運(yùn)動能給我們帶來什么？

2017-05-15 來源：減肥教練劉小平標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥聯(lián)盟

摘要：運(yùn)動給我們帶來的好處還有很多很多，例如還可以陶冶我們的生活情趣、增加我們的抗壓能力，使我們更加樂觀等等。所以我們更需要運(yùn)動起來，感謝運(yùn)動給了我一個健康的體魄，也給了我一個頑強(qiáng)的意志。

　　浩瀚宇宙、周而復(fù)始，永遠(yuǎn)都在動態(tài)當(dāng)中，生生不息、永不止步。我們也是如此，人類進(jìn)化的過程中就一直伴隨著跑跳，這樣才能獲取食物，得以生存。

　　那么到底運(yùn)動能給我們帶來什么？

　　我們又為什么需要運(yùn)動？

　　1消耗能量

　　要想減肥肯定少不了運(yùn)動，要想吃的更多、享受更多的美食，更需要運(yùn)動，運(yùn)動不僅當(dāng)時消耗能量，運(yùn)動后由于基礎(chǔ)代謝的提高也會消耗大量的能量。能量的消耗導(dǎo)致身體的脂肪減少，從而身材更加苗條。

　　2增加肌肉力量

　　運(yùn)動（特別是力量運(yùn)動）增加肌肉力量是很明顯的，力量的增強(qiáng)可以使你的身體更穩(wěn)定（腹部的肌肉還能有效的保護(hù)你的內(nèi)臟器官），減少關(guān)節(jié)受傷概率。

　　3增加骨質(zhì)硬度

　　增加關(guān)節(jié)靈活性

　　眾所周知宇航員在宇宙待一段時間后骨頭鈣質(zhì)流失嚴(yán)重，所以下地以后不能立刻走路，以防受傷，適量的力量運(yùn)動可以加速骨頭對鈣的吸收，使骨頭變得更加堅(jiān)硬和牢固，當(dāng)然經(jīng)常運(yùn)動的人關(guān)節(jié)比一般的人更要靈活，這也是運(yùn)動帶來的好處。

　　4提高新陳代謝

　　生活中那些經(jīng)常運(yùn)動的人看起來比常人更年輕，那是因?yàn)檫\(yùn)動能夠提高你的新陳代謝，使你衰老的細(xì)胞更新更快、身體排除廢物也更快，這樣你的身體和皮膚顯得更加年輕。

　　5提高心肺功能

　　經(jīng)常運(yùn)動的人肺活量大于一般人，而且心力儲備更大、心臟肌肉更加有力，每次輸出的血液也更多，這樣更能應(yīng)對生活中各種挑戰(zhàn)。

　　6改善血液成分

　　運(yùn)動可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，降低血液膽固醇的含量，減少心血管疾病的發(fā)病率。

　　7提高胰島敏感性

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)經(jīng)常運(yùn)動的人胰島敏感性比一般人要高，這是因?yàn)檫\(yùn)動能消耗血糖，減少胰島素的分泌，從而導(dǎo)致細(xì)胞對胰島素的敏感性增強(qiáng)。

　　8增強(qiáng)抵抗力

　　愛運(yùn)動的人抵抗疾病的能量比一般人要強(qiáng)這是無可置疑的，因?yàn)檫\(yùn)動可以增強(qiáng)你的免疫細(xì)胞和器官，給你的身體帶來更多的保護(hù)。

　　9釋放壓力

　　運(yùn)動時可以讓你拋掉生活中的煩惱，盡情的置身于運(yùn)動當(dāng)中，當(dāng)你大汗淋漓以后才發(fā)現(xiàn)許多壓力得以釋放。