睡眠是人體每天定時(shí)定點(diǎn)放松生理機(jī)能的狀態(tài)，是生命的需求，人不能沒有睡眠。且身體還會(huì)向償債一般的要求機(jī)體補(bǔ)充缺少的睡眠時(shí)間。

而肝病患者往往睡眠質(zhì)量不高，容易因病癥原因?qū)е?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠多夢(mèng)，睡眠不足等情況。那么肝病患者怎樣才能有高質(zhì)量的睡眠呢。以下是兩種提高睡眠質(zhì)量的方法。

睡前運(yùn)動(dòng)

睡前進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，可使體表溫度升高，促進(jìn)大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)。待到半小時(shí)左右，極易進(jìn)入睡眠。切記運(yùn)動(dòng)后避免喝濃茶及咖啡，補(bǔ)充適量牛奶能更好的促進(jìn)睡眠。

睡前泡腳

俗話說“腳底是第二心臟”，人體內(nèi)過半的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過腳底，刺激腳底可治病調(diào)養(yǎng)。每天飯后半小時(shí)用熱水泡腳，可刺激腳底血管舒張，血液循環(huán)加快，降低腦血流量，使人興奮性下降，容易造成疲乏，極易利睡。且促進(jìn)身體代謝功能，起到養(yǎng)身保健的作用。

切記水溫不要過高，熱而不燙最為適宜。堅(jiān)持泡腳10-15分鐘，可適當(dāng)加入艾草或者鹽巴，不宜頻繁。

另外保持好室內(nèi)空氣清新，調(diào)整室內(nèi)空氣濕度也及其重要。

中醫(yī)認(rèn)為“肝藏血，臥則血?dú)w于肝”，只有保證充足的睡眠時(shí)間及高效的睡眠質(zhì)量，才能利于肝臟的調(diào)節(jié)。尤其是肝病患者肝氣不舒、肝火旺盛，難以入睡。更應(yīng)該注重睡眠健康。