想肝好多吃這些果蔬，有你愛吃的嗎？

1、梨

梨是最常見常吃的水果之一了，人們喜歡吃它是因為肉多水分多還甘甜，但是很少人知道它也有養(yǎng)肝的作用。梨，富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、糖類等營養(yǎng)物質(zhì)，能軟化血管、改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，滋養(yǎng)肝細胞，常吃梨，能養(yǎng)肝護肝，有利于肝細胞的修復(fù)和再生。?

2、香蕉

香蕉含有大量的維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能增強身體對疾病的抵抗力，保護視力，幫助消化，此外，吃香蕉也能養(yǎng)肝，它能促進肝細胞的修復(fù)與再生，保護肝臟健康。?

3、韭菜

韭菜含有大量的維生素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)和碳水化合物等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃蠕動，增強免疫力，還具有潤腸通便、平肝潛陽的作用，也能養(yǎng)肝。特別現(xiàn)在是春季，人的肝火會過于旺盛，多吃韭菜能提高肝臟的活力，有益肝功能。韭菜除了拿來做餃子餡，和豬血一起炒著吃或者拿來煮湯也是不錯的吃法。?

4、菠菜

菠菜含有大量的胡蘿卜素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能潤腸、止咳，滋陰平肝，舒肝養(yǎng)血，肝不好，或者想養(yǎng)護肝臟的人都可多吃。

養(yǎng)肝除了多吃這些果蔬，日常生活中也要注意作息規(guī)律，不熬夜，尤其是手機黨，睡前玩手機很容易忘記時間，造成熬夜應(yīng)注意掌握好時間;還有，別經(jīng)常過度飲酒，這樣做也很傷害肝臟健康。??