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六種方法輕松降低結腸癌風險

2018-07-14 來源:盛諾一家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:結腸癌是第二大癌癥死亡原因,也是美國第三大常見的癌癥類型。據美國國家癌癥研究所估計,2016年將有超過134000例結腸癌病例。

近期,美國《每日健康新聞》報道了權威癌癥和營養(yǎng)專家給出的六個行之有效的預防結腸癌的方法,幫助公眾降低結腸癌風險。

權威癌癥和營養(yǎng)專家表示,如果人們遵循六個行之有效的步驟來降低風險,美國多達一半的結腸癌病例都可以得到預防。

結腸癌是第二大癌癥死亡原因,也是美國第三大常見的癌癥類型。據美國國家癌癥研究所估計,2016年將有超過134000例結腸癌病例。

“現在有研究表明,美國每年50%的結直腸癌可以通過調整飲食、控制體重和運動鍛煉進行預防。也就是說,每年有大約67200例結直腸癌是可以預防的。”美國癌癥研究機構(AICR)的營養(yǎng)項目主任AliceBender在該機構的新聞發(fā)布會上表示。

Bender介紹了六種有據可查、行之有效的簡單方法,可以幫助公眾降低結腸癌風險:

1.保持健康體重和控制腹部脂肪

腹部脂肪這個壞東西與更高的結腸癌風險相關,無論體重如何,這種相關性都同樣存在。

2.經常適度鍛煉身體

不一定非得去健身房,打掃房間也可以,出去跑步也可以,總之一定要動起來。

3.多吃高纖維食物

Bender介紹說,在日常飲食中每增加10克纖維(比一杯豆子少一點),就能使結腸癌風險下降10%。

4.少吃紅肉和加工肉類

同樣的重量,加工肉類(如熱狗、培根、香腸和熟肉制品等。)會使結腸癌風險增加更多,約為紅肉的兩倍。

5.不喝酒或少喝酒

Bender建議,男士每天飲酒不應超過兩杯,女士不應超過一杯。

6.多吃大蒜

Bender說,證據表明,富含大蒜的飲食可以降低結腸癌風險。

三月是全美結直腸癌宣傳月。美國癌癥協會建議,50歲或以上的人們應該與醫(yī)生討論進行結腸癌篩查的必要性。篩查能在癥狀顯現前發(fā)現癌癥,此時更容易進行治療,生存率也更加樂觀。

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