慢跑是健身的黃金運(yùn)動
慢跑是大眾健身的一大功臣，它是最常見、最容易普及和堅(jiān)持的有氧運(yùn)動之一，老少皆宜，不太受環(huán)境、場地和季節(jié)的限制。因此，慢跑一直風(fēng)靡全世界。
運(yùn)動生理學(xué)對慢跑的研究和褒獎非常多，它的好處是對心肺功能、免疫功能、體力、協(xié)調(diào)性、精神和心理狀態(tài)等的明顯改善，主要表現(xiàn)在：慢跑可以使心臟的搏出量和血管壁的彈性明顯增強(qiáng)，血液和淋巴循環(huán)加速，呼吸頻率和深度增加，肺活量明顯增加，肺臟的通、換氣功能明顯改善。因此，促進(jìn)了人體的新陳代謝和耐力水平；由于上呼吸道在慢跑中對空氣溫度變化適應(yīng)性的提高，體內(nèi)細(xì)胞免疫和體液免疫功能的改善，因此機(jī)體的抗病能力，尤其是上呼吸道的抗感染能力明顯增強(qiáng)。
降體脂血脂，游泳效果好
游泳對健康格外有益，因?yàn)橛斡緯r(shí)，身體始終處于水平姿勢，非常有利于血液回流和全身血液循環(huán)，增加了對各個(gè)臟器的血液貫注與供氧量，對改善心、腦血管功能及其它臟腑功能，提高新陳代謝水平都有獨(dú)到的作用。
身體長時(shí)間浸泡在冷水中，既可以增加熱能的消耗，對于降低體脂和血脂有明顯的促進(jìn)作用，又可以增強(qiáng)機(jī)體對寒冷的適應(yīng)性和抗病能力。水對身體的表面壓力，形成對全身均衡而柔緩的按摩，起到了放松和美容、美體的作用。
游泳還是塑造形體的大師，游泳過程中，需要在克服水的阻力中進(jìn)行全身運(yùn)動，除了提高機(jī)體的協(xié)調(diào)性、靈活性及柔軟性而外，四肢和軀干各個(gè)部位的肌肉還能夠比較均衡地增長，但又不像器械力量練習(xí)增長肌肉塊的結(jié)果，而是具有很美的線條。
壓腿鍛煉不當(dāng)，很傷身
很多老人及高血壓、糖尿病、冠心病等患者鍛煉喜歡壓腿，隨便找個(gè)欄桿，把腿往上一搭，聊著天就可以鍛煉了。但老年人肌肉韌帶彈性差，關(guān)節(jié)多有退行性改變，如果壓腿的角度沒有把握好，很容易造成損傷。
特別是對于初練者，壓腿的高度最好選擇髖關(guān)節(jié)高度以下的欄桿或臺階，從較小的高度開始，做些準(zhǔn)備活動，然后根據(jù)個(gè)人的耐受程度，逐漸增高欄桿或臺階的高度。先要經(jīng)過幾分鐘輕壓過后，關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶活動開了，再加大壓腿的角度。對老人而言，不要過于用力，以免造成對韌帶或關(guān)節(jié)損傷。
瑜珈“柔軟”不“溫柔”
瑜珈始終都給人以“溫柔”的感覺。但是，當(dāng)愈來愈多的研究報(bào)告瑜珈對身體有益時(shí)，卻有研究表明瑜珈也是運(yùn)動損傷幾率較大的運(yùn)動之一。調(diào)查顯示，約有1／4練習(xí)瑜珈的人都受過傷，如肌腱拉傷、韌帶拉傷或松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等。所以，柔軟的瑜珈不溫柔。
其實(shí)，瑜珈并不僅僅是形體訓(xùn)練，不只是劈腿或是下腰，更是一種氣息、意念的調(diào)整及訓(xùn)練，是一種修煉、修持，也是一項(xiàng)可以全面提高體能的運(yùn)動，它對于技巧性有很高的要求。如果沒有正確的認(rèn)識，不是扎扎實(shí)實(shí)從基本功練起，循序漸進(jìn)地提高，很難保證訓(xùn)練的過程中不受傷，更得不到瑜珈運(yùn)動給人們帶來的真正收益。
練瑜珈時(shí)很多動作是躺著完成的，因此下肢高于心臟，時(shí)間長了，會增加心臟的負(fù)擔(dān)、引起血壓波動等，因此，并不適合高血壓、糖尿病、冠心病患者。
運(yùn)動飲料不是“營養(yǎng)水”
運(yùn)動飲料是添加了鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)或其它微量元素、糖和維生素等成分的飲料，運(yùn)動飲料的出現(xiàn)應(yīng)該說是一種進(jìn)步。人體在參加運(yùn)動時(shí)，身體會大量出汗，不僅會丟失水分，而且會損失一些電解質(zhì)，如果在這時(shí)只補(bǔ)充水，因?yàn)闈B透壓的原因會使細(xì)胞里的電解質(zhì)外滲，使其進(jìn)一步丟失，于是越喝越渴越出汗，使身體內(nèi)環(huán)境紊亂。而適時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動飲料，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能。
本來是針對運(yùn)動而設(shè)計(jì)的功能飲料，很多人卻當(dāng)成了一種“營養(yǎng)健康水”，覺得平時(shí)喝一點(diǎn)只有好處，沒壞處，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的。人體內(nèi)的電解質(zhì)和其它微量元素，只要“微量”即可滿足機(jī)體需要，而正常飲食完全可以供給，如果沒有進(jìn)行長時(shí)間、大量運(yùn)動，沒有出汗很多，在不“丟”的情況卻硬要“補(bǔ)”，就會使電解質(zhì)和微量元素等超過人體需要，進(jìn)而引起身體內(nèi)環(huán)境平衡紊亂，還會增加腎臟排泄功能的負(fù)擔(dān)，尤其對小孩和老人危害更大。
一些特殊的人群尤其不適合喝運(yùn)動飲料，尤其是高血壓、糖尿病、冠心病等患者，因?yàn)檫\(yùn)動飲料所含的鈉元素會增加血管的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高。運(yùn)動飲料中含有一定量的糖分，糖尿病人不宜飲用。飲料中的各種電解質(zhì)會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟功能不好者應(yīng)禁用。小孩喝多了運(yùn)動飲料，還會造成消化功能紊亂，影響正常生長發(fā)育。
