每天8杯水的理論是謠言!
“八杯水”理論里所說的是指普通淡水,與食物中的水,比如飲料和水果無關。但其實在正常情況下,人體每天需要的水確是1.8升,然而這是包括了飲料和食物中的水,而并非單純指普通淡水。
每天八杯水的說法不僅沒有依據(jù),而且可能非常危險!在身體不缺水的時候,大量補水不僅不能讓你的皮膚變得“水當當?shù)?rdquo;,反倒可能引發(fā)腦水腫,嚴重時甚至會讓生命順水“游”走!
不但沒有任何一項科學研究支持“8x8”理論,而且對一個生活在溫熱帶、每天做適量運動的健康成年人而言,喝這么多水不僅不會讓你變得更健康,反而還會增加患低鈉血癥的危險!
喝太多水,腎臟“表示壓力很大”
人體內(nèi)66%都是水,這些水通過血液循環(huán)滋養(yǎng)了細胞和細胞間質(zhì),對我們無比重要??墒沁@些無比重要的水分卻每時每刻都在從各種途徑逃離,比如出汗,排泄,呼氣等等。我們當然要補充丟失的水分,可是該補充多少呢?
健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時可以排出800-1000毫升水,因此在這個程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等),腎臟“表示毫無壓力”。但如果在短時間內(nèi)突然飲用了巨量的水,腎臟來不及排出,那些多余的水就會大量進入細胞,導致低鈉血癥。
低鈉血癥,簡單解釋就是“血液中的鹽分不足”,也就是血液中鈉的濃度低于135毫摩爾/升(正常為135-145毫摩爾/升)。血液中鹽分減少,會使細胞們變得“更加吸水”,一個個膨脹成球,這對大腦來說是非常危險的。
大多數(shù)組織的細胞都有一定的伸縮空間,因為脂肪和肌肉是有彈性的。但神經(jīng)細胞則不然,它們緊緊地聚集在堅硬的頭顱中,和血液、腦脊液共用一個有限的空間,幾乎沒有延展余地。因此,如果這些神經(jīng)細胞也“膨脹成球”的話,那么帶來的將是毀滅性的后果——腦水腫,即腦細胞急速水腫,大腦膨脹,導致腦組織受損,突發(fā)昏迷、呼吸抑制、腦疝,甚至死亡。
精神緊張時勿多喝水
在正常情況下,人一邊喝水,一邊就會排尿;如果喝得多了,抗利尿激素分泌就會減少,使排尿增加,始終保持身體內(nèi)水分平衡。然而,在壓力或某些藥物的影響下,抗利尿激素分泌受到干擾,在身體該排水的時候不排,反而不斷儲存,結果就造成低鈉血癥。
比如在跑馬拉松時,壓力會讓身體增加抗利尿激素的分泌,把腎臟的排泄功能降低至100毫升/小時。在這種情況下,如果你因為感覺口渴就拼命喝水,很容易喝得過量,大量多余水分無法排出,結果導致身體各種不適。
睡姿單一可能加重腎結石
腎臟在我們的日常生活中一直充當著重要的角色,同時它也是疾病高發(fā)的器官之一。常見的疾病像腎結石都是腎臟經(jīng)常出現(xiàn)的問題,萬一得了腎結石,不僅要及時解除病痛,還應盡可能找到并解除病因,防止結石復發(fā)。
睡姿太單一易造成結石
變換睡姿可有效避免腎結石!近日,一項調(diào)查顯示:單側(cè)尿路結石與睡覺的姿勢有關。因此醫(yī)學專家提醒,睡覺時多改變睡姿,可以有助于預防尿路結石。這到底是為什么呢?
美國加州大學針對110名尿路結石患者的睡眠習慣進行調(diào)查。結果發(fā)現(xiàn),80%右側(cè)腎結石患者習慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺姿勢,70%左側(cè)腎結石患者則習慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%,這說明單側(cè)尿路結石與睡覺的姿勢有關。所以尿路結石的病人最好多變換睡覺姿勢,避免長時間壓迫腎臟,引起新的結石的產(chǎn)生。
睡前別吃太飽
最容易讓結石病患者忽略的是睡覺前吃太飽,這很容易在一夜之間形成新的尿路結石。因為尿液中的各種物質(zhì)濃度容易受到食物影響,并且在進食后2~4小時達到最高峰。又由于用餐后沒有充分的消化時間便立刻上床,就寢中沒有補充水分,導致尿路結石。因此,在就寢前4小時前用完餐,并且就寢前不吃任何食物,對于預防結石是很重要的。
專家提醒:一般0.4厘米以下的尿路結石很容易隨著尿液引流而下來,所以多喝水、不憋尿,多做適當?shù)倪\動,如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等,再加上改變自己的睡姿,患者很快就能遠離結石的痛苦。
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預防肝臟或腎臟移植術后的移植物排斥反應。治療肝臟或腎臟移植術后應用其他免疫抑制藥物無法控制的移植物排斥反應。
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健客價: ¥290用于接受同種腎臟、心臟或肝臟移植患者的器官排斥反應,可與環(huán)孢素和腎上腺皮質(zhì)激素同時應用。
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