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養(yǎng)心是一門(mén)技術(shù)活

2014-08-04 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:養(yǎng)心是一門(mén)技術(shù)活兒,看似簡(jiǎn)單,實(shí)則不易。

  中國(guó)有句老話,叫“相由心生”,也就是說(shuō)一個(gè)人的相貌是由心靈決定的。一個(gè)經(jīng)常生氣的人,面孔必定是愁眉糾結(jié)的。一個(gè)開(kāi)朗樂(lè)觀的人,面孔上必定是喜慶舒展的。一個(gè)內(nèi)心充滿(mǎn)邪惡的人,面孔必定是陰晦冰冷的。一個(gè)內(nèi)心充滿(mǎn)善良的人,面孔必定慈眉善目的。

  以貌取人,當(dāng)然不足取,但是一個(gè)人的內(nèi)心所思所想,日久天長(zhǎng),一定會(huì)長(zhǎng)在“臉”上,因?yàn)橐粋€(gè)人臉是心靈的真實(shí)寫(xiě)照,即使偽裝,也只是表層的,那一抹底色是無(wú)論如何也掩蓋不了。

  日常生活中,有人養(yǎng)身,四體不勤,五谷不分,懶得彎腰,懶得走路,因而養(yǎng)得白白胖胖,行動(dòng)困難。有人養(yǎng)腦,遇到事情不思考,遇到問(wèn)題不糾結(jié),懶得讀書(shū),懶得看報(bào),久而久之,大腦生銹,智商減半。有人養(yǎng)心,吃安神丸,喝養(yǎng)心湯,咽養(yǎng)心菜,如此食補(bǔ),是否有用,沒(méi)有試過(guò),不過(guò)孟子在《盡心下》里說(shuō):養(yǎng)心莫善于寡欲。其為人也寡欲,雖有不存焉者,寡矣。其為人也多欲,雖有存焉者,寡矣。意思是說(shuō)減少不健康的欲望,以達(dá)到涵養(yǎng)心靈的作用。

  讀書(shū)養(yǎng)心。茶余飯后,夜深人靜,一冊(cè)在手,書(shū)中找樂(lè)。用漢書(shū)下酒,用史記療饑。隔著時(shí)空,看清照皺眉,看李白飲酒,與莊周夢(mèng)蝶。選擇了一本好書(shū),就是選擇了一個(gè)好的朋友,在文字中穿行,丟棄浮躁,沉淀心性。西漢經(jīng)學(xué)家劉向說(shuō):書(shū)猶藥也,善讀者能醫(yī)愚。細(xì)嚼方知,這一味治愚的藥便是讀書(shū)養(yǎng)心。

  音樂(lè)養(yǎng)心。清風(fēng)明月夜,閑暇午后時(shí),一盞清茶或一杯咖啡,在《平湖秋月》里賞月,在《高山流水》里覓知音,在《漁舟唱晚》里看夕陽(yáng)。選擇了一首好的音樂(lè),就是找到了一把打開(kāi)心門(mén)的鑰匙,在一首好的音樂(lè)徜徉,可以舒緩心靈,緩解焦慮。中國(guó)音樂(lè)四方劑:清熱、滋補(bǔ)、理氣、潤(rùn)燥。

  旅行養(yǎng)心。不管是小長(zhǎng)假還是長(zhǎng)假,換上旅游鞋,背上旅行袋,去沙感受太陽(yáng)的熱情,去海邊感受大海的浩瀚,去叢林感受自然的壯觀,山川河流都在腳下,讓陽(yáng)光照進(jìn)心靈,讓新鮮空氣在胸腔回流,收獲身體上的疲憊,心靈上的放松。旅行養(yǎng)心,低成本,高回報(bào),收獲海量幸福。

  臺(tái)灣作家林清玄寫(xiě)過(guò)一篇文章叫《養(yǎng)壺》,與養(yǎng)心有異曲同工之妙,他在文章中說(shuō):一把好壺,它的外表和內(nèi)力都醞釀了時(shí)間的光澤,有著深沉的香氣,即使不放茶葉,光是沖進(jìn)開(kāi)水,也會(huì)有茶的香味,那香味是無(wú)數(shù)好茶所凝聚起來(lái)的。

  其實(shí)養(yǎng)心也是一樣,讀書(shū)增加你的深度,聞音舒展你的心靈,旅行增加你的閱歷,如果假以時(shí)日,醞釀了時(shí)間的光澤,整個(gè)人就會(huì)泛出香味,那香味是書(shū)籍,音樂(lè),旅行中的養(yǎng)料被人吸收后,從心靈折射出來(lái)的熠熠光輝。

  16.保證睡眠。足夠的高質(zhì)量睡眠可降低肥胖癥、糖尿病、心臟病和情緒紊亂癥危險(xiǎn),病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足5小時(shí)則會(huì)大大增加早亡危險(xiǎn)。

  17.善于解壓。研究發(fā)現(xiàn),解壓等生活方式的改變可預(yù)防心臟病。瑜伽、打坐都是不錯(cuò)的解壓方法。

  18.生活有目標(biāo)。日本一項(xiàng)為期13年的研究發(fā)現(xiàn),目標(biāo)較為明確的人其中風(fēng)和心臟病等疾病死亡率更低。

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