常見(jiàn)食物最適合冬季進(jìn)補(bǔ) 還不快吃起來(lái)

2019-01-16 來(lái)源：山東醫(yī)學(xué)科普平臺(tái) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：黑木耳含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì)，凈化血管，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。

如今，越來(lái)越多的人知道如何保持健康了，對(duì)于養(yǎng)生保健常識(shí)也是略有了解，所以他們平時(shí)都會(huì)多吃健康補(bǔ)血的食物，對(duì)于人們健康好處很多。能有效緩解身體壓力，避免精神過(guò)度緊張的現(xiàn)象出現(xiàn)。通常，要想擁有健康體魄應(yīng)該多吃富含維生素C和維生素e的食物，有良好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，應(yīng)該注意合理的飲食調(diào)節(jié)。

那么，哪些食物有養(yǎng)生的功效？

1、蓮藕

眾所周知，蓮藕是一種美味而且對(duì)身體有好處的食物，常吃蓮藕有一定養(yǎng)陰補(bǔ)血的作用，如果有些人有血瘀或咳嗽的癥狀比較明顯的話，可以使用蓮藕調(diào)節(jié)身體情況。蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，能有效清除腸道里面的有毒物質(zhì)。另外，蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高，能有效的降低血管里面的膽固醇，如果有身體不適的癥狀或者心血管病，可以吃一些蓮子來(lái)調(diào)節(jié)身體。

2、黑芝麻

黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，適當(dāng)食用黑芝麻可以有效保護(hù)心臟健康，對(duì)心腦血管疾病的預(yù)防也有較好的效果。適當(dāng)食用黑芝麻也能起到補(bǔ)腎的作用。如果體虛多汗，也可以適當(dāng)?shù)氖秤煤谥ヂ閬?lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以把黑芝麻和核桃碾碎打成糊狀，每天當(dāng)做早飯服用，長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，效果非常不錯(cuò)。

3、黑木耳

黑木耳含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)生活里多吃一些黑木耳，可以起到一定的美容作用。而且黑木耳還可以清理血管里面的雜質(zhì)，凈化血管，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃黑木耳可以有效的預(yù)防心腦血管疾病。老年朋友一般心腦血管都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候吃一些黑木耳可以很好的降低疾病的發(fā)生幾率。

4、大豆

大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，含有豐富的活性成分，對(duì)身體肥胖、高脂血癥、動(dòng)脈出現(xiàn)粥樣硬化、冠心病等都有較好的防治作用。此外，大豆的鉀含量高，在夏季服用大豆效果更好，可有助于彌補(bǔ)因出汗過(guò)多造成的鉀的損失，減輕鉀鈣的損失導(dǎo)致的疲勞和食欲不振現(xiàn)象。

其實(shí)，在我們的生活中還有很多可以養(yǎng)生的食物，具備的營(yíng)養(yǎng)成分也比較多，適當(dāng)?shù)某砸恍?duì)于健康比較好。另外，經(jīng)常吃海藻等食物，還能起到一定的補(bǔ)碘作用，并能有效地預(yù)防心血管疾病。