肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，它具有去氧化、儲存肝糖、合成蛋白質(zhì)等作用。中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽、目、筋、爪等共同構(gòu)成肝系統(tǒng)。肝主疏泄、主藏血。

肝主疏泄，是指肝具有疏通、舒暢、條達(dá)以保持全身氣機(jī)疏通暢達(dá)，通而不滯，散而不郁的作用。肝主疏泄的功能是保證我們身體機(jī)能正常發(fā)揮的重要條件。肝主藏血是指肝臟具有貯藏血液、防止出血和調(diào)節(jié)血量的功能。故有肝主血海之稱。

所以，養(yǎng)肝等于養(yǎng)命!

一、食補(bǔ)很重要

青色蔬菜：“青色入肝經(jīng)”，平時(shí)多吃一些菠菜、芥藍(lán)、西藍(lán)花等青色蔬菜，能起到滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用。

健脾的食物：肝主藏血，脾主統(tǒng)血。適當(dāng)吃一些如山藥、茯苓、薏苡仁等食物，不僅能夠健脾還能夠起到護(hù)肝的功效。

蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有生津、潤肺、護(hù)肝、開胃、止瀉、通便之功效。青蘋果更利于牙齒和骨骼地強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒、祛病養(yǎng)生的功效，并能對抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長，防止牙床出血。

香蕉的熱量低、營養(yǎng)高，富含維生素A、維生素C、蛋白質(zhì)、鉀等有益成分，尤其是維生素B1或維生素E，對酒精在肝臟解毒功能有特殊作用。肝硬化患者，在接受完肝硬化手術(shù)后，食用要適量。除此之外，肝硬化的常規(guī)護(hù)理，吃香蕉是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用，自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友，香蕉可預(yù)防腸道出血。香蕉中的膳食纖維，可增強(qiáng)肝硬化患者，其腸道的動(dòng)力。

除此之外：辛辣、刺激等會引起肝火旺的食物應(yīng)當(dāng)少量食用。

二、遠(yuǎn)離煙和酒

長期吸煙和飲酒的人，肝臟肯定多多少少有問題。

對于肝臟不好的人來說，煙和酒就相當(dāng)于“毒品”。

肝臟是酒精代謝的主要場所，酒精經(jīng)過肝臟代謝產(chǎn)生的乙醇化合物會對肝臟造成直接的損傷。

煙草中含有20多種有害的成分，同樣傷害著肝臟的健康。

三、心情要愉快

“怒則傷肝”，情緒起伏過大，經(jīng)常發(fā)脾氣，都會影響肝臟的健康。

肝屬木，喜條達(dá)。肝氣宜保持柔和舒暢，升發(fā)條達(dá)的特性，才能維持其正常的生理功能，宛如春天的樹木生長那樣條達(dá)舒暢，充滿生機(jī)。因此，護(hù)肝養(yǎng)肝的首要前提是保持愉快的心情、能夠及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，積極的面對生活。

四、保持充足且高質(zhì)量的睡眠

肝主藏血，“人臥則血?dú)w于肝。”保持充足的睡眠，肝臟才能得到完全的修復(fù)。

睡眠質(zhì)量不好，也會造成肝火上炎。因此，睡前不宜進(jìn)行太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠質(zhì)量。

平常勞累的時(shí)候，也要及時(shí)注意休息，不要過度疲勞，尤其是熬夜的現(xiàn)象一定要避免，熬夜對肝臟的危害是非常大的。