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五個貼心建議 帶你走出腫瘤低潮

摘要:不斷告訴自己,每個人都會有人生、心理、生理的高潮或低谷,自己現(xiàn)在只是處在低潮而已,一切都將過去,新的高潮會到來的。

五個貼心建議 帶你走出腫瘤低潮

低潮的時候要善于鼓勵自己,有的人經常覺得:我現(xiàn)在比較低潮,“我不行了,怎么這么累?真的,我肯定是癌癥復發(fā)了。”他每每往負面方向去聯(lián)想,那情況肯定會變得更為糟糕。其實生理也好、心理也好、情緒也好,都有周期性變化。人的一生呈現(xiàn)波動、有曲線的周期變化,理解周期性變化以后,就可以很坦然地面對很多問題,低潮的時候學會鼓勵自己,就更容易走出低谷。

我們有個患者,是文人出身,他原來喜歡寫點東西,生了腸癌,肝部有轉移,所以,腸和肝的轉移灶一起切了,之后進行化療。很長一段時間病情不穩(wěn)定,他的情緒也比較低落。原來他在工作的時候,電話鈴聲不斷,而現(xiàn)在一個電話都沒有,因此他感覺很郁悶、很失落。

由于他心身方面的問題不少,我建議一個一個地解決。我從他秘書那里知道他以前喜歡寫散文,一直希望把散文整理出來出版。我就建議他借這個機會,把自己寫過的散文整理出來。也許,兩三個月以后,還能整理出一本文集。這樣,既調整了生活,又實現(xiàn)了自己的夢想,還有助于他的康復。

他聽進去了,而且做的時候也不是很累,于是在別人的幫助下,書很快就出版了。同時,在這個過程中他也體會了一種自我滿足感,于是積極配合治療,很多癥狀也一一解除了。等他那本文集完成以后,他恢復了信心。例如,他原先頭一碰到枕頭,就頸部頭部都冒汗,現(xiàn)在這種癥狀消失了,頑固的失眠有所改善,讓他很高興。

以后,他的康復過程也陸續(xù)出現(xiàn)了一些曲折,但他總用“人生總有高高低低的時候”來勉勵自己。因為他堅信:有低潮就有高潮?,F(xiàn)在,他已經康復4年多了,又回到原來的崗位,繼續(xù)馳騁于職場。

人生處于低潮時期,應該如何調適自己呢?這里有些小招術,可供選擇:

自我正性心理暗示

不斷告訴自己,每個人都會有人生、心理、生理的高潮或低谷,自己現(xiàn)在只是處在低潮而已,一切都將過去,新的高潮會到來的。

自我激勵

人生需要豐富的經歷,考驗自己的時候到了,上天是公平的。他總會把那些最艱巨的事情留給最有能力做到的人,相信自己一定是最棒、最有可能邁過這道坎的人。

轉移注意力

專注于一些自己有興趣的事情,幫助自己走出這段低潮,或許會有意外的驚喜。比如微雕、著書、畫畫、旅行等,只要喜歡的就可以專心去做。

設置短期目標

低潮的時候不是說你什么都不行。可以設置一個短期目標,在短期內就能實現(xiàn)的。比如說,或者說你很想看一本書、一部電影、一部連續(xù)劇,因為以前工作忙,一直沒能看,那么,你可以設置一個短期目標,把它看完??赐曛螅繕诉_到了,發(fā)現(xiàn)自我在某些方面也有了改善。

也可以設置一些短期的康復目標。比如,最近體質差,虛汗很多,先通過醫(yī)生的積極建議,看看一兩個星期能否先把虛汗問題解決了。這也是短期目標。

尋求幫助

遇到難事,可以找朋友、患友傾訴,也可以尋求家人、社會的幫助。沒有解不開的結,心里即使再難過也不要給自己的心上鎖、封閉自己。走出去,或許能看到不一樣的風景。

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