常憋尿讓全身“受刑”

　　經(jīng)常憋尿?qū)ι眢w的危害，可能把你平時(shí)“多喝水”對(duì)心腦血管和泌尿系統(tǒng)積攢來(lái)的好處給敗光。

　　1傷害心血管，誘發(fā)猝死

　　憋尿時(shí)，小腹會(huì)明顯發(fā)脹，時(shí)間長(zhǎng)了，情緒還會(huì)越發(fā)急躁，身體也會(huì)出現(xiàn)諸多不適。

　　這是因?yàn)楸锬蚴拱螂壮溆?，令交感神?jīng)過(guò)于興奮所致，這種興奮就跟和人大吵了一架類似。（估計(jì)想吵架了，先各自去趟廁所，氣就能消點(diǎn)。）

　　在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的誘導(dǎo)下，高血壓病人的血壓會(huì)升高、心跳會(huì)加快，而冠心病病人會(huì)出現(xiàn)心絞痛、嚴(yán)重心肌缺血有可能導(dǎo)致心律失常，甚至可能誘發(fā)猝死。

　　2引起腦出血，危及生命

　　長(zhǎng)時(shí)間憋尿后再排尿，充盈的膀胱迅速排空，會(huì)引起迷走神經(jīng)興奮，出現(xiàn)心動(dòng)過(guò)緩、血壓降低、腦缺氧甚至短暫昏迷，發(fā)生致命性腦出血事件。

　　你說(shuō)，別人都是哭暈在廁所，你要是因?yàn)閲u噓不及時(shí)暈倒在廁所，豈不是很沒(méi)面子……

　　有心腦血管病的老人，此類風(fēng)險(xiǎn)更大，尤其是一旦發(fā)生跌倒，后果不堪設(shè)想。

　　遼寧省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)七科主任藺慕會(huì)就曾遇到過(guò)一位67歲的老人，他早上起床時(shí)因憋尿時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，排尿時(shí)突然昏迷不醒，后經(jīng)CT檢查證實(shí)為腦出血，經(jīng)搶救無(wú)效，付出了生命的代價(jià)。

　　3引起泌尿系統(tǒng)感染，傷害前列腺

　　憋尿會(huì)影響膀胱肌肉的功能，還容易造成泌尿系統(tǒng)感染。

　　如果膀胱內(nèi)憋了不少尿液，細(xì)菌易大量繁殖，引起膀胱炎，若治療不及時(shí)，細(xì)菌還會(huì)沿輸尿管上行，引起輸尿管炎和腎盂腎炎等尿路感染。

　　女性的尿道更短，與肛門接近，更容易發(fā)生相關(guān)感染。而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，常憋尿還易誘發(fā)前列腺炎。

　　也不知道是誰(shuí)規(guī)定的，最近講著講著就容易扯到男女問(wèn)題上……

　　4出現(xiàn)結(jié)石

　　常憋尿引起的泌尿系統(tǒng)感染，可能導(dǎo)致尿結(jié)石。

　　結(jié)石形成后，能成為細(xì)菌的掩蔽所，隨著結(jié)石的增大，細(xì)菌也越積越多，反過(guò)來(lái)加重尿路感染。

　　為了規(guī)避這些健康風(fēng)險(xiǎn)，答應(yīng)我，有尿意了就及時(shí)去廁所，別偷懶忍著，好嗎？

　　還有一群人憋不住尿

　　經(jīng)常憋尿帶來(lái)的健康危險(xiǎn)很大，但還有一些人“憋不住”尿，他們也十分痛苦。我們也為這些人準(zhǔn)備了對(duì)策。

　　壓力大、容易精神緊張的人，60歲以上的人

　　這兩類人常因主管排尿的神經(jīng)不能準(zhǔn)確向膀胱送達(dá)“開(kāi)”、“關(guān)”的信號(hào)，造成排尿障礙。

　　表現(xiàn)為突然出現(xiàn)強(qiáng)迫性的排尿欲望，很難憋住。

　　排尿次數(shù)增加，白天≥8次，每次排尿量<200毫升，夜晚≥2次，常在睡夢(mèng)中憋醒。

　　對(duì)策：癥狀輕的人應(yīng)少喝咖啡、酒精等刺激性飲料；夜尿多者可上午少量多次喝水，下午、晚上少喝；出現(xiàn)急迫排尿沖動(dòng)時(shí)，做幾次提肛運(yùn)動(dòng)。（提肛運(yùn)動(dòng)最近剛講過(guò)，可點(diǎn)擊鏈接查看：這是一個(gè)尷尬的動(dòng)作，卻承包了你多個(gè)器官的健康）此外，還可遵醫(yī)囑服藥。

　　如果癥狀很重，不能外出，嚴(yán)重影響生活工作，可咨詢醫(yī)生后，在體內(nèi)安裝膀胱起搏器。

　　生過(guò)孩子的中老年女性

　　這類人常為壓力性尿失禁，即在咳嗽、大笑及跑跳后尿液溢出，通常無(wú)尿頻和尿急癥狀。

　　對(duì)策：分娩后常練提肛能預(yù)防尿失禁。癥狀嚴(yán)重的人可咨詢醫(yī)生后手術(shù)治療。

　　做過(guò)前列腺手術(shù)的男性

　　前列腺手術(shù)后不少人會(huì)出現(xiàn)尿失禁，如果在半年內(nèi)恢復(fù)不過(guò)來(lái)，可能會(huì)成為永久性損傷。

　　對(duì)策：術(shù)后積極做盆底肌肉刺激訓(xùn)練（具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生）。如果病情嚴(yán)重，可咨詢醫(yī)生后選擇人工括約肌手術(shù)。

　　健康排尿，打好三個(gè)基礎(chǔ)

　　除了有尿意時(shí)不憋尿，正常情況下憋得住尿，平時(shí)的一些健康習(xí)慣，也有助我們正常排尿。

　　1多喝水

　　正常排尿時(shí)，尿液的沖刷也是泌尿系統(tǒng)自凈能力的一部分。尤其是出汗多或天熱時(shí)，更要適當(dāng)多喝水（但不要喝得過(guò)猛，水溫不宜過(guò)冰）。

　　每天保證喝2000~3000毫升水。最好在睡覺(jué)前和運(yùn)動(dòng)前后喝200～300毫升水，有助預(yù)防尿路結(jié)石。

　　心、腎功能不好者，應(yīng)咨詢醫(yī)生相應(yīng)的建議飲水量。

　　2勤換內(nèi)褲

　　女性朋友每天應(yīng)做到更換內(nèi)褲，用清水清洗陰部。男性也建議勤換內(nèi)褲，以免滋生細(xì)菌。

　　3觀察尿液變化

　　排尿后應(yīng)最好觀察一下尿液是否有異常，如果發(fā)現(xiàn)有很多泡沫，或者有血尿等異常，應(yīng)及時(shí)就診。

　　不知道關(guān)于排尿，你找到屬于自己了對(duì)策了嗎？我講這個(gè)話題都不嫌尷尬，你做起來(lái)可同樣別含糊呀！