立冬后，近期霧霾又將強(qiáng)勢(shì)來襲，頻繁上演。除了常規(guī)的戴口罩，開空氣凈化器，帕金森患者還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？

　　1要減少戶外鍛煉

　　每次門診，交大一附院帕金森病關(guān)愛中心專家都不忘嘮叨地交代病友們?cè)S多遍，多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)，多運(yùn)動(dòng)。尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟軌蚪佑|陽光，接觸朋友，都是能帶來好心情的。但是這霧霾天氣，大家就不要外出當(dāng)天然凈化器去了。

　　但是每天的運(yùn)動(dòng)對(duì)咱們帕金森病人來說，是不可少的啊！怎么辦？關(guān)好門窗，打開空氣凈化器，放點(diǎn)輕音樂，在室內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)。

　　2要多吃清肺的食物

　　PM2.5帶著大量的有害物質(zhì)進(jìn)入到咱們的肺里，對(duì)肺的傷害太大了。尤其是得了帕金森病很長(zhǎng)時(shí)間的叔叔阿姨，還可能出現(xiàn)咳嗽費(fèi)力等情況，肺里的臟東西就更難清除出去了。

　　所以，推薦可以吃一些，像是山藥、白蘿卜、蓮藕、銀耳、雪梨、豬血…這些清肺功效極好的食物。

　　3要加強(qiáng)看護(hù)

　　這個(gè)提示呢，是給陪伴帕金森患者的家屬們的。

　　上面第一項(xiàng)提到在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng)，那么，關(guān)于適合帕金森病患者冬季室內(nèi)進(jìn)行的鍛煉方法都有哪些？

　　如何鍛煉關(guān)節(jié)功能？

　　使四肢及身體各關(guān)節(jié)盡可能保持正?；顒?dòng)范圍，帕金森病患者可對(duì)著鏡子活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，或在家屬的幫助下鍛煉關(guān)節(jié)功能。注意每個(gè)關(guān)節(jié)都要活動(dòng)到位，但是也不能過度的牽拉。對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙的病人，訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，避免肌肉拉傷。

　　如何進(jìn)行平衡障礙鍛煉？

　　帕金森病人具有平衡障礙，走路的時(shí)候快步前沖，遇到障礙物突然停步時(shí)容易跌倒，因此要進(jìn)行平衡訓(xùn)練。開始的時(shí)候可以坐著訓(xùn)練，逐步過渡到站著、沒有支撐的訓(xùn)練。如：雙腳分開25-30厘米站立，向前后左右移動(dòng)重心，保持平衡；向前后左右跨步運(yùn)動(dòng)；身體和骨盆左右旋轉(zhuǎn)，手臂隨之進(jìn)行大的擺動(dòng)；重復(fù)扔投和撿回物品；運(yùn)動(dòng)變換訓(xùn)練包括翻身、上下床、從坐到站、從床上到椅子上的轉(zhuǎn)換等。進(jìn)行鍛煉時(shí)，家人要注意防護(hù)，避免病人跌倒。

　　凍結(jié)現(xiàn)象如何鍛煉？

　　對(duì)于有凍結(jié)現(xiàn)象的病人，如果在地板上畫兩條平行的線，只有兩條線都在病人的前面，病人才容易行走，而線條在病人的一側(cè)或兩側(cè)，病人都會(huì)有邁步困難，說明視覺暗示對(duì)克服行走困難有幫助。因此，可以在病人前面的地板上每隔一段距離（相當(dāng)于一步的長(zhǎng)度）畫上一條線，讓病人每走一步都跨越一條線，病人的步幅會(huì)較沒有畫線時(shí)明顯增大。在戶外行走的時(shí)候可以利用人行道上的地磚，規(guī)定每步必須跨越幾塊地磚，并在心里默數(shù)口令。配合手臂的擺動(dòng)，可以明顯改善步態(tài)。有“凍結(jié)”現(xiàn)象、開步困難和慌張步態(tài)的帕金森病人可以假想自已正在跨越地上的橫線，一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)不要著急，先試著放松，或干脆停下來，然后原地踏步幾次，再跨越想象的橫線。