男子隨后被送到附近醫(yī)院，非常遺憾最終還是沒能搶救回來。據(jù)參與搶救的醫(yī)生說，該男子是因?yàn)樵诟邷叵洛憻捥茫瑢?dǎo)致了急性心肌梗塞。

這個(gè)夏天，因?yàn)楦邷劐憻挾l(fā)生暈倒甚至猝死的事己經(jīng)發(fā)生了多起!

·5月，在深圳灣公園，一名37歲的男子在進(jìn)行15公里左右的長(zhǎng)跑后暈倒，體溫飆升到41度，被診斷為“熱射病”(中暑的一種)，好在搶救及時(shí)，最終脫離了危險(xiǎn)。

·5月22日，來自沈陽的小海在深圳參加了深航的招聘，在隨后進(jìn)行的3000米跑體能測(cè)試體檢項(xiàng)目中，中暑暈倒，之后一直住院至今。

······

且跑且珍惜!每次看到這樣的事件都讓人痛心!

大家跑步還是要注意自己身體情況，特別是在這種高溫天氣下，一定要量力而跑!

高溫天氣鍛煉，需要知道這些常識(shí)：

1、較少運(yùn)動(dòng)量

在高溫情況下，相同的運(yùn)動(dòng)量人的消耗會(huì)增多，這時(shí)候一定要量力而行，不要過于追求速度和力量，而是要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。

2、避開高溫

盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至?xí)挂暰W(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

3、選擇吸汗的運(yùn)動(dòng)服

高溫下運(yùn)動(dòng)，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果太多的汗水被衣服捂在身體周圍，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。

另外，不要用自己的體溫來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

4、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充充足的水分

溫度很高時(shí)，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體失去大量的水分。因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝足夠多的水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。

5、合理攝入食物

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類，防止運(yùn)動(dòng)過程中體力不支。

6、運(yùn)動(dòng)后適度飲水

剛運(yùn)動(dòng)完不要大量飲水，否則會(huì)給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，鹽分流失，從而引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。

另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

7、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡、吹電扇開空調(diào)

劇烈運(yùn)動(dòng)之后，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹空調(diào)，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

8、做好防暑、防曬

戶外運(yùn)動(dòng)最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽帽，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來預(yù)防中暑。有條件的話，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。

9、發(fā)現(xiàn)身體不適立即停止運(yùn)動(dòng)

如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)不適，例如體力不支、胸悶氣短、呼氣困難等，應(yīng)該立即停止鍛煉。