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道家睡眠養(yǎng)生之怎樣睡效果最好

摘要:在尋找到最佳睡姿的同時,古人還在睡覺的朝向上進行了探索。不過,到底頭朝哪睡比較好,并沒有最佳睡姿選擇上那么統(tǒng)一。

  在尋找到最佳睡姿的同時,古人還在睡覺的朝向上進行了探索。不過,到底頭朝哪睡比較好,并沒有最佳睡姿選擇上那么統(tǒng)一。

  比較流行的觀點是睡覺朝向應因時而變,以唐代醫(yī)學家孫思邈為代表,他在《千金要方·道林養(yǎng)性》中稱:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西。”意思是,春夏兩季,睡覺時宜頭朝東,腳朝西;秋冬兩季剛好相反,宜頭朝西、腳向東。

  具體調換方向的時間點,宜以“立春”和“立秋”兩個節(jié)氣為起始。宋人蒲虔貫《保生要錄》中是這樣說的:“凡臥,自立春后至立秋前,欲東其首;自立秋之后至立春前,欲西其首。”

  這種“東西向”睡覺觀念,在中國有相當久遠的歷史,甚至對建筑的內部結構產生深刻影響。在秦漢以后,不論是帝王宮殿還是坊間民居,房間擺床多是東西向。

  總的說來,古人在睡覺朝向的選擇上,以東為上,西次之,南亦可。只有“北臥”,即頭朝北,腳向南,是最不歡迎的,甚至是一種忌諱。《千金要方·道林養(yǎng)性》即稱,“頭勿北臥,及墻北亦勿安床”;《老老恒言》“安寢”條也說,“首勿北臥,謂避地氣。”古代養(yǎng)生家認為,北方屬水,陰中之陰位,主冬主寒,恐北首而臥陰寒之氣直傷人體元陽,損害元神之府。事實上,這一觀點也是受到孔子言論的影響,《孔子家語·問禮》中稱“生者南向,死者北首”。

  最后需要說明的是,古人睡覺之“方向說”其實并沒有科學道理,甚至包含不少迷信成分,過于玄乎。比如有現代科學研究認為,南北向與地球磁場方向一致,睡眠效果反而更好。

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