緩解頸椎病的幾大方法 你知道嗎
1 治療
頸椎病雖然是一種常見病，但這不意味著我們就可以輕看它。
建議大家，即使出現(xiàn)輕微的頸部不適，也一定不能疏忽，把握最佳的治療時(shí)機(jī)，選擇合理的治療方式，避免發(fā)展到十分嚴(yán)重的頸椎病階段。
2 運(yùn)動(dòng)
平時(shí)，很多人喜歡轉(zhuǎn)動(dòng)脖子來鍛煉頸椎，但是，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于有頸椎病的患者來說——相當(dāng)危險(xiǎn)！
對(duì)于椎動(dòng)脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、脊髓型頸椎病的患者來說，頭部向后仰時(shí)，會(huì)導(dǎo)致椎間盤突出，從而對(duì)脊髓、神經(jīng)根、椎動(dòng)脈等產(chǎn)生更嚴(yán)重的刺激。
正確的鍛煉方式應(yīng)該是以下幾種：
頸部后側(cè)肌肉鍛煉
站立，雙腳分開和肩膀同寬，雙手從身體的兩側(cè)用力緩慢上舉，然后盡量往往后伸。
這個(gè)動(dòng)作十分安全有效，特別適合久坐、長(zhǎng)期低頭的人。
頸部前側(cè)肌肉鍛煉
第一個(gè)姿勢(shì)：雙手抱頭，頭往后仰，手用力頂住頭部，手和頭部做靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。
第二個(gè)姿勢(shì)：手扶前額，手部向后用力，頭部向前用力，同樣做手和頭的靜力對(duì)抗，堅(jiān)持5秒。
第三個(gè)姿勢(shì)：手固定頭部，頭部向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，但是手擋住頭部，不讓其轉(zhuǎn)動(dòng)，右側(cè)同樣做這樣一個(gè)動(dòng)作。
注意，做這幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，手和頭的位置都要保持不動(dòng)，主要做肌肉靜力拉伸。
選擇正確的睡姿
我們每天1/3的時(shí)間都在睡覺，選擇好的睡姿，可以保護(hù)頸椎，緩解頸椎不適。
正確的睡姿：左側(cè)臥、右側(cè)臥、仰著睡，而且每晚睡覺時(shí)不要保持一個(gè)姿勢(shì)，要適當(dāng)翻身，這樣才不會(huì)長(zhǎng)期壓迫一側(cè)的神經(jīng)。
注意：有心臟病的患者不適合左側(cè)臥睡覺。
小貼士
早上起來，如果發(fā)現(xiàn)“亂枕”，也就是枕頭被睡得很凌亂，整個(gè)被窩睡得亂糟糟等情況，往往預(yù)示著我們已經(jīng)有了頸椎病。
選擇合適的枕頭
高度適合：枕頭正確的高度應(yīng)該是頭枕下去，脖子離床面一個(gè)拳頭高。這樣的枕頭高度比較適合頸椎的生理曲度，頸椎也容易放松。
軟硬適合：太硬的枕頭會(huì)讓頸椎得不到很好的調(diào)整，而太軟的枕頭不能支撐住頸椎，無形中增加了頸椎的壓力。
面料透氣：比如選擇絲制或者棉制枕頭，會(huì)讓體感更舒適，不建議使用竹制枕頭。
材料適合：藥枕對(duì)促進(jìn)睡眠有一定作用，但是藥枕功效最多維持一個(gè)星期，所以需要一星期一換。
蕎麥皮枕最好兩年一換，因?yàn)樗昧?，蕎麥皮會(huì)塌陷，不能保持原有的高度。
補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥4.7活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥28活血通絡(luò)、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項(xiàng)僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià)： ￥34.8補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎,大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥9.5適用于頸椎病所致疼痛病癥的緩解和輔助治療。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀，行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò)閉阻癥。癥見：頸、肩及上肢疼痛，發(fā)僵或竄麻，竄痛。
健客價(jià)： ￥33補(bǔ)腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥19適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預(yù)防工作，通過頸枕的牽引，能使椎動(dòng)脈暢通，改善大腦供血作用，防止頸椎病的產(chǎn)生！
健客價(jià)： ￥69用于頸椎病、頸肌勞損等頸椎綜合癥的預(yù)防和輔助治療；頸椎病手術(shù)后康復(fù)期的頸部固定，頸椎骨折康復(fù)期的頸部固定。
健客價(jià)： ￥96補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥15按摩。
健客價(jià)： ￥125見說明書。
健客價(jià)： ￥109舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。
健客價(jià)： ￥5.8補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥4.5見說明書。
健客價(jià)： ￥109疏風(fēng)活血，養(yǎng)血平肝，通絡(luò)止痛。用于外感風(fēng)邪、瘀血阻絡(luò)、血虛失養(yǎng)、肝陽(yáng)上亢引起的偏頭痛、緊張性頭痛、神經(jīng)性頭痛、頸椎病性頭痛、經(jīng)前頭痛。
健客價(jià)： ￥13.5補(bǔ)腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節(jié)炎，大骨節(jié)病。
健客價(jià)： ￥15補(bǔ)腎、活血、止痛。 用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見：頸項(xiàng)脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥8適用于關(guān)節(jié)、肩周、頸椎、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、跌打損傷、腰間盤突出、落枕等引起的各種疼痛及腰腿疼痛，肌肉酸痛，足跟痛，坐骨神經(jīng)痛的人群。
健客價(jià)： ￥18.8祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，肩周炎，頸椎病，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價(jià)： ￥20活血化瘀，溫經(jīng)通竅止痛。適用于神經(jīng)根型頸椎病瘀血阻絡(luò)證，癥見頸肩部僵硬、疼痛，患側(cè)上肢竄痛等。
健客價(jià)： ￥34.5用于改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)：勁背肩臂的綜合癥，肩周炎，腰痛癥；用于改善下列疾病所致的痙攣性麻痹：腦血管障礙，痙攣性脊髓麻痹，頸椎病，手術(shù)后遺癥（包括腦，脊髓腫瘤），外傷后遺癥（脊髓損傷，頭部外傷），肌萎縮性側(cè)索硬化癥，嬰兒大腦性輕癱，脊髓小腦變性癥，脊髓血管障礙，亞急性脊髓神經(jīng)癥（SMON）及其它腦脊髓疾病。
健客價(jià)： ￥31
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