中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 療養(yǎng)頻道 > 療養(yǎng)方法 > 療養(yǎng)新法 > 心理療養(yǎng):3招教你如何控制情緒

心理療養(yǎng):3招教你如何控制情緒

2014-06-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科學(xué)家小組研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)烈的焦慮和頻繁的情緒問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康,尤其是會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  相信大家都知道,生理和心理是息息相關(guān)的。你的心情如何,都會(huì)對(duì)身體造成影響。但是,大家又知不知道情緒化的人會(huì)容易患腎結(jié)石?沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)?今天,療養(yǎng)網(wǎng)心理療養(yǎng)頻道向大家介紹為何情緒化的人會(huì)容易患腎結(jié)石。而我們又該如何控制我們的情緒。

  美國(guó)研究顯示情緒不穩(wěn)定的人更易患腎結(jié)石

  美國(guó)新澤西醫(yī)學(xué)和牙科大學(xué)的科學(xué)家小組研究發(fā)現(xiàn),強(qiáng)烈的焦慮和頻繁的情緒問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康,尤其是會(huì)增加患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

  在一項(xiàng)有400名志愿者參與的研究中,科學(xué)家們通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較和分析后發(fā)現(xiàn),與其他人相比,腎結(jié)石患者在出現(xiàn)家庭糾紛、在工作中遇到問(wèn)題,以及財(cái)務(wù)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)產(chǎn)生的抱怨是他人的三倍以上。研究人員說(shuō)道,這一數(shù)據(jù)對(duì)研究腎結(jié)石病癥是非常重要的,然而目前還沒(méi)有確切的科學(xué)依據(jù)解釋這一現(xiàn)象的原因。

  情緒影響身體健康情況,想不得病就要保持愉悅的心情,預(yù)防腎結(jié)石就要先控制好情緒,那么如何控制情緒呢?

  1、以合宜的方式紓解情緒

  紓解情緒的方法很多,有些人會(huì)痛哭一場(chǎng)、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會(huì)逛街、聽(tīng)音樂(lè)、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飚車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)厘清想法的機(jī)會(huì),讓自己好過(guò)一點(diǎn),也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。

  2、妥善管理情緒

  當(dāng)你能夠立刻察覺(jué)自己的情緒,問(wèn)問(wèn)自己為什么生氣?為什么難過(guò)?如果是你的想法引起不快,再問(wèn)問(wèn)自己,有沒(méi)有其它替代想法?同事給你臉色看,一定是他故意跟你作對(duì)嗎?會(huì)不會(huì)是他早上出門時(shí)捷運(yùn)當(dāng)機(jī),害他整天一肚子火?如果找不到其它理由,就做些可以排解情緒的事:找人訴苦、聽(tīng)音樂(lè)、散步、狠狠地打一場(chǎng)球,總之,你一定有一些排解情緒的秘方,只要不是做了會(huì)讓你后悔的事就可以了。

  3、體察自己的情緒

  也就是,時(shí)時(shí)提醒自己注滴現(xiàn)在的情緒是什么?例如當(dāng)你因?yàn)榕笥鸭s會(huì)遲到而對(duì)他冷言冷語(yǔ),問(wèn)問(wèn)自己為什么這么做?我現(xiàn)在有什么感覺(jué)?如果你察覺(jué)你已對(duì)朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對(duì)自己的生氣做更好的處理。有許多人認(rèn)為人不應(yīng)該有情緒,所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒,要知道,人一定會(huì)有情緒的,壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果,學(xué)著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房