在很多人看來(lái)，便秘似乎都并不能稱(chēng)得上是病，但卻是一個(gè)世界性的難題，尤其是對(duì)老年人而言，更是苦不堪言。據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)約有30%的老年人深受便秘之苦。

為什么老年人易發(fā)生便秘？

老年人便秘通常稱(chēng)為“習(xí)慣性便秘”，是一種常見(jiàn)的老年綜合征，且患病率隨年齡增加，我國(guó)慢性便秘的患病率在60歲及以上老年人群中為15.0％～20.0％，84歲及以上可達(dá)20.0％～37.3％。

老年人易發(fā)生便秘的主要原因

腸功能紊亂、腸的蠕動(dòng)功能和胃腸排空速率降低，導(dǎo)致大便長(zhǎng)時(shí)間停留在腸道內(nèi)，增加了腸道對(duì)水分的吸收，使大便變硬，從而誘發(fā)經(jīng)常性便秘。主要的表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、糞便干硬和(或)排便困難等。

老年人便秘的危害

1、老年人?；加?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/xnxgpd/' target='_blank'>心腦血管疾病，因便秘排便時(shí)過(guò)度用力易誘發(fā)腦出血、心絞痛、心肌梗死而危及生命。

2、慢性便秘患者的直腸內(nèi)糞塊壓迫尿道，可導(dǎo)致尿潴留及尿道感染。老年人慢性便秘還可導(dǎo)致大便失禁(假性腹瀉)、乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)等。

3、長(zhǎng)期便秘的老年人可因腸腔內(nèi)毒素過(guò)多吸收而發(fā)生頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。

4、長(zhǎng)期應(yīng)用瀉藥可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，長(zhǎng)期便秘者還易發(fā)生結(jié)腸癌。

老年人便秘的應(yīng)對(duì)處理

攝入足夠的膳食纖維

防治老年人便秘的基礎(chǔ)是攝入足夠的膳食纖維。鮮、嫩的蔬菜瓜果富含可溶性纖維、維生素和水分，應(yīng)成為慢性便秘老年人膳食的重要組成部分。

攝入足夠的水分

老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要在感到口渴時(shí)才飲水，每天的飲水量以1500～1700ml為宜，每次50～100ml，推薦飲用溫開(kāi)水或淡茶水。

合理運(yùn)動(dòng)

散步、拳操等形式不限，以安全(不跌倒)、不感覺(jué)勞累為原則。有其他慢性病的患者要根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)調(diào)整。避免久坐，對(duì)臥床患者，即便是坐起、站立或能在床邊走動(dòng)，對(duì)排便都是有益的。

培養(yǎng)正確的排便習(xí)慣

培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，與老人共同制定按時(shí)排便表，利用生理規(guī)律建立排便條件反射，每天定時(shí)排便。結(jié)腸活動(dòng)在晨醒、餐后最為活躍，建議老年人在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)嘗試排便，排便時(shí)集中注意力，減少外界因素的干擾。

揉按腹部

仰臥床上，雙手以肚臍為中心，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩，用力適度，每次15分鐘以上?？纱龠M(jìn)腹部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效改善便秘癥狀。