中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 泌尿頻道 > 泌尿常識(shí) > 疾病預(yù)防 > 除了西藥和中藥,預(yù)防前列腺還能這樣做...

除了西藥和中藥,預(yù)防前列腺還能這樣做...

2017-07-04 來(lái)源:前列腺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:預(yù)防和治療前列腺炎疾病的關(guān)鍵在于活血通淤,而體育鍛煉的主要作用是加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,兼具西藥與中藥兩種功能。

  預(yù)防和治療前列腺炎疾病的關(guān)鍵在于活血通淤,而體育鍛煉的主要作用是加快血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,兼具西藥與中藥兩種功能。

  一、堅(jiān)持跑步

  跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時(shí),盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來(lái)。

  首先,跑步時(shí),盆底肌肉有節(jié)奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來(lái)。

  其次,跑步時(shí),腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊,起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。

  跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小,也不需要他人的配合。但是,劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫,對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步也不能過(guò)度,要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時(shí)間和距離。

  二、散步保養(yǎng)前列腺

  因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的,但是,卻無(wú)法和跑步相比。這是最為適合老年男性的保健方式之一。

  三、拍臀下蹲

  站立,兩手左右交替拍打臀部20次,再下蹲10次,蹲下時(shí)呼氣,站起時(shí)吸氣。

  四、抬腿抱膝

  仰臥位,將雙腿伸直抬高50度,然后兩腿交叉和外展,反復(fù)做30~40次。屈膝,雙手抱膝,盡量向胸部靠攏,上身后仰,反復(fù)做10次。

  五、熱水坐浴

  除此之外熱水坐浴也對(duì)前列腺有保健的作用。水溫已能忍受為度,每次坐浴15-20分鐘為佳,坐浴中可收縮肛門及會(huì)陰部位數(shù)次。坐浴后,以左右手劍指分別按摩會(huì)陰、肛門81次(此法還可防治內(nèi)外痔)。宜安排在便后及臨睡前進(jìn)行。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房