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日常預(yù)防腫瘤 應(yīng)該做好的七件事

2019-02-14 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在人們的生活水平雖然在不斷的提高,但依然抵擋不住每年上升的患腫瘤人數(shù)。那么你知道在日常要如何預(yù)防腫瘤嗎?如今,越來(lái)越多的人認(rèn)可健康的生活方式對(duì)預(yù)防腫瘤的重要性。7條有助于預(yù)防腫瘤的重要建議,下面就讓我們一起來(lái)了解下,看看你的日常生活都注意到了嗎?怎么樣才能更健康的生活。

現(xiàn)在人們的生活水平雖然在不斷的提高,但依然抵擋不住每年上升的患腫瘤人數(shù)。那么你知道在日常要如何預(yù)防腫瘤嗎?如今,越來(lái)越多的人認(rèn)可健康的生活方式對(duì)預(yù)防腫瘤的重要性。7條有助于預(yù)防腫瘤的重要建議,下面就讓我們一起來(lái)了解下,看看你的日常生活都注意到了嗎?怎么樣才能更健康的生活。

做好七件事預(yù)防腫瘤疾病

1、注射疫苗,有備無(wú)患

部分癌癥與某些病毒的關(guān)聯(lián)已經(jīng)得到證實(shí),針對(duì)這些癌癥,注射疫苗是有效的預(yù)防措施。除已經(jīng)感染乙肝病毒的人外,每個(gè)人都有必要接種乙肝疫苗,特別是可能接觸受感染血液或體液的醫(yī)療工作者等。此外,26歲或26歲以下、以前沒(méi)有注射過(guò)人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗的青年男女,都可以注射該疫苗,有助于預(yù)防宮頸癌和其他生殖器癌癥,以及頭頸部鱗狀細(xì)胞癌的發(fā)生。

2、定期體檢,防患未然

定期體檢,篩查皮膚癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、子宮癌和乳腺癌等疾病,越早發(fā)現(xiàn)、早治療,治愈的可能性也就最大。體檢只需花上半天時(shí)間“折騰”一下,可能會(huì)讓你受益終生。

3、拒絕煙草,保護(hù)全身

吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān),包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙,包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實(shí)在戒不掉煙,不妨請(qǐng)醫(yī)生開點(diǎn)戒煙產(chǎn)品,咨詢些戒煙技巧。

4、清淡飲食,多吃蔬果

雖然無(wú)法保證一點(diǎn)垃圾食品都不碰,但調(diào)整一下自己的膳食結(jié)構(gòu)還是可以做到的,包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品,特別是來(lái)自動(dòng)物的脂肪。喝酒時(shí)不要貪杯,飲酒量越大,酒齡越長(zhǎng),患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越大。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng),適當(dāng)減肥

保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)常讓身體動(dòng)一動(dòng),除了能幫你控制體重,其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)??偟膩?lái)說(shuō),每天至少保證30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,一周至少要有150分鐘左右低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),或是75分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

6、預(yù)防感染,降低風(fēng)險(xiǎn)

另一個(gè)預(yù)防癌癥的有效方法是,杜絕可能導(dǎo)致癌癥的感染,包括在注射、輸血時(shí)千萬(wàn)不能重復(fù)使用一次性針頭,最大程度降低感染乙肝、丙肝等的風(fēng)險(xiǎn);使用血液制品時(shí)務(wù)必要謹(jǐn)慎;保證安全的性生活,限制性伴侶數(shù)量,性生活時(shí)帶上安全套等。

7、曬對(duì)太陽(yáng),護(hù)好皮膚

曬太陽(yáng)對(duì)身體有益,但也要曬得對(duì)。這對(duì)預(yù)防皮膚癌效果非常明顯。陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí),在戶外最好選擇亮色,寬松但編織緊密的衣服,以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜,戴上太陽(yáng)鏡和寬帽檐的帽子。平時(shí)要注意盡量躲開早上10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這段時(shí)間的太陽(yáng);不要使用日光浴床和太陽(yáng)燈,它們也會(huì)帶來(lái)過(guò)量紫外線照射。

以上就是關(guān)于生活中預(yù)防腫瘤疾病的預(yù)防工作,希望大家能夠保存起來(lái)。腫瘤疾病也是一種惡性的疾病,早期的腫瘤人們是很難發(fā)現(xiàn)的,只有我們定期的接受檢查?,F(xiàn)今社會(huì)由于飲食不當(dāng)、作息時(shí)間不當(dāng),腫瘤疾病患者的人數(shù)不斷的出現(xiàn)上升趨勢(shì)。我們生活中要密切的關(guān)注生活細(xì)節(jié),做好遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生。

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