春季養(yǎng)肝，現(xiàn)在正是花開的季節(jié)——春天。春季的三個(gè)月，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大自然生機(jī)發(fā)動(dòng)，草木欣欣向榮。人們應(yīng)當(dāng)早睡早起，使神志隨著春天的生發(fā)之氣而舒展。要順應(yīng)春天生發(fā)之氣的神志活動(dòng)，不要做殺罰等忤逆生發(fā)之氣的神志活動(dòng)，這樣，才能與春陽(yáng)之氣相適應(yīng)。

違反了這個(gè)方法行事，就會(huì)使肝臟受到損傷，到了夏天，就會(huì)得寒變之病?！端貑?wèn)》：“逆春氣，則少陽(yáng)不生，肝氣內(nèi)變”。“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也。所以春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”

春季，對(duì)應(yīng)五行的木，肝膽主木。

木令，就是升發(fā)之令。

春季大自然升發(fā)陽(yáng)氣，才能使萬(wàn)物生長(zhǎng)。

民間自有一年之計(jì)在于春的諺語(yǔ)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)，肝者，將軍之官，謀略出焉，主疏泄。

一般中醫(yī)都說(shuō)肝無(wú)補(bǔ)法，所以養(yǎng)生學(xué)中稱為“養(yǎng)肝”。

肝在人體生命活動(dòng)中的作用很大，正如大自然當(dāng)中春天播種一樣重要。這關(guān)系到一年的生命健康。

春季宜養(yǎng)肝

調(diào)情志

中醫(yī)講“肝主情志”，肝異常會(huì)影響人的情緒；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝血的一個(gè)好方法。

當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說(shuō)的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。老百姓常說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)。”

養(yǎng)肝血

首先，要早睡覺，最晚23時(shí)。中醫(yī)的子午流注中講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛。

中醫(yī)有句話“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?ldquo;累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)，養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時(shí)間休息。

平時(shí)工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動(dòng)活動(dòng)眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時(shí)調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

慎勞心

多休息，會(huì)休息，有節(jié)奏地工作和生活，不能勞累。“淡泊以明志，寧?kù)o而致遠(yuǎn)”，知足常樂，用平和的心態(tài)為人處世?？傊?，生活正常、飲食有節(jié)、恰到好處的生活方式是人體健康的最基本的條件。

節(jié)飲食

要戒酒煙及一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。多吃時(shí)令果蔬，多喝果汁。

清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫(yī)講：“肝主青色，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用，而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)，人干的活多了，就會(huì)被累倒，肝也是一樣，也會(huì)出問(wèn)題。

同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)，增加食物中有效成分的利用率。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿等。