很多媽媽在生產完之后都會由苗條的身材變成臃腫的身材,這著實讓許多新媽媽非常困惑,到底要怎樣合理健康的減肥呢,下面就讓我們一起來看一看吧。
1、月子期間不可減肥
2、產后6周,可以開始減肥了
3、產后2個月,減肥循序漸進
4、產后4個月,加大減肥力度
5、產后六個月,減肥的黃金期產后減肥瘦身的的正確時機
1、自然產的媽媽:坐月子后,約產后的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。
2、剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之后,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至于何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產后三個月后,再開始實行。
產后減肥的最佳時期
不要錯過瘦身黃金期——產后半年內
據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài),未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產后兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。
如果想盡快恢復苗條身材的寶媽們趕快行動起來吧!