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產后減肥注意事項,如何健康減肥

2017-05-14 來源:減肥教程  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 聯盟
摘要:據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài),未形成包裹狀的難減脂肪。

  很多媽媽在生產完之后都會由苗條的身材變成臃腫的身材,這著實讓許多新媽媽非常困惑,到底要怎樣合理健康的減肥呢,下面就讓我們一起來看一看吧。

  1、月子期間不可減肥

  2、產后6周,可以開始減肥了

  3、產后2個月,減肥循序漸進

  4、產后4個月,加大減肥力度

  5、產后六個月,減肥的黃金期產后減肥瘦身的的正確時機

  1、自然產的媽媽:坐月子后,約產后的一至二個月左右,若身體復原狀況良好,即可開始施行減肥;洪美瑱老師建議,產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動,如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部和提臀。

  2、剖腹產的媽媽:視產婦的傷口復原狀況而定,必須等手術完的24小時、排氣之后,才可以下床走路,或做些輕微的活動,至于何時才是減肥的好時機,最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)的產后三個月后,再開始實行。

  產后減肥的最佳時期

  不要錯過瘦身黃金期——產后半年內

  據國外統計報告指出,兩三個月至半年內是產后媽媽修復身材的最好時機,因為這段時間新媽媽的體內脂肪還處于游離狀態(tài),未形成包裹狀的難減脂肪。而且,這段時間減肥,皮膚彈性的修復難度會比較小。產后兩三個月,月經就會恢復正常,即內分泌及新陳代謝逐漸恢復正常,這個時候選擇正確的減肥方法,不但不會影響哺乳,還會讓奶水更通暢。不過,未能在產后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必擔心,只要掌握飲食技巧,適度運動,照樣能夠回復原有身材。

  如果想盡快恢復苗條身材的寶媽們趕快行動起來吧! 

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