近些年，脂肪肝的發(fā)病率隨著人們物質(zhì)生活水平的提高而不斷增多，脂肪肝也被人稱為“富貴病”?，F(xiàn)在脂肪肝的發(fā)病年齡明顯越來越年輕化，這些已經(jīng)成為人們不容忽視的健康隱患。脂肪肝嚴(yán)重地侵蝕著我們的身體健康，也就意味著我們要和它做斗爭。

體檢查出脂肪肝怎么辦？做對幾點幫你解決掉

每年在體檢時查出脂肪肝的人都不在少數(shù)，大家可別小瞧脂肪肝，它可是危害性僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。

體檢查出脂肪肝怎么辦？做對幾點幫你解決掉

1、飲食上需要注意

想要除掉脂肪肝，最重要的就是吃得健康。你需要這么做。

總量少：除了三餐定時定量外，肥胖型的脂肪肝患者應(yīng)逐漸減少飯量，尤其要控制晚餐的攝入量。

品種應(yīng)齊全：吃的食物應(yīng)保證種類豐富，以保證均衡營養(yǎng)。建議適當(dāng)增加粗糧（如玉米）、豆類、薯類，來代替部分精米白面，以減輕肝臟的壓力。

多吃優(yōu)質(zhì)蛋白：主要是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白，每餐的飲食中可加入如魚肉、瘦肉、雞蛋清、牛奶等食物。少吃糕點、奶油等高熱量食物食物，禁食過分油膩的食物，比如肥肉、油炸食物等。

多吃蔬果：脂肪肝患者尤其適合多吃蔬果，推薦芹菜、黃瓜、白菜、蘋果、草莓等。

2、制定合理的運(yùn)動計劃，適度減肥

不過減肥可不是讓大家節(jié)食，過度節(jié)食會使運(yùn)送脂質(zhì)的蛋白生成減少，反而加重脂質(zhì)在肝臟的堆積。而且還會因為營養(yǎng)不均衡，影響肝臟的恢復(fù)。制定運(yùn)動計劃，保證每周4次以上的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，累計鍛煉時間至少150分鐘，這樣才能起到控制脂肪肝的作用。推薦快步走、單車騎行、游泳等方式。

3、絕對要戒酒

很多經(jīng)常應(yīng)酬的人，體檢查出脂肪肝，吃得清淡作用是不大的。關(guān)鍵還是要戒酒。長期酗酒，并有脂肪肝的人，常有蛋白質(zhì)和維生素缺乏，應(yīng)提供高熱量、高蛋白、低脂肪飲食，并補(bǔ)充足夠的維生素，尤其是維B。

4、規(guī)律作息

每天固定時間上床睡覺，保證睡眠時間充足，不要頻繁打亂生物鐘的時間。此外，對于脂肪肝患者一定要避免熬夜，尤其是減少上夜班、倒班的次數(shù)，這樣才能有利于肝臟的自我修復(fù)。