現(xiàn)在是一個(gè)看臉的世界，人們都十分追求外表的完美。為了讓自己的外表看上去更完美，很多女人都選擇了減肥。減肥對(duì)于女人來講是非常重要的，特別是一些生育過后的女人，生育讓身材嚴(yán)重變形，不僅影響了性生活的質(zhì)量，還影響自己的自信心。減肥的方式有很多，運(yùn)動(dòng)減肥是現(xiàn)在最流行的減肥方式，也是最健康的減肥方式。那么37女人時(shí)候什么運(yùn)動(dòng)減肥呢？

37女人時(shí)候什么運(yùn)動(dòng)減肥

1、晨跑，一天之計(jì)在于晨，晨跑不僅可以鍛煉體質(zhì)，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時(shí)，堅(jiān)持晨跑，長時(shí)間堅(jiān)持下來肯定有利于健身。

2、爬樓梯，在商務(wù)樓上班的白領(lǐng)，經(jīng)常會(huì)遇到早上等電梯的現(xiàn)象，由于上下班時(shí)間人流量比較大，可能需要等很長時(shí)間才能擠上電梯，此時(shí)不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。

3、騎單車，隨著交通工具的不斷發(fā)展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對(duì)于平時(shí)就缺少鍛煉的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯(cuò)的選擇。

4、散步，飯后百步走，活到九十九。因此吃完飯之后到小區(qū)樓下散散步，即有助于食物的消化，同時(shí)對(duì)身體健康也很有益處，切忌飯后做劇烈運(yùn)動(dòng)。

怎么讓運(yùn)動(dòng)減肥更減肥

1、做一些高頻率低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，女性減肥運(yùn)動(dòng)要多做一些高頻率低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大了容易長肌肉，并使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時(shí)由于強(qiáng)度大，身體承受的壓力也大，會(huì)使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現(xiàn)不同程度的損傷。

2、利用運(yùn)動(dòng)減肥一定要合理且適量，貴在堅(jiān)持，有效運(yùn)動(dòng)量對(duì)于減肥者來說是非常關(guān)鍵的，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠，沒有達(dá)到有效運(yùn)動(dòng)量，根本達(dá)不到減肥效果。剛剛開始運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)的人，頭兩次運(yùn)動(dòng)一定要減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免身體機(jī)能沒有得到充分調(diào)整，而對(duì)身體造成傷害。

女人運(yùn)動(dòng)減肥的好處

1、如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時(shí)，休息并不是最好方法。美國斯坦福高級(jí)研究所的科學(xué)家表示，長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。

2、運(yùn)動(dòng)可以釋放出內(nèi)啡肽(一種可以鎮(zhèn)痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關(guān)節(jié)炎。美國大學(xué)的研究證明關(guān)節(jié)炎患者在經(jīng)過6個(gè)月低強(qiáng)度的鍛煉(如平衡運(yùn)動(dòng))之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。每星期練習(xí)兩次太極或者瑜伽，可增加身體的柔韌度，還可以減少疼痛感。

通過上文我們可以知道，女人在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，要注意控制好運(yùn)動(dòng)的難度，要注意控制好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。一般適合女人運(yùn)動(dòng)減肥的運(yùn)動(dòng)方式是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒身體上的脂肪，能提高人體的新陳代謝，讓身體的毒素隨著汗液一起排出來。但是在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要注意控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，也要注意讓身體得到充分的休息。