男人養(yǎng)腎這個話題被大家津津樂道,你說起補(bǔ)腎來,可能是滔滔不絕,但是你知道哪些習(xí)慣傷腎嗎?下面的壞習(xí)慣可能大多數(shù)男士都有,習(xí)慣的力量很強(qiáng)大,飲食習(xí)慣對于男人怎樣補(bǔ)腎有著至關(guān)重要的作用。男士們,趕緊過來參照一下,你是不是有這些不好的習(xí)慣。
男人一年四季都應(yīng)該養(yǎng)腎,不要以為腎不好的時(shí)候補(bǔ)一下就是了,養(yǎng)腎是一種習(xí)慣,一定要注意平時(shí)不好的習(xí)慣會傷腎。
這樣搭配用補(bǔ)腎給力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人參1g。
用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。
這些小事讓你腎虛
一、三餐必吃大量肉
無肉不歡很多男人認(rèn)為三餐沒足夠的肉,就吃得不滿足。長期吃過量的蛋白質(zhì)會加大腎臟負(fù)擔(dān)。而多蛋白的同時(shí),也可能是高脂肪高膽固醇,同樣不利于健康。
對于正常成年男人每天吃65克蛋白質(zhì),需要健身增肌另當(dāng)別論。
當(dāng)然,如果增肌需吃蛋白粉,最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
最后提醒下,除了魚禽肉蛋,別忘了牛奶、豆制品和主食中也有蛋白質(zhì)。
二、不喝水或者一下子喝好多水
人體內(nèi)約60%的水通過腎臟來排泄,成年人一天中水的攝入量和排出量維持在1900毫升到2500毫升之間。
如果不注意喝水,尿液就會減少,尿液中的廢物和毒素濃度就會增大,從而毒害腎臟。而一次性大量喝水,也會增加腎臟負(fù)擔(dān)。
根據(jù)中國居民膳食指南,在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每天至少喝水1200毫升(約6杯)。
因此建議您每天少量多次喝溫開水,不要等到口渴或在運(yùn)動后一次性大量喝水。
三、吃太咸
如果經(jīng)常吃太咸,過多的鈉會增加腎臟負(fù)擔(dān),升高血壓等。
根據(jù)中國居民膳食指南,建議每人每天不超過6克鹽。
因此,要學(xué)會在日常生活中巧妙控鹽,如少吃高鹽食物,如腌肉、魚罐頭等,多用新鮮食物來代替,炒完菜后再在上面撒鹽,吃飯時(shí)用醋來代替部分醬油等。
四、劇烈運(yùn)動后來杯可樂
劇烈體育運(yùn)動也可能導(dǎo)致血尿酸升高和傷害腎臟,碳酸飲料中大量的糖、磷酸、咖啡因等會導(dǎo)致鈣的流失,尿里的鈣增多,容易形成腎結(jié)石。
適量運(yùn)動,喝水以白開水為主,運(yùn)動時(shí)可以適當(dāng)喝運(yùn)動飲料,如果本身腎臟不好,也要慎重。碳酸飲料就更加要少喝了。
美味食物—營養(yǎng)好腎才好
【香菇山藥炒肉片】
做法:山藥去皮用水浸泡。瘦肉切片加料酒、糖、生抽、淀粉抓勻。鮮香菇剪去跟,洗凈用開水煮2分鐘。香菇切條,山藥切片,青椒切菱形塊。炒鍋倒油爆香蔥姜,倒肉片炒變色盛出。底油放香菇、山藥、加生抽、糖、鹽、水炒片刻,放青椒,入肉片炒勻,加雞精、香油炒勻。
【辣白菜炒土豆片】
做法:土豆切薄片,用清水泡半小時(shí);蔥切成末;鍋內(nèi)倒油,加入蔥末炒香,放辣白菜煸炒出味;土豆片淋凈后放入鍋內(nèi)與辣白菜一起炒,加鹽;待土豆片成半透明狀,放雞精即可出鍋
【小白菜心炒豬肝】
做法:鮮豬肝在清水中浸泡約三十分鐘,然后去筋切成片再用清水淋一遍,加鹽和料酒、生粉腌勻15分鐘入味,準(zhǔn)備好蔥姜末、干椒絲,小白菜心洗凈待用。油燒至七成熱,放蔥姜末、干椒絲爆香,倒入腌好的豬肝片在鍋中迅速劃開變色(此時(shí)關(guān)火,讓豬肝在鍋中停1分鐘燒熟透),盛起待用。余油放入小白菜心加點(diǎn)鹽快速炒兩下,倒下豬肝攪拌,撒味精裝盤。
【綠豆芽炒肉絲】
做法:將綠豆芽摘去根,洗凈,控去水分備用。把豬肉切成絲備用。鍋內(nèi)放油燒熱,下入肉絲煸炒,放入醬油、料酒、白砂糖翻炒均勻。待肉絲微卷,即可盛出。另外將部分蔥花爆香。另起鍋,鍋內(nèi)放油燒熱,先放入鹽,隨即把綠豆芽倒入。待豆芽炒至半熟時(shí),將肉絲倒入,炒到豆芽熟了,加入蔥花即可出鍋。
補(bǔ)腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢遺滑精,神疲乏力等。
健客價(jià): ¥32補(bǔ)腎壯陽,益氣養(yǎng)血。用于陰陽兩虛,癥見陽痿,陰冷,夢遺滑精,神疲乏力等。
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健客價(jià): ¥218補(bǔ)腎益脾,強(qiáng)健腰膝。用于脾腎虛弱,腰膝酸軟,年老體虛,精神疲倦。
健客價(jià): ¥298補(bǔ)腎固齒,活血解毒。用于腎虛火旺所致的牙齒酸軟、咀嚼無力、松動移位、齦腫齒衄;慢性牙周炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥48壯筋骨,益氣血,補(bǔ)腎壯陽。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈?zāi)垦?,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)腎壯陽,填精固真。用于腎陽虛或腎陰虛引起的陽萎、遺精、早泄等癥。
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健客價(jià): ¥13.5