每個(gè)人都應(yīng)意識(shí)到癌癥給個(gè)人、家庭以及社會(huì)帶來(lái)的危害，并予以重視，盡量別讓癌癥糾纏上自己。”302醫(yī)院腫瘤放射治療中心主任段學(xué)章表示，從2010年開始，我國(guó)癌癥發(fā)病率和病死率一直呈上升趨勢(shì)，癌癥已經(jīng)成為我國(guó)的一個(gè)主要公共衛(wèi)生問(wèn)題。
據(jù)國(guó)家癌癥中心報(bào)告顯示，2015年有大約429.2萬(wàn)個(gè)新增癌癥病例，相當(dāng)于平均每天新發(fā)1.2萬(wàn)例；約有281.4萬(wàn)名中國(guó)人死于癌癥，相當(dāng)于平均每天7500人死于癌癥。
那么，如何才能讓我們的名字不會(huì)出現(xiàn)在“癌癥候選人”的名單里呢？段學(xué)章表示：五種不良生活方式可能更容易使人受癌癥糾纏。
第一，愛喝滾燙水。很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知這現(xiàn)沖現(xiàn)泡“趁熱喝”的茶，容易燙傷食道黏膜，引發(fā)
口腔黏膜炎、食管炎，為食道癌埋下隱患。比如，千萬(wàn)別性急往下吞咽滾燙的水和食物。帶餡兒的食物可能外面不燙里面燙，吃的時(shí)候尤其要當(dāng)心。
第二，不愛吃果蔬。很多人大魚大肉吃太多，蔬菜、水果吃得少，研究表明，肥胖易引發(fā)乳腺癌、
前列腺癌等多種癌癥。另外，蔬菜、水果含有很多膳食纖維，它們能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，帶走有害物質(zhì)。不吃蔬菜、水果，還會(huì)增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
研究顯示，不吃胡蘿卜的人比大量食用胡蘿卜的人，肺癌發(fā)病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性增大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發(fā)的重要原因。
“每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。營(yíng)養(yǎng)均衡是遠(yuǎn)離癌癥的最好辦法。”段學(xué)章說(shuō)。
第三，經(jīng)常熬夜。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30～50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。熬夜不僅會(huì)造成生物鐘紊亂，夜間燈光還會(huì)破壞保護(hù)人體免疫功能的
褪黑素形成，容易讓乳腺癌、前列腺癌不請(qǐng)自來(lái)。
段學(xué)章建議，熬夜最好不要超過(guò)晚上12點(diǎn)，如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于身體中褪黑素的生成。
第四，不愛排便。糞便里含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產(chǎn)物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會(huì)被重復(fù)吸收，刺激腸黏膜。調(diào)查顯示，沒(méi)時(shí)間排便已成為不少年輕人患上大腸癌的主要原因。
段學(xué)章表示，便意一般只會(huì)持續(xù)幾分鐘，一旦錯(cuò)過(guò)就很難再捕捉到，一定要抓住一天中“便意”最強(qiáng)的時(shí)刻，比如清晨起床。如果早上實(shí)在沒(méi)時(shí)間排便，可以調(diào)整到較空閑的晚上。
另外，吃完晚飯散散步，對(duì)腹部進(jìn)行順時(shí)針
按摩，無(wú)論有無(wú)便意，定時(shí)去蹲蹲廁所，別讓致癌物存積體內(nèi)。
第五，愛靜不愛動(dòng)。很多人上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)。國(guó)外研究顯示，人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動(dòng)量的增加而增加，久坐會(huì)使人體內(nèi)免疫細(xì)胞減少，大大增加患癌幾率。
比如，日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽或久坐不動(dòng)；美國(guó)研究表明，久坐的人比常運(yùn)動(dòng)的人患結(jié)腸癌的可能性高40%～50%，男性還易罹患前列腺癌。
“最好工作每?jī)蓚€(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。”段學(xué)章說(shuō)，
不過(guò)，一旦不幸罹患癌癥，越早治療效果越好。
以肝癌為例，302醫(yī)院肝膽外科一中心主任張紹庚表示，早期肝癌的5年生存率已接近80%，所以被稱為小肝癌。許多人覺得身患肝癌就沒(méi)希望了，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的。
但由于
肝臟“藏”在肋骨后面，有很大的空間供腫瘤生長(zhǎng)。腫瘤往往長(zhǎng)大到一定程度，患者才會(huì)有些癥狀，所以大部分患者確診時(shí)已經(jīng)到了中晚期。
“特別是高危人群，比如肝炎患者必須要定期查體，以便盡早地發(fā)現(xiàn)癌癥。”張紹庚說(shuō)。
值得肯定的是，最近幾年，國(guó)內(nèi)外在癌癥治療方面確實(shí)有了長(zhǎng)足進(jìn)步。包括常規(guī)的外科、放療、化療、微創(chuàng)消融治療，還有新興的免疫治療、靶向治療，甚至基因治療等。臨床醫(yī)生可以依靠多學(xué)科的聯(lián)合作用，為患者制定個(gè)性化綜合治療方案。
不過(guò)，段學(xué)章也表示，癌癥治療更需要患者的積極配合，調(diào)整好心情，緩解壓力，學(xué)會(huì)放松，積極面對(duì)。保證充足的休息時(shí)間，適量運(yùn)動(dòng)，逐漸增強(qiáng)體質(zhì)。按照醫(yī)囑，定期復(fù)查。“只有這樣才能有效地延長(zhǎng)生存期，改善生活質(zhì)量。”
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