上班族久坐傷肉！吳明珠推：消脂養(yǎng)脾術減重3妙招

2018-04-19 來源：臺灣華人健康網標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：久坐不動更容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，同時更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。

日頭赤炎炎，長期待在冷氣房小心“久坐傷肉”，增加肥胖風險！中醫(yī)指出，脾乃后天之本，想要養(yǎng)生長壽，就要懂得養(yǎng)脾之術，而關鍵就在于“動”。而走路慢跑、仰臥起坐及下跪等3招，則是加強脾胃元氣、伸展胃經及消除贅肉的良方妙藥。

中醫(yī)吳明珠指出，俗語說，“久視傷血，久坐傷肉”。而久坐不動更容易傷脾，尤其脾血氣不足，容易無法消化，如果坐著不動，或是躺著，長時間不僅容易胖，同時更能讓肚子與下半身，以及屁股大腿等部位，產生脂肪贅肉。

久坐傷肉勿忘養(yǎng)脾健胃

傳統(tǒng)中醫(yī)認為“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。如同“久坐傷脾”，因為久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。因脾主運化，如果運化不好，容易造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到沒口味，飯也吃不香，甚至“暗耗元氣”導致脾虛誘發(fā)肥胖。

除了多活動之外，“下跪減肥法”其實也是在刺激胃經，達到養(yǎng)脾健胃的效果，這是古人的養(yǎng)生方法之一。尤其在飯后跪著，讓血液往胃里流，促進消化與吸收，脾胃受刺激時，自然能夠運化養(yǎng)分，排掉脂肪，達到減肥、消除贅肉的效果。

消脂養(yǎng)脾術減重3妙招

走路慢跑能加強脾胃元氣，輕松省力是減重好方法。

《妙招1／走路慢跑：加強脾胃元氣》

中醫(yī)吳明珠指出，走路時全身重量有一半是由腳趾頭在承受，腳趾頭得用力的抓地、抓鞋底，一會抓緊一會放松，就刺激到五臟六腑的經絡，是一項溫和而有效果的養(yǎng)脾運動。

從經絡上來看，脾經起于大拇指內側，胃經在第2趾與第3趾之間，對脾胃有幫助的內庭穴，也在這個位置，經常做與腳趾頭相關的活動，脾胃二經都得到刺激，能夠加強脾胃的元氣。

《妙招2／仰臥起坐：加速血液循環(huán)》

中醫(yī)吳明珠指出，脾經經過腹部，天天做仰臥起坐，能鍛練脾經。而腹部的肌肉有力，也能保護內臟不會外凸。仰臥起坐對發(fā)展平衡與支撐有重要作用，可以改善中樞神經系統(tǒng)，有助骨頭的堅實，關節(jié)的靈活，肌肉的強壯與彈性，還能加強血液循環(huán)與肺活量，促進生長發(fā)育，提高新陳代謝，幫助腸蠕動，促進消化。

腹部是全身上下脂肪最多的地方，血流經過這里時，最容易阻塞而造成血瘀，一旦血瘀，生理痛、子宮肌瘤等婦女病就會出現(xiàn)。仰臥起坐能刺激此處的血管與經絡，加速血液循環(huán)，對于生理病也有預防效果。

【注意】

1.飯后不可馬上做。

2.要暖身做伸展熱身運動。

3.鍛煉時要維持呼吸順暢，不能憋氣。

《妙招3／下跪減肥：消除贅肉》

下跪這樣的動作，能夠感受到小腿到腳的肌肉被拉扯到，這就達到伸展胃經的效果，而脾胃互為表里，刺激胃經也能加強脾的功能，是個很簡單卻有效方式。下跪時要注意，上半身要伸直，才能達到伸展的效果，飯后可跪個10分鐘，減肥又養(yǎng)生。