春季養(yǎng)肝，現(xiàn)在正是花開的季節(jié)——春天。春季的三個月，是萬物復蘇的季節(jié)，大自然生機發(fā)動，草木欣欣向榮。人們應當早睡早起，使神志隨著春天的生發(fā)之氣而舒展。要順應春天生發(fā)之氣的神志活動，不要做殺罰等忤逆生發(fā)之氣的神志活動，這樣，才能與春陽之氣相適應。

違反了這個方法行事，就會使肝臟受到損傷，到了夏天，就會得寒變之病?！端貑枴罚?ldquo;逆春氣，則少陽不生，肝氣內(nèi)變”。“夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。”

春季，對應五行的木，肝膽主木。

木令，就是升發(fā)之令。

春季大自然升發(fā)陽氣，才能使萬物生長。

民間自有一年之計在于春的諺語。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，肝者，將軍之官，謀略出焉，主疏泄。

一般中醫(yī)都說肝無補法，所以養(yǎng)生學中稱為“養(yǎng)肝”。

肝在人體生命活動中的作用很大，正如大自然當中春天播種一樣重要。這關系到一年的生命健康。

春季宜養(yǎng)肝

調(diào)情志

中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會影響人的情緒；反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養(yǎng)肝血的一個好方法。

當情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。老百姓常說：“萬病氣上來。”

養(yǎng)肝血

首先，要早睡覺，最晚23時。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時至3時最興盛。

中醫(yī)有句話“人臥則血歸肝”，當人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙于工作和學習，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。其次，適當?shù)匦菹ⅰ?ldquo;累”是身體對你發(fā)出的求救信號，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。

平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)，抓空當休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

慎勞心

多休息，會休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。“淡泊以明志，寧靜而致遠”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世?？傊?，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

節(jié)飲食

要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時令果蔬，多喝果汁。

清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔，人干的活多了，就會被累倒，肝也是一樣，也會出問題。

同時，清淡的食物也可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿等。