當(dāng)前全球女性乳腺癌的發(fā)病率較高，這一腫瘤疾病越來(lái)越受到人們的關(guān)注，其實(shí)不論性別如何都有一定的幾率會(huì)患上乳腺癌，值得注意的是，引起乳腺癌的因素目前并不是十分明確，能夠確定的就是有乳腺癌家族史等的人群患上這一疾病的幾率會(huì)在一定程度上提高，因此，預(yù)防乳腺癌對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)就顯得十分重要，那么，到底要怎么做才能有效預(yù)防乳腺啊呢，下面就一起來(lái)看看吧。

1.預(yù)防乳腺癌的食物有哪些？

（1）酸奶

我們都知道，高脂肪會(huì)刺激乳腺癌惡化，而酸奶中含有的高活性物質(zhì)和熱鏈球菌有利于人體的肝腸循環(huán)，減少對(duì)脂肪的吸收，所以女性可以常喝酸牛奶，降低人體脂肪含量，降低乳腺癌的發(fā)病幾率。

（2）胡蘿卜

胡蘿卜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中，胡蘿卜素的含量最高。當(dāng)胡蘿卜素在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)被其他物質(zhì)合成維生素A。而維生素A是組成上皮組織的重要成分，有增強(qiáng)上皮組織功能的作用。上皮組織功能強(qiáng)可以抵抗致癌物質(zhì)的毒性，刺激人體免疫系統(tǒng)打開(kāi)，增強(qiáng)人體的抗癌功能。而且會(huì)減慢致癌物質(zhì)代謝速度，產(chǎn)生抗癌物質(zhì)，有效降低患乳腺癌的幾率。

（3）山楂

山楂不僅具有促進(jìn)人體消化的功能，在抵抗乳腺癌也具有一定的功效，這是因?yàn)樯介泻胸S富的黃酮類(lèi)化合物和多酚類(lèi)化合物，這都是非常好的抑制癌細(xì)胞發(fā)展的物質(zhì)，因此，山楂也是預(yù)防乳腺癌的重要食物

2.生活中如何預(yù)防乳腺癌？

（1）多喝水

白開(kāi)水在很多人的眼中都是萬(wàn)能的，其實(shí)這是有一定道理的。很多男人在關(guān)心自己的另一半的時(shí)候通常會(huì)說(shuō)這樣一句話(huà)，就是多喝白開(kāi)水。其實(shí)多喝白開(kāi)水作用是非常明顯的，其不僅可以促進(jìn)人體的新陳代謝，同時(shí)還能夠調(diào)節(jié)人體中的酸堿平衡，從而保證身體健康，避免乳腺癌的發(fā)生。

（2）適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代都市人群大多缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)量，長(zhǎng)期待在辦公室之中，因此身體的抵抗力等有所降低，這就容易使疾病入侵。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠在一定程度上避免乳腺癌的發(fā)病，增強(qiáng)身體免疫力的同時(shí)預(yù)防了疾病發(fā)生，因此，每天堅(jiān)持一到兩小時(shí)的運(yùn)動(dòng)有利于更好地保持健康。

以上的一些建議能夠在一定程度上預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，我們每個(gè)人都有必要正確認(rèn)識(shí)一些癌癥知識(shí)，男性群體也不能因?yàn)榘l(fā)病幾率較低就放松警惕，應(yīng)當(dāng)在日常生活中注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重身體鍛煉，從多個(gè)方面入手來(lái)預(yù)防疾病的發(fā)生，更好地保持健康。