智能記錄運(yùn)動步數(shù)；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥99Stella一組有2個(gè)球，通過逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量，訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力，達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度，有效提升性愛質(zhì)量和樂趣的目的。
健客價(jià)： ￥380本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療（如：運(yùn)動治療、減輕體重）仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥（IIa型，包括雜合子家族性高膽固醇血癥）或混合型血脂異常癥（IIb型）。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者，作為飲食控制和其它降脂措施（如LDL去除療法）的輔助治療，或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià)： ￥18.8步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥1991.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥29原發(fā)性帕金森氏病。腦炎后帕金森氏綜合征。癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）。服用含吡多辛維生素B6的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森氏綜合征的病人。對以前用過左旋多巴/脫羧酶抑制劑復(fù)方制劑或單用左旋多巴治療有劑末惡化（“漸弱”現(xiàn)象），峰劑量運(yùn)動障礙、運(yùn)動不能等特征的運(yùn)動失調(diào)，或有類似短時(shí)間運(yùn)動障礙現(xiàn)象的患者，可減少“關(guān)”的時(shí)間。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià)： ￥53無。
健客價(jià)： ￥107步數(shù)監(jiān)測、里程監(jiān)測、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測、來電提醒。
健客價(jià)： ￥199單用治療早期帕金森病或與左旋多巴或與左旋多巴及外周多巴脫羧酶抑制劑合用。思吉寧與左旋多巴合用特別適用于治療運(yùn)動波動例如由于大劑量左旋多巴治療引起的劑末波動。
健客價(jià)： ￥35本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀（15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥32.8早期帕金森病。與左旋多巴，或與左旋多巴及外周多巴脫羧酶抑制劑合用。與左旋多巴合用特別適用于治療運(yùn)動波動的病例，如由于大劑量左旋多巴治療引起的劑未波動。
健客價(jià)： ￥348用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥53利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥70單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥100本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià)： ￥31本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣：1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià)： ￥8.5本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。本品適用于減輕季節(jié)性過敏性鼻炎引起的癥狀（2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥24本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥63FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥205本品配合飲食和運(yùn)動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥137本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣，及急性預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的哮喘，或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià)： ￥191.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10適用于飲食控制、運(yùn)動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見說明書。
健客價(jià)： ￥66本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長期治療，包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動誘發(fā)的支氣管收縮。適用于減輕過敏性鼻炎引起的癥狀。（15歲及15歲以上的成人的季節(jié)性過敏性鼻炎和常年性過敏性鼻炎）。
健客價(jià)： ￥27
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