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每天堅(jiān)持半小時(shí),肺癌患者輕松走過10年!

2018-03-20 來源:肺癌康復(fù)圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動起來避免胡思亂想,當(dāng)然還能組織認(rèn)識的朋友們一起鍛煉,身心愉快也更有利于肺癌的康復(fù)哦!

 不知道大家是否還記得覓健小助理之前采訪過得一位覓友--刁阿姨,刁阿姨坎坷的抗癌經(jīng)歷著實(shí)震驚到我們。

 
刁阿姨患過3種癌癥,其中最久的一次就是與對抗肺癌,到今年7月份為止,刁阿姨已經(jīng)生存整整十年了?。ǚ伟┳哌^10年,每天堅(jiān)持做到這5點(diǎn))
 
我印象最深刻的就是刁阿姨告訴我,她每天堅(jiān)持運(yùn)動,不管刮風(fēng)下雨從不間斷!刁阿姨說她最近又在學(xué)新的招式:八段錦。
 
想必大家也都很想學(xué)習(xí)八段錦吧!小編在這邊整理了一些應(yīng)該如何做八段錦,希望覓友們能從中學(xué)習(xí),并且堅(jiān)持下去。更好的提高自己的生活質(zhì)量和生存率!
 
招式1:兩手托天理三焦
 
方法:兩足平開同肩寬,松靜自然,寧神調(diào)息,舌抵上腭,氣沉丹田,鼻吸口呼。
 
兩手由小腹向前伸臂,手心向下向外劃弧,順勢轉(zhuǎn)手向上,雙手十指交叉于小腹前,隨吸氣,緩緩屈肘沿靜脈上托,當(dāng)雙臂抬至肩、肘、腕相平時(shí),翻掌上托于頭頂,雙臂伸直,仰頭直視手背,稍停片刻。
 
隨呼氣松開交叉的雙手,自體側(cè)向下劃弧,慢慢落于小腹前,仍十指交叉、掌心向上、恢復(fù)如起勢。稍停片刻,再如前反復(fù)練6~8次。(如圖所示)
 
功效:拔伸腰背,提拉胸腹,活動頸椎,是全身氣機(jī)流通。
 
招式2:左右開弓似射雕
 
方法:松靜站立同前,左足向左橫跨一步,雙腿屈膝下蹲成馬步站樁,兩膝做內(nèi)扣勁,兩足做下蹬勁,臀髖呈下坐勁,如騎馬背上,兩手空握拳,屈肘放于兩側(cè)髖部,距髖約一拳左右。
 
隨吸氣,兩手向前抬起平胸,左臂彎曲為“弓手”,向左拉至極點(diǎn),如拉緊千斤硬弓,開弓如滿月;同時(shí),右手向右伸出為“箭手”,手指做劍訣(即食、中二指并攏伸直,其余三指環(huán)曲捏攏)順勢轉(zhuǎn)頭向右,通過劍指,凝視遠(yuǎn)方,意如弓箭待機(jī)而發(fā)。
 
稍停片刻,隨呼氣將兩腿伸直,順勢兩手向下劃??;收回于胸前,再向上向兩側(cè)劃弧,緩緩下落于兩髖外側(cè),同時(shí)收回左腿,還原為站式。再換右足向右橫跨,重復(fù)如上動作。如此左右交替做6~8次。
 
功效:抒發(fā)胸氣,消除胸悶,梳理肝氣,治療脅痛。
 
招式3:調(diào)理脾胃單舉手
 
方法:松靜站立如前,兩臂下垂,掌心下按,手指向前,成下按式站樁。兩手同時(shí)向前向內(nèi)劃弧,順勢翻掌向上,指尖相對,在小腹前如提槍式站樁。
 
隨吸氣,翻掌,掌心向下,左手自左前方緩緩上舉,手心上托;指尖向右,至頭上左方將臂伸直;同時(shí),右手下按,手心向下,指尖向前,上下二手做爭力勁,稍停片刻.隨呼氣,左手自左上方緩緩下落,右手順勢向上,雙手翻掌,手心向上,相接于小腹前,如起勢。如此左右交換,反復(fù)做6~8次。
 
