每年體檢，很多育齡女性查出乳腺增生。對于這一結果，有的女性認為問題不大，不用管它；但也有女性很緊張，特別是聽說過身邊有同事查出乳腺癌的，會更焦慮。

　　乳腺增生，這個診斷到底提示了什么？是乳房真的出了問題嗎？到底需不需要治療？會不會惡化成乳腺癌？

　　生理性乳腺增生：不治也沒問題

　　乳房的生理性增生，是乳房的腺體出現(xiàn)體積膨脹的一種生理變化，其細胞的組成及結構均是正常的。成年女性的乳房腺體由15~20個腺葉組成。這些乳房的腺葉由乳腺導管和腺泡構成，結構好像一棵樹：導管相當于“樹”和“樹枝”，腺泡相當于“樹葉”；腺泡負責分泌乳汁，導管負責輸送乳汁。當乳腺沒有增生時，腺葉像一顆“小樹”，枝干又短又細，樹葉也稀落落的。當乳腺明顯增生時，腺泡和乳腺導管的體積增大，數量增加，腺葉像一棵枝繁葉茂的“大樹”。乳房有限的容量要裝下十幾個膨大的腺葉，有時難免感到脹痛。但無論是“大樹”、“小樹”，都是健康的“樹”，不會對健康造成影響，所以不用過分擔心。

　　病理性乳腺增生：需要方癌變

　　病理性增生是指乳腺組織內的細胞形態(tài)發(fā)生了一些良性改變，導致腺體結構出現(xiàn)了變化，使其有異于正常的腺體組織。常見的變化是乳腺導管的內皮細胞數量增多或形態(tài)發(fā)生了改變，乳房內出現(xiàn)經久不消退的腫塊、鈣化，或者乳頭有異常分泌物，一般不能通過自身的調節(jié)好轉，因為部分病理性乳腺增生有惡變的傾向，所以應及早干預、定期觀察，必要時需手術切除。

　　如何預防乳腺增生

　　育齡女性在日常的預防方面，要注重飲食健康，避免通過食物攝入過量的雌激素。同時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律、調控好情緒，避免不良生活習慣造成體內雌激素的分泌失衡，誘發(fā)或加重乳腺增生。

　　1.飲食預防

　　以下食物有利于乳房健康，可以合理食用：

　?、冱S豆及豆制品中含有大豆異黃酮，它具有雙向調節(jié)和平衡雌激素的作用。

　　②富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

　?、蹐怨?、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定功效。

　?、芎?、紫菜等海藻類食物也有一定平衡激素的作用。

　?、菝刻鞌z取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。

　　2.生活作息調養(yǎng)

　　生活無規(guī)律，晝夜顛倒或睡眠不足，可造成生長素、促性腺激素、性激素、泌乳素和甲狀腺素等多種激素的分泌紊亂。其中促性腺激素、性激素、泌乳素的分泌異常會增加乳腺增生發(fā)生的幾率。早睡早起、充足的睡眠及運動是乳房健康的重要保障。

　　3.情緒調控

　　不良情緒及過于激烈的情緒波動會引起體內激素分泌紊亂，加重乳腺增生，所以育齡女性要盡量保持心情舒暢，心態(tài)平和。

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