身體健不健康，喝水是關(guān)鍵。都說(shuō)一天要喝八杯水，但是每天真的要喝夠八杯白開水，也會(huì)讓人覺(jué)得寡然無(wú)味。

跟著大醫(yī)生這么喝，讓你不知不覺(jué)中就補(bǔ)充了人體所需的“八杯”。

第一杯水：

早起喝一杯溫開水

人體在經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝后，你的身體會(huì)處于缺水狀態(tài)。

早晨起來(lái)之后，倒一杯溫開水，慢慢喝下，能夠幫助清理你的消化道、稀釋濃稠的血液，讓你的整個(gè)身體慢慢蘇醒過(guò)來(lái)。

除此之外，先喝一杯溫開水有益于接下來(lái)早餐的消化和吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排便，讓你的身體有一個(gè)好的開始。

第二杯水：

早餐喝一杯豆?jié){

豆?jié){被稱為“植物奶”，營(yíng)養(yǎng)成分和牛奶類似，除了能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、磷脂和鈣，還有牛奶中沒(méi)有的鐵元素和膳食纖維。同時(shí)，豆?jié){的熱量很低，適合一些素食者補(bǔ)充人體每天所需的蛋白質(zhì)。

豆?jié){中的大豆異黃酮，可以調(diào)節(jié)人體雌激素水平，能夠擴(kuò)張血管、抑制血小板凝聚；降低血液中膽固醇和甘油三酯含量，還能調(diào)節(jié)心律失常。

第三杯水：

午餐喝一小碗湯

飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀釋，促進(jìn)消化吸收。喝湯時(shí)需要控制速度和喝的量。盡量放慢速度，喝一小碗就夠了。

研究顯示，放慢自己的飲食速度可以減少飯量。喝湯也是如此，慢點(diǎn)喝有益于營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收。

第四杯水：

午后喝一杯溫開水

“中午不睡，下午崩潰”，午休很重要，中午適當(dāng)休息可以提高下午大腦的工作效率，增強(qiáng)注意力，還可以幫助人們消除疲勞。健康的午睡，最好把時(shí)間控制在15~30分鐘，飯后20分鐘后再休息。

午睡后可以適當(dāng)活動(dòng)，到處走走，喝一杯溫開水，等身體完全清醒后再進(jìn)行下午的工作。

第五杯水：

晚餐喝一碗粥

“粥為天下第一補(bǔ)物。”晚餐喝一碗熱粥，既可刺激食欲，又能增加機(jī)體熱量，起到暖胃的作用。

粥可以放入多種豆類、果蔬一起煮，這樣構(gòu)成的蛋白質(zhì)含有多種氨基酸，以及各種維生素、脂肪和礦物質(zhì)含量豐富。

第六杯水：

晚上喝一杯牛奶

想要發(fā)揮牛奶最大的功效，最好在晚上喝一杯牛奶。因?yàn)?，晚上十二點(diǎn)之后，人體血液的鈣含量很低，有利于食物中鈣的吸收。

因此，睡前1~2小時(shí)喝一杯牛奶，幫助人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

注意：不要喝完立即入睡，否則會(huì)影響腸胃健康。

最后兩杯水：

中餐和晚餐之間喝兩杯茶

喝茶可以放松身心，每天下午留一點(diǎn)時(shí)間，沏一杯茶，慢慢品味，讓緊張的神經(jīng)放松下來(lái)。自然就達(dá)到了養(yǎng)身養(yǎng)心的目的。

注意：茶不可太濃，濃茶含有較多咖啡因，刺激性強(qiáng)，容易引起頭痛，失眠。

不過(guò)，很多時(shí)候喝這“八”杯也不一定夠。比如，夏季容易出汗，秋冬季氣候干燥，運(yùn)動(dòng)出汗后，這些情況下都需要喝更多的水。