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這幾招告訴你 如何更好預(yù)防大腸癌

2019-02-02 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大腸癌在我國(guó)的發(fā)病率呈現(xiàn)出逐年上升的趨勢(shì),如何預(yù)防大腸癌成為了我們每個(gè)人都疑惑且好奇的問(wèn)題。由于大腸癌的情況復(fù)雜,且對(duì)人體的危害十分大,因此,本文就詳細(xì)解讀如何預(yù)防大腸癌。

隨著我國(guó)人民生活水平的提高及飲食結(jié)構(gòu)的改變,大腸癌的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)有研究數(shù)據(jù)表明,有一大半的大腸癌患者并不是死于原發(fā)病灶,而是死于康復(fù)期。大腸癌一直是許多人心中的噩夢(mèng),因此,預(yù)防大腸癌的工作很有必要進(jìn)行。然而現(xiàn)實(shí)生活中,有許多人甚至對(duì)大腸癌一無(wú)所知,有些則只是從表明上理解大腸癌這類疾病。對(duì)于許多人存在的誤區(qū),本文就來(lái)講講如何預(yù)防大腸癌和怎樣預(yù)防大腸癌的復(fù)發(fā)。

1.注意飲食

預(yù)防大腸癌復(fù)發(fā)的一大措施就是注意飲食搭配,要盡可能做到葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)豐富、結(jié)構(gòu)合理。

適當(dāng)多吃一些具有一定抗癌效果的食物,比如,草莓、酸奶、無(wú)花果、豆制品、魔芋等食物,不要吃那些刺激腫瘤的發(fā)物,比如說(shuō),豬頭肉、海鮮、無(wú)鱗魚、韭菜等。

2.每天運(yùn)動(dòng)40分鐘

有研究發(fā)現(xiàn),40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、游泳、滑雪、騎自行車等,都有助于降低胰島素水平,抑制腫瘤生長(zhǎng)。

此外,有氧運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到最大心率的65%~85%效果最好。因此,適度的運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防大腸癌的有效措施。

3.做好鞏固治療

中醫(yī)是我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),在結(jié)腸癌的治療上一直占據(jù)著重要的地位,且沒(méi)有明顯的毒副作用,因此常常被用于預(yù)防復(fù)發(fā)的治療上。

4.適量曬太陽(yáng)

有研究表明,維生素D有助于改變腸道細(xì)胞生長(zhǎng),防止癌變。每天曬10分鐘太陽(yáng)有助于身體產(chǎn)生足夠的維生素D,在冬天,曬太陽(yáng)機(jī)會(huì)較少的時(shí)候,最好多補(bǔ)充維生素D,以更好地抵抗癌癥。

5.術(shù)后遵醫(yī)囑定期復(fù)查

一般情況下,一個(gè)階段的治療結(jié)束后,醫(yī)生都會(huì)建議患者定時(shí)復(fù)查,不管是每個(gè)月查一次,還是三個(gè)月查一次,患者以及家屬都應(yīng)該積極遵聽(tīng)醫(yī)囑,在有不適反應(yīng)時(shí),應(yīng)盡快與醫(yī)生反映,以免耽誤病情,錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)

6.養(yǎng)成良好的心態(tài)

結(jié)腸癌患者時(shí)常會(huì)感到焦慮、恐懼,甚至連家門都不愿意出,這種心理是非常不利于病情的康復(fù),甚至還可能導(dǎo)致病情的發(fā)展與惡化。

因此,家人和醫(yī)生應(yīng)幫助患者減少心理壓力和負(fù)擔(dān),共同抗擊疾病?;颊咦陨硪惨獙W(xué)會(huì)排解不良情緒,以平和的心態(tài)面對(duì)疾病,可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,做一些力所能及的家務(wù)事,適度運(yùn)動(dòng)身體等等。

7.適當(dāng)喝茶

茶有著積極的抗氧化效果,茶葉中富含大量的茶多酚等其他有效成分可以有效防止衰老和癌癥。還有就是要少吃肉,減少脂肪量的攝入。通常食用脂肪含量多的的人體重也高,體質(zhì)過(guò)于肥胖,更容易被腫瘤盯上,因此應(yīng)盡量選擇低脂的食物,盡量控制自己的體重。

除此之外,無(wú)論是健康人群還是大腸癌患者,都要在日常生活中注意飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,同時(shí)也是預(yù)防大腸癌的一大重要措施。一旦發(fā)現(xiàn)有大腸癌的跡象,則應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院接受治療,以期望更好地恢復(fù)健康。

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