動(dòng)的，所以全身運(yùn)動(dòng)和深呼吸能幫助淋巴液流向皮膚較薄的區(qū)域，比如下眼瞼，所以這招對(duì)付眼睛浮腫很有效。

　　湯勺刮痧去浮腫

　　不需要特別的刮痧板，每家都會(huì)必備的陶瓷湯勺就是最適合面部刮痧的工具。不僅可以增加血液循環(huán)，排出水分，瘦臉的功效也指日可待。

　　1）刮痧時(shí)，首先以臉部中央的鼻梁為起點(diǎn)，手握湯匙面，用湯匙柄尾端由內(nèi)向外輕刮，從下巴開始，避開眼睛，一直進(jìn)行到額頭發(fā)際線，然后再做另一側(cè)面部。

　　2）直接抓住湯匙背，用湯匙面的弧邊輕刮臉部輪廓線，以下巴為起點(diǎn)，往上輕輕刮到耳垂上方，然后換邊，重復(fù)3~5次?？梢蕴崂槻烤€條，達(dá)到緊實(shí)的效果。

　　3）用匙柄尾端，輕輕在眼周進(jìn)行穴道按壓，然后沿著上下眼眶骨，由內(nèi)而外輕刮，可以刺激眼周血液循環(huán)，對(duì)于消除眼袋及黑眼圈很有幫助。

　　4）同樣用湯匙面的弧邊由上而下沿著頸部刮到鎖骨，換一側(cè)，重復(fù)3~5次。

　　5）用湯匙尾端，在鎖骨內(nèi)窩處由內(nèi)向外輕刮，換一側(cè)，重復(fù)3~5次，可以達(dá)到排出水腫的效果。