專家告訴我們夏季應多攝入水分,增加尿液排泄量,這樣才能有效預防前列腺結石。大量飲水后,尿液在體內稀釋晶體鹽,使其濃度降低,從而有效預防結石的形成,并促使已經(jīng)形成結石的溶解,使其隨尿液排出體外。夏季氣溫高,人體出汗多,尤其學生、出租車司機等群體,學習、工作繁忙,不能及時補充水分,導致體內水分減少,尿液濃縮而引發(fā)結石。
夏季防結石,每天飲水應當不少于2000毫升(8—10杯),以保證每日尿量2000毫升左右;可適量食用柑橘類水果,增加尿中檸檬酸鉀的含量;并適當做些戶外活動。
以上我們對于夏季多飲水預防前列腺結石做了簡單的介紹,那么預防前列腺結石,出來喝水外,還有哪些預防要點呢?前列腺結石的預防要點有以下幾點:
預防前列腺結石1、不宜劇烈活動,避免長時間久坐和長距離騎自行車。避免久坐經(jīng)常久坐會加重痔瘡等病,又易使會陰部充血,引起排尿困難。
預防前列腺結石2、多運動也可以減少尿液結石。經(jīng)常參加文體活動及氣功鍛煉等,有助于減輕癥狀。
預防前列腺結石3、前列腺按摩。按摩小腹,點壓臍下氣海關元等穴,有利于膀胱功能恢復。小便后稍加壓力按摩,可促進膀胱排空,減少殘余液。
預防前列腺結石4、及時排尿,不可憋尿。憋尿會造成膀胱過度充盈,使膀胱逼尿肌張力減弱,排尿發(fā)生困難,容易誘發(fā)急性尿潴留,因此,一定要做到有尿就排。
預防前列腺結石5、注意保暖。天氣變化無常,寒冷往往會使病情加重。因此,患者一定注意防寒,預防感冒和上呼吸道感染等。
預防前列腺結石6、不可過度勞累。過度勞累會耗傷中氣,中氣不足會造成排尿無力,容易引起尿潴留。
前列腺結石是中老年男性的高發(fā)病,前列腺結石危害男性健康,因此預防很重要,但是一些男性都不了解預防前列腺結石的方法。下面就看專家給我們的預防前列腺結石的十個原則。
怎樣預防前列腺結石:
一、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。
二、適量運動:做到“五三七”,五:每周至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動后,實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶,對于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、勿過勞,免著涼:調整好工作、生活節(jié)律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服,避免著涼。
五、不喝酒:即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。
六、注意個人清潔衛(wèi)生:每天晚上都洗一次下身。
七、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
八、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜,適量吃水果和適量活動,遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢:做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。
十、過有規(guī)律的、負責任的性生活:不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每周2~3次;31~50歲,每周1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
只要堅持做到以上十點,就可以有效的預防保健前列腺結石的發(fā)生。
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