為什么上班族容易得肝病

　　1、夜貓生活太頻繁

　　現(xiàn)在不少上班族是典型的“夜貓子”，養(yǎng)成在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，熟不知熬夜很容易熬出肝??！經(jīng)常熬夜，睡眠不足，既使身體的抵抗能力下降，又影響肝臟夜間的自我修復(fù)。

　　專家表示，因?yàn)樵谒哌^(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入自我修復(fù)模式。每晚應(yīng)在23點(diǎn)前入睡，保證每晚睡夠7～8個(gè)小時(shí)，以便讓肝臟有效排毒，保證全身的健康。

　　2、暴飲暴食要不得

　　不少上班族都是早上、中午隨便湊合，到了晚上回家就暴飲暴食。殊不知，暴飲暴食不僅會(huì)損害胃腸道健康，還會(huì)增加膽囊的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)加重肝臟解毒工作，這一切都會(huì)使肝臟不堪重負(fù)，當(dāng)肝臟無(wú)法完成這些繁重的任務(wù)時(shí)，肝臟就會(huì)被傷害。因此我們要均衡飲食，一日三餐定時(shí)定量，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　3、經(jīng)常過(guò)量飲酒

　　眾人皆知，酒精傷肝。但有的上班族不得不在酒桌上來(lái)回應(yīng)付，經(jīng)常喝得寧酊大醉才可罷休。專家認(rèn)為，過(guò)量飲酒會(huì)降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。

　　4、沒時(shí)間不運(yùn)動(dòng)

　　大多的上班族都是一上班，坐在自己的位置的上就是一整天，很少起來(lái)走動(dòng)。一說(shuō)要運(yùn)動(dòng)就借口說(shuō)沒時(shí)間，不想動(dòng)。流行病學(xué)研究表明，人體若長(zhǎng)期缺乏一定量的運(yùn)動(dòng)，又不注意飲食營(yíng)養(yǎng)，將會(huì)使組織器官功能下降30%，極易誘發(fā)肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝等疾病。

　　上班族要多吃2款養(yǎng)肝粥

　　枸杞粥：

　　枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/ebhpd/cjjb/em/' target='_blank'>耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：

　　新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

　　此粥補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

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