功效:按摩脾胃膽肝,有助于消化吸收,增強(qiáng)營養(yǎng)。
 
招式4:五勞七傷往后瞧
 
方法:取立正姿勢,雙手叉腰,頭部先向左后方旋轉(zhuǎn),眼向后看。然后將頭回歸原位,接著再將頭向右后旋轉(zhuǎn)。如此左右搖擺6~8次。
 
功效:調(diào)整頸椎,刺激胸腺,增強(qiáng)免疫力。
 
招式5:搖頭擺尾去心火
 
方法:松靜站立如前,左足向左橫開一步成馬步,體正目平,兩手反按膝上部,指向內(nèi),臂肘做外撐勁。
 
呼氣,以意領(lǐng)氣由下丹田至足心,意守涌泉穴;吸氣,同時(shí)以腰為軸,將軀干搖轉(zhuǎn)至左前方,頭與左膝呈一垂線,臀部向右下方做撐勁,目視右足尖,右臂繃直,左臂彎曲,以助搖擺;
 
稍停片刻即呼氣,意念同上,同時(shí)向反方向搖擺,過正中線時(shí)開始吸氣,動作同上。如此左右搖擺6~8次。
 
功效:可以消除心煩,口瘡、口臭,失眠多夢,小便熱赤,便秘等等癥狀。
 
招式6:兩手攀足固腰腎
 
方法:松靜站立,兩腿繃直,兩手叉腰,四指向后托腎俞穴;先吸氣,同時(shí)上身后仰,然后呼氣,同時(shí)上體前俯;
 
兩手順勢沿膀胱經(jīng)下摩至足跟,再向前攀足尖。卷守涌泉穴;稍停后緩緩直腰,手提至腰兩側(cè)叉腰,以意引氣至腰,意守命門穴。如此反復(fù)6~8次。
 
功效:調(diào)理腰背的肌肉,強(qiáng)腎健體
 
招式7:攢拳怒目增氣力
 
方法:松靜站立,吸氣,左足橫出變馬步,兩手提至腰間半握拳,拳心向上,兩拳相距三拳左右,兩手環(huán)抱如半月狀,意守丹田或命門穴;
 
隨呼氣,將左拳向左前擊出,順勢頭稍向左轉(zhuǎn),過左拳瞪虎視遠(yuǎn)方,右拳同時(shí)向后拉,使左右臂爭力:稍停片刻。
 
兩拳同時(shí)收回原位,松開虛拳,向上劃弧經(jīng)兩側(cè)緩緩下落.收引左足還原為站式。如此左右交替做6~8次。
 
功效:肝氣疏泄,強(qiáng)筋健骨
 
招式8:背后七顛百病消
 
方法:松靜站立,膝直足并,兩臂自然下垂,肘臂稍做外撐,意守丹田。隨吸氣,平掌下按,足跟上提,同時(shí),意念頭向上虛頂,氣貼于背;隨呼氣,足跟下落著地。手掌下垂,全身放松。如此反復(fù)6~8次。
 
功效:按摩五臟六腑
 
八段錦創(chuàng)于北宋末年,是一種距今已有800多年歷史的傳統(tǒng)保健方法,它是由八種導(dǎo)引動作復(fù)合而成,每式的動作設(shè)計(jì)都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要,有調(diào)整臟腑功能、疏通經(jīng)絡(luò)氣血的作用。
 
刁阿姨憑借自己的堅(jiān)持鍛煉,獲得十年的生存期限,以后還會更長。希望覓友們也能根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行科學(xué)鍛煉,以上整理的八段錦的鍛煉方法可供覓友們參考。適當(dāng)運(yùn)動和鍛煉對覓友們的康復(fù)起著至關(guān)重要的作用,只要堅(jiān)持下來,覓友們一定能從運(yùn)動中得到收獲。
 
運(yùn)動起來避免胡思亂想,當(dāng)然還能組織認(rèn)識的朋友們一起鍛煉,身心愉快也更有利于肺癌的康復(fù)哦!
 
當(dāng)然運(yùn)動的方式多種多樣,適合肺癌病人的運(yùn)動還有很多,例如郭林氣功、慢跑、散步、太極拳等,重要的是用心、堅(jiān)持,才能與肺癌對抗!
 
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