女人到了中年，脾氣暴躁，心情很差，沒有耐心我們都說這是女人更年期了，其實男人也有更年期，那么男人怎么度過更年期呢？針對更年期的一些身體毛病和心理問題，健康專家給出了以下建議：

　　吃不好、睡不好、煩躁不安、潮熱陣汗、性欲減退，男人一過四十這些癥狀就來了。大家說，這是怎么了?這就是男性更年期到了!這又是什么原因?qū)е碌哪?這就是雄性激素--睪酮惹的禍。

　　1、壞習慣加快睪酮流失

　　我們知道雄性激素對于男性來說有多么的重要。男性的威武雄壯、強烈的進取心、明確的方向感、果敢的領導力等都和雄性激素息息相關。

　　可中年男性朋友負擔重、壓力大，最重視的是自己的事業(yè)，最操心的是家里的事情，最省心的是自己的健康。于是，抽煙、喝酒、胡吃海塞、久坐辦公、疏于運動，這些行為，都加速了男性體內(nèi)睪酮的流失。

　　2、缺失引發(fā)致命五兄弟

　　體內(nèi)雄性激素不足除了可能引起性欲低下、勃起障礙、早泄等情況外，還會影響我們的情緒和認知。很多中年男性會出現(xiàn)煩躁不安、記憶力減退、驚恐不安、失眠等，就是睪酮不足引起的。

　　睪酮的缺失，還會引發(fā)致命五兄弟：糖尿病、肥胖、高血壓、高血脂以及遲發(fā)性性腺功能減退。如睪酮的降低，會導致體內(nèi)脂質(zhì)代謝受到影響，從而導致動脈粥樣硬化的形成，誘發(fā)冠心病。

　　3、夫妻關系很重要

　　如何減慢睪酮下降呢?吃好、睡好、運動好、夫妻關系好是基礎，適當時可補充雄性激素。

　　在合理營養(yǎng)、均衡膳食的基礎上，可以適當多補充一些海鮮、蝦類，以及牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、茄子、洋蔥等食物。

　　良好的夫妻關系，正常的性生活，對男人的健康都是至關重要的。溫柔的言語、體貼的擁抱，哄妻子的同時也哄了自己。

　　睪酮會隨著年齡的增加而逐年流失，不良的生活習慣更會加速這一進程。55歲前的男性可以適當補充睪酮；65歲以后的男人，建議長期補充，以改善生活質(zhì)量。補充睪酮時要做好隨訪和監(jiān)測，最好三個月評價一次。

　　4、40歲以上做做睪酮檢測

　　40歲以上的男性應該接受一次睪酮檢測，并且以后每年體檢都應有這一項，這樣就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。如果睪酮低于正常值且出現(xiàn)了癥狀，影響到了正常的工作和生活，就應該積極地接受治療。

　　睪酮檢測很簡單，早晨9：00去醫(yī)院抽個血，大約過一個工作口就可以看到結(jié)果。而基本上所有醫(yī)院都有睪酮檢測這個項目，花費大約是30～50元，男科、泌尿外科和內(nèi)分泌科都可以提供這項檢測。

　　大家要注意，遲發(fā)性性腺功能減退癥是一種疾病，而注射睪酮也是一種醫(yī)療行為，必須由醫(yī)生來進行，絕不可自行注射。

　　補充睪酮有不同的方法，有吃藥、注射和皮膚貼劑三種方式。補充的時間和劑量必須由醫(yī)生確定。

　　男人更年期更需要注重養(yǎng)生保健，上面這些更年期的保健措施男人該好好看看，不要以為自己是男人挺得住，這點小事沒問題，殊不知人上了年紀身體素質(zhì)是會下降的，抵抗力下降部分男女，俗話說病來如山倒，男人也同樣如此，所以日常的保健措施要做好。