在傳統(tǒng)思想中，長壽藥是人參、燕窩等名貴食物，而現(xiàn)在，日常生活就有大量的食物稱得上是“長壽藥”。今天為大家介紹兩種常見的家常菜，也是好處多多的“長壽藥”。

紫菜：抗癌、降三高

紫菜營養(yǎng)豐富，既可作為美食，也屬于一味中藥。在中醫(yī)看來紫菜性味甘、寒，具有化痰軟堅、清熱利尿的作用。從現(xiàn)代的科學角度來看紫菜又有哪些功效呢？

1抗氧化

紫菜中的多糖可以延緩機體的衰老，提高人體內超氧化歧酶的活性，抑制細胞的氧化，降低脂褐質物質的含量，從而起到抗氧化和抗癌的作用。

2煮降血糖

適當食用紫菜，對空腹血糖具有抑制作用，對降血糖效果明顯。

3增強免疫力

免疫力是我們抵抗一切疾病的保護傘。紫菜中的多糖可以增強細胞和體液的免疫功能，醋促進人體淋巴細胞的產生，從而起到提高免疫力的作用。

4護肝和延緩衰老

日本人的長壽和他們飲食不無關系，紫菜就是日本人的長壽菜，其可以抗氧化延緩刷老。同時，紫菜還能保護肝臟細胞，降低肝臟毒性。

紫菜的吃法：

紫菜的20%屬于纖維，蛋白質含量多，但是少量的紫菜并不能完全滿足人體需求，并且碳水化合物含量少。

所以，紫菜可以配合富含蛋白質的雞蛋，以及可以滿足人體熱量的粳米等物質一同食用。

注意紫菜性味寒，不適合腸胃虛弱的人群食用，尤其是容易腹瀉或已經腹瀉的人群不宜食用。。

白菜：抗腫瘤、清熱、排毒

大白菜太過尋常，以至于大家都忘記了它也是一味長壽藥。那么，白菜都有哪些功效呢？

1抑制癌細胞生長

白菜能夠抗腫瘤是源于其中的多種營養(yǎng)物質：

首先，維生素A、維生素C含量高，比西紅柿和黃瓜含量都高，可以抗氧化、阻止細胞的癌變；豐富的維生素C還可以阻止致癌物質的產生和癌細胞的增生。

其次，大白菜含有吲哚-3-甲醇類化合物，可以促進人體抑制癌細胞生長和分裂的酶產生。

2清熱排毒

從現(xiàn)代科學角度出發(fā)，白菜中90%的水分和大量的膳食纖維可以促進腸道蠕動，增加毒素的排出。