男人養(yǎng)腎這個話題被大家津津樂道，你說起補(bǔ)腎來，可能是滔滔不絕，但是你知道哪些習(xí)慣傷腎嗎？下面的壞習(xí)慣可能大多數(shù)男士都有，習(xí)慣的力量很強(qiáng)大，飲食習(xí)慣對于男人怎樣補(bǔ)腎有著至關(guān)重要的作用。男士們，趕緊過來參照一下，你是不是有這些不好的習(xí)慣。

　　男人一年四季都應(yīng)該養(yǎng)腎，不要以為腎不好的時(shí)候補(bǔ)一下就是了，養(yǎng)腎是一種習(xí)慣，一定要注意平時(shí)不好的習(xí)慣會傷腎。

　　這樣搭配用補(bǔ)腎給力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人參1g。

　　用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

　　這些小事讓你腎虛

　　一、三餐必吃大量肉

　　無肉不歡很多男人認(rèn)為三餐沒足夠的肉，就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質(zhì)會加大腎臟負(fù)擔(dān)。而多蛋白的同時(shí)，也可能是高脂肪高膽固醇，同樣不利于健康。

　　對于正常成年男人每天吃65克蛋白質(zhì)，需要健身增肌另當(dāng)別論。

　　當(dāng)然，如果增肌需吃蛋白粉，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　最后提醒下，除了魚禽肉蛋，別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。

　　二、不喝水或者一下子喝好多水

　　人體內(nèi)約60%的水通過腎臟來排泄，成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。

　　如果不注意喝水，尿液就會減少，尿液中的廢物和毒素濃度就會增大，從而毒害腎臟。而一次性大量喝水，也會增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　根據(jù)中國居民膳食指南，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。

　　因此建議您每天少量多次喝溫開水，不要等到口渴或在運(yùn)動后一次性大量喝水。

　　三、吃太咸

　　如果經(jīng)常吃太咸，過多的鈉會增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高血壓等。

　　根據(jù)中國居民膳食指南，建議每人每天不超過6克鹽。

　　因此，要學(xué)會在日常生活中巧妙控鹽，如少吃高鹽食物，如腌肉、魚罐頭等，多用新鮮食物來代替，炒完菜后再在上面撒鹽，吃飯時(shí)用醋來代替部分醬油等。

　　四、劇烈運(yùn)動后來杯可樂

　　劇烈體育運(yùn)動也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟，碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導(dǎo)致鈣的流失，尿里的鈣增多，容易形成腎結(jié)石。

　　適量運(yùn)動，喝水以白開水為主，運(yùn)動時(shí)可以適當(dāng)喝運(yùn)動飲料，如果本身腎臟不好，也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。

　　美味食物—營養(yǎng)好腎才好

　　【香菇山藥炒肉片】

　　做法：山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓勻。鮮香菇剪去跟，洗凈用開水煮2分鐘。香菇切條，山藥切片，青椒切菱形塊。炒鍋倒油爆香蔥姜，倒肉片炒變色盛出。底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻，放青椒，入肉片炒勻，加雞精、香油炒勻。

　　【辣白菜炒土豆片】

　　做法：土豆切薄片，用清水泡半小時(shí)；蔥切成末；鍋內(nèi)倒油，加入蔥末炒香，放辣白菜煸炒出味；土豆片淋凈后放入鍋內(nèi)與辣白菜一起炒，加鹽；待土豆片成半透明狀，放雞精即可出鍋

　　【小白菜心炒豬肝】

　　做法：鮮豬肝在清水中浸泡約三十分鐘，然后去筋切成片再用清水淋一遍，加鹽和料酒、生粉腌勻15分鐘入味，準(zhǔn)備好蔥姜末、干椒絲，小白菜心洗凈待用。油燒至七成熱，放蔥姜末、干椒絲爆香，倒入腌好的豬肝片在鍋中迅速劃開變色（此時(shí)關(guān)火，讓豬肝在鍋中停1分鐘燒熟透），盛起待用。余油放入小白菜心加點(diǎn)鹽快速炒兩下，倒下豬肝攪拌，撒味精裝盤。

　　【綠豆芽炒肉絲】

　　做法：將綠豆芽摘去根，洗凈，控去水分備用。把豬肉切成絲備用。鍋內(nèi)放油燒熱，下入肉絲煸炒，放入醬油、料酒、白砂糖翻炒均勻。待肉絲微卷，即可盛出。另外將部分蔥花爆香。另起鍋，鍋內(nèi)放油燒熱，先放入鹽，隨即把綠豆芽倒入。待豆芽炒至半熟時(shí)，將肉絲倒入，炒到豆芽熟了，加入蔥花即可出鍋。