早餐沒時間吃，
中餐湊合一頓，
晚上三五人一桌飽餐一頓；
喝酒擼串，
無辣不歡，
暴飲暴食！
這大概就是現(xiàn)在很多人的生活狀態(tài)了吧！
所以，養(yǎng)胃也成了很多人一直念叨的話題。
圖片一
而
“喝粥養(yǎng)胃”也成了所有人都信奉的
養(yǎng)生準則，只是，一碗粥真的就這么神奇嗎？
粥容易消化又清淡，給腸胃帶來的壓力很小，所以一直就有喝粥養(yǎng)胃的說法。
的確，患有胃炎的人確實可以通過喝粥來養(yǎng)胃，因為胃炎的主要原因是胃酸分泌不足引起的，而喝粥能夠促進胃酸的分泌，促進食物的消化，從這個層面來講，喝粥確實是可以養(yǎng)胃的。
但是對于一些容易胃酸或者反流的患者，喝粥則會加重這些病癥，因為粥屬于流質(zhì)食物，容易同胃酸一起反流，引起反酸和燒心的現(xiàn)象。
那么，到底該如何養(yǎng)胃呢？
其實，養(yǎng)胃是一個長期的過程，并不是靠某樣食物補補就能好的，胃好不好是一種好習慣養(yǎng)成之后慢慢才能顯現(xiàn)出來的效果。
1.規(guī)律吃飯
一日三餐，按時定量吃飯，不要等到餓的難受才想起去吃飯。只有我們能夠規(guī)律飲食，才能保證腸胃功能的正常運行，這是養(yǎng)胃的大前提。
2.細嚼慢咽
細嚼慢咽在飯桌上不僅是一種禮儀的象征，也是一種健康的飲食習慣。食物經(jīng)過咀嚼之后進入腸胃，由于腸胃的不斷蠕動，將食物慢慢的磨碎消化。
如果吃飯過快，咀嚼的
不夠充分，那么就會加重腸道的負擔，也會影響食物營養(yǎng)成分的吸收。
圖片二
3.少煙酒
煙酒傷身是大家都知道的，但是具體的傷害你都知道嗎？
首先，酒精是直接刺激胃黏膜的，長期喝酒或者一次性飲酒過量很可能引發(fā)胃黏膜充血，甚至導(dǎo)致胃潰瘍。
而煙會損傷胃黏膜，使其處于一種缺氧的狀態(tài)中，時間長了就容易形成慢性胃炎。
4.適當挑挑食
這里的挑食并不是大家經(jīng)常說的不吃蔬菜水果之類的，而是要注意腸胃不喜歡的食物盡量少吃。
什么是腸胃不喜歡的食物？每個人的口味和身體情況不一樣，有些食物吃了胃不舒服，就是腸胃不喜歡的食物。
比如，有些人吃了生冷的食物，容易拉肚子，但有些人完全沒事；有人吃辣就會胃痛，但是有人卻無辣不歡。
所以，日常在生活中要注意自己是否有哪些食物是不能吃的，以后就要盡量少吃。
圖片三
5.注意放松心情
對一些功能性腸
胃病的患者，經(jīng)過調(diào)查之后會發(fā)現(xiàn)他們的心理狀態(tài)其實是和正常人有差異的，尤其是在
焦慮、煩躁、壓力等方面的測試，壓力指數(shù)會明顯高于常人。
也就是說，腸胃功能的異常其實也和心情有著很大的關(guān)系。
另外，一些
消化不良的人，如果保持心情舒暢，解決焦慮因素之后，消化功能也會明顯改善。
6.飲食衛(wèi)生
飲食衛(wèi)生大家都知道，但是依然擋不住各種路邊攤、燒烤串的誘惑。要知道，我國幽門螺桿菌感染率超過 50%，這種細菌最容易依附在胃里，造成急性、慢性胃炎、消化性潰瘍等各種問題。
所以，我們一定要注意飲食的衛(wèi)生，尤其是外出就餐最容易因為食物不潔或者餐具消毒不夠引發(fā)這種細菌感染。
最后，飯前便后要洗手，這可不是說說那么簡單，是需要我們嚴格執(zhí)行到日常生活中的。
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