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卵巢多少歲你就多少歲 如何養(yǎng)護(hù)卵巢

2019-10-12 來源:養(yǎng)生固本健康人生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:卵巢早衰直接影響女性的健康和美麗,因?yàn)槁殉卜置诘拇萍に?,與月經(jīng)來潮有關(guān),而且直接影響皮膚的狀態(tài)。

我國婦女更年期多發(fā)于40~60歲,工作和家庭的雙重壓力,促使一些年輕女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀。據(jù)臨床調(diào)查,我國30多歲的白領(lǐng)女性中,30%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象,歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起。

有人把卵巢比作“存錢罐”,花得太快容易早衰。那什么是導(dǎo)致卵巢早衰的原因呢?

40歲前絕經(jīng)當(dāng)心卵巢早衰

卵巢是女性的性腺,主要有兩個功能:一是產(chǎn)生并排出卵子,為孕育生命做準(zhǔn)備;二是分泌多種激素,以維持女性第二性征、維持月經(jīng)周期、參與機(jī)體代謝等。卵巢與女人的衰老有密切的聯(lián)系,甚至可以說“卵巢多少歲,你就多少歲”。

隨著年齡增長,受遺傳、環(huán)境、行為等多因素影響,女性卵巢功能會逐漸衰退,最終發(fā)生絕經(jīng)。當(dāng)排卵停止,雌激素孕激素等的分泌也會波動,與之相關(guān)的生理代謝活動也必然受到影響。

中國女性的平均絕經(jīng)年齡是49.5歲,80%在44~54歲之間,40歲以后絕經(jīng)都屬正常范圍。而如果在40歲之前絕經(jīng)則可能是卵巢早衰(POF),同時伴隨卵泡刺激素(FSH)的升高和雌激素的下降。

了解卵巢衰老機(jī)制和原因,保持卵巢年輕活力對于女性的年輕具有非常重要的意義。

01放松心情

不良的情緒可使體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌減少。強(qiáng)烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào),導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),引起卵巢早衰。平時要注意及時把情緒垃圾清出去,釋放壓力。

此外,“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發(fā)生紊亂,導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),不僅會影響卵巢功能,還會增加子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

02別熬夜

人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足,就會造成卵巢功能衰退。

所以女性朋友尤其要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,保證晚上充足的睡眠’

03學(xué)會吃

生殖系統(tǒng)是歸五臟中腎管的,所以保養(yǎng)卵巢首先要先補(bǔ)腎。像枸杞、蓮子、桑葚、桂圓、黑木耳等平時可以多吃一些。

女性減肥更要平衡膳食,保證飲食的多樣化,注意合理營養(yǎng)。謹(jǐn)記:保護(hù)卵巢要拒絕偏食、過度節(jié)食減肥。

04戒煙(包括二手煙)

香煙中的多環(huán)芳烴等已被證實(shí)對卵巢有毒性,和早絕經(jīng)有關(guān)。同時吸煙女性的卵巢儲備功能下降,卵子質(zhì)量較差,所以更容易出現(xiàn)卵巢早衰。

05不要過度減肥

過度減肥容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪急劇降低,當(dāng)脂肪比率過低時就會影響體內(nèi)雌激素的水平,引起月經(jīng)紊亂,甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況,抑制了卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。

反之,卵巢早衰也會加重月經(jīng)紊亂,形成惡性循環(huán)。

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