由于慢性腎臟病早期患者可能沒(méi)有任何癥狀或癥狀不明顯，部分患者常常是體檢發(fā)現(xiàn)腎功能異常甚至已進(jìn)展到尿毒癥才去醫(yī)院就診，因此慢性腎臟病被稱為“沉默的殺手”。如何保護(hù)自己的腎臟？往下看了解一下。

　　體重超標(biāo)腎臟也跟著遭殃

　　隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，肥胖發(fā)生率越來(lái)越高，并呈現(xiàn)低齡化趨勢(shì)。肥胖合并的糖尿病、高血壓和冠心病等問(wèn)題，已逐漸為人熟知，但是肥胖相關(guān)性腎病還未引起社會(huì)各界的足夠重視。

　　昨天是“世界腎臟病日”，今年的主題是“肥胖與腎臟——健康生活方式，維系腎臟健康”。研究表明：肥胖是由于能量攝入超過(guò)消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多而造成的體征，是糖尿病、心血管疾病和慢性腎臟病的危險(xiǎn)因素。

　　體重多少才標(biāo)準(zhǔn)？↓↓↓

　　計(jì)算后所得結(jié)果即是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。知道了自己的標(biāo)準(zhǔn)體重后，與實(shí)際體重相比較。凡是超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%的，稱為超重。

　　超出標(biāo)準(zhǔn)體重20%的，稱為輕度肥胖；

　　超出標(biāo)準(zhǔn)體重30%的，稱為中度肥胖；

　　超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的，稱為重度肥胖。

　　專家介紹，肥胖相關(guān)性腎病起病相對(duì)隱匿，約一半患者臨床無(wú)明顯癥狀。一方面，肥胖是慢性腎病發(fā)生和發(fā)展的最強(qiáng)危險(xiǎn)因素之一。另一方面，肥胖可大大增加腎病患者心腦血管疾病的發(fā)生率，從而影響其生存率和生活質(zhì)量。

　　關(guān)于腎臟的幾個(gè)問(wèn)題

　　“腎虛”是不是腎臟??？

　　“腎虛”是狀態(tài)，不一定是病。“腎虛”是中醫(yī)上對(duì)身體狀態(tài)的一個(gè)定義，是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。腎虛的種類有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛、腎陽(yáng)虛，可有腰膝酸軟，眩暈耳鳴，五心煩熱，四肢乏力等癥狀，但“腎虛”并不意味患有腎臟病。

　　腰痛是不是腎不好？

　　腰痛和腎病，是兩回事。由于腎臟在雙側(cè)腰部，因此有部分人會(huì)誤以為腰肌勞損和腎臟相關(guān)。其實(shí)，腰肌勞損和慢性腎臟病并無(wú)關(guān)系，是完全不同的兩種疾病。實(shí)際上大部分急、慢性腎臟疾病患者的癥狀很少表現(xiàn)為腰痛。

　　哪些癥狀需警惕？

　　這些習(xí)慣最傷腎

　　暴飲暴食

　　現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　經(jīng)常憋尿

　　有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。

　　飲水過(guò)少

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　過(guò)度喝飲料

　　軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過(guò)度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

　　酒后喝濃茶

　　有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

　　五招教你養(yǎng)出好腎臟

　　保護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　健康飲食

　　在生活中，要保持良好的飲食、生活習(xí)慣。不要暴飲暴食，不宜過(guò)咸過(guò)油膩。

　　禁止吸煙

　　吸煙會(huì)減慢血液流向腎臟的速度。如果流到腎臟的血液減少，便會(huì)損害了腎臟正常的工作能力。吸煙也會(huì)增加患上腎臟癌癥的風(fēng)險(xiǎn)性。

　　不濫用藥物

　　避免藥物濫用，避免使用腎毒性藥物（如減肥藥、部分抗生素、消炎止痛藥）。近年來(lái)已逐漸被人們認(rèn)識(shí)的“中草藥腎病”，最早就是在一群應(yīng)用中藥減肥的患者中發(fā)現(xiàn)的。

　　專家提醒

　　預(yù)防肥胖相關(guān)性腎病，“動(dòng)起來(lái)”是關(guān)鍵，可以結(jié)合自己愛(ài)好，選擇走路、跑步、游泳、太極拳等，哪怕是極少的運(yùn)動(dòng)，都能對(duì)腎臟健康帶來(lái)顯著改善。

　　此外，慢性腎臟病初發(fā)時(shí)，患者一般沒(méi)有不適癥狀，往往被忽略。其實(shí)，慢性腎病早發(fā)現(xiàn)并不難，定期去醫(yī)院做檢查，做個(gè)尿常規(guī)，就能發(fā)現(xiàn)腎病的癥狀。