一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時(shí)間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。

這么長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%；遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。

血栓堵哪都致命

堵塞血管的罪魁禍?zhǔn)?，就是血栓。它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。

正常狀態(tài)下，體內(nèi)的血栓會自然分解；但隨著年齡的增長、久坐不運(yùn)動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。

血栓無論堵在哪里，

幾乎都是致命的！

如果堵在頸動脈，會導(dǎo)致急性腦梗。

如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞死，不及時(shí)搶救會造成死亡。

血栓走到腎部血管，會導(dǎo)致腎功能損害，甚至尿毒癥。

如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓；死亡率在80%以上，比心梗還要危險(xiǎn)。可以說，血栓堵在這里最致命！

如果血栓繼續(xù)向下堵在股動脈，就會導(dǎo)致單腿突然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術(shù)。

血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時(shí)間。99%的血栓沒有任何癥狀及感覺，甚至到醫(yī)院心腦血管專科做常規(guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標(biāo)正常，也有可能在不知不覺中突然發(fā)生。當(dāng)然，中老年人是高危人群。

那么如何預(yù)防血栓呢？

在腳上就有一個(gè)「化血栓開關(guān)」，打開它，就可清血管、防血栓！

如何打開這個(gè)開關(guān)呢？只需一個(gè)小動作即可，這個(gè)小動作就是抬腳，每天只要抬腳10秒鐘，就能清理血管，預(yù)防血栓。抬腳醫(yī)學(xué)上有個(gè)專門的名詞：踝泵練習(xí)。通過踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，起到像泵一樣的作用，增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。

具體方法：

雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力繃腳，反復(fù)進(jìn)行。在不引起疼痛的前提下不限次數(shù)，越多越好。

每次勾腳、繃腳，要盡量達(dá)到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時(shí)做效果更佳。

血栓竟然長這樣，嚇人！讓血栓不上身的方法就一個(gè)字…

我們常說血栓，很少有人真正見過血栓。

鄭州大學(xué)五附院血管外科醫(yī)院副院長、血管外科專家王兵教授接診了一位80多歲的下肢動脈血栓患者，竟從他的下肢去除了一截10公分左右的血栓……

下肢動脈血栓

其實(shí)，相比下肢動脈血栓更加兇險(xiǎn)的腦血栓，也就是長說的腦梗。日前，哈醫(yī)大四院醫(yī)生，取出了堵塞患者腦部的完整的血栓。

腦部的完整的血栓

這個(gè)「血栓」的主人今年42歲，是姓李的先生。他幾天前和幾位朋友喝酒打牌到凌晨，回家后就一頭倒在床上睡著了。第二天起床后，頭暈得厲害，走到洗手間時(shí)，突然眼前一黑，癱倒在地上，右側(cè)手腳不好使，也說不出話來。

李先生的妻子撥打「120」將他送到了哈醫(yī)大四院神經(jīng)內(nèi)科卒中中心搶救。通過醫(yī)學(xué)設(shè)備，醫(yī)生看到李先生的大腦里的血管里的血流已經(jīng)變的稀?。ㄈ缦聢D）。

左邊的動脈血流不暢，右邊為取出血栓后，血流通暢旺盛。

每6秒鐘就有1個(gè)人因?yàn)槎嗝字Z骨牌倒塌引發(fā)永久殘疾，因?yàn)闅馇虻谋ǘ劳?；而死亡原因就是：腦中風(fēng)，腦中風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)拙褪俏覀冄ㄒ鸬摹?/p>

為什么人體內(nèi)會有血栓？

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動態(tài)平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會打破這種平衡，使人處于「易栓狀態(tài)」。

在長時(shí)間乘坐火車和飛機(jī)的途中，由于缺少水分和運(yùn)動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

什么人容易得血栓？

1.高血壓

高血壓是血管病的始作俑者。人的血壓升高會直接損傷動脈內(nèi)皮，造成動脈硬化。所以高血壓和腦動脈粥樣硬化總是并存的。

2.糖尿病

據(jù)研究表明，相比沒有糖尿病的人，有糖尿病的患者會提前15年發(fā)生動脈硬化。另外，有糖尿病的動脈硬化發(fā)生率是沒有糖尿病的兩倍，所以糖尿病也是腦中風(fēng)的誘發(fā)因素之一。

3.高血脂

高血脂中的低密度脂蛋白會直接沉積在血管壁上，會誘發(fā)一系列不好的反應(yīng)，最終變成動脈粥樣斑塊。

4.吸煙

吸煙不但對肺有傷害，對我們血管的傷害也是很大的。吸煙會損傷動脈內(nèi)皮，造成功能紊亂不容易愈合。而且抽煙時(shí)會導(dǎo)致小血管收縮，加重高血壓。這些危險(xiǎn)因素疊加在一起，會在短時(shí)間內(nèi)讓一個(gè)本來完好無損的血管演變成嚴(yán)重的動脈粥樣硬化或者形成嚴(yán)重的斑塊。

血栓有「前兆」嗎？可預(yù)測嗎？

大多數(shù)血栓形成后、發(fā)病前，是沒有任何癥狀及感覺的；甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切都顯示指標(biāo)正常。不過可以通過炎癥反應(yīng)來提前進(jìn)行一定程度的血管健康狀況的預(yù)測。

炎癥反應(yīng)

動脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展就是炎癥反應(yīng)的不同階段，所以血管是否有炎癥，可以成為我們預(yù)測血管健康的一個(gè)指標(biāo)。

不過，血管內(nèi)的炎癥是我們看不見摸不著的，是一種無菌炎癥?？膳碌氖?，炎癥反應(yīng)發(fā)生在血管內(nèi)完全沒有癥狀，那么怎樣才能知道自己血管內(nèi)的炎癥因子是否高呢？

專家告訴我們，抽血檢查超敏性C反應(yīng)蛋白能夠幫助我們方便地檢測炎癥因子。超敏性C反應(yīng)蛋白與動脈粥樣硬化斑塊的穩(wěn)定與破裂有密切的相關(guān)性，如果檢查出來超過了一定標(biāo)準(zhǔn)，就提示血管內(nèi)可能有炎癥反應(yīng)。

【建議】已經(jīng)檢查出有頸動脈斑塊的人應(yīng)該到醫(yī)院做一次抽血化驗(yàn)，檢查一下血管內(nèi)炎癥因子的高低，來進(jìn)一步判斷斑塊、血栓是否穩(wěn)定，避免發(fā)生意外。

記住一個(gè)字，

血栓不上身！

中國工程院院士、中日醫(yī)院院長、中華醫(yī)學(xué)會呼吸病學(xué)分會主任委員王辰指出：「事實(shí)上，靜脈血栓是完全可防可控的?！?/p>

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個(gè)小時(shí)不運(yùn)動就會增加患靜脈血栓風(fēng)險(xiǎn)。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，「動」是最有效的防控措施。

記住「動」這一個(gè)字，每天都「動起來」，才能血栓不上身，一生無栓！

長期久坐不動：最容易誘發(fā)致命血栓

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切。而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作「電子血栓」。

坐在電腦前90分鐘以上，會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的幾率。

血液病學(xué)專家建議，使用電腦1小時(shí)就應(yīng)該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。

樹立「久坐不動易患血栓」的觀念，在生活中改掉「久坐不動」的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法！

走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運(yùn)動之一，既簡單易行，強(qiáng)身效果又好，不論男女老少，什么時(shí)候開始這項(xiàng)運(yùn)動都不晚。美國心臟學(xué)會奠基人懷特博士也提出：從進(jìn)化論角度看，步行是人類最好的運(yùn)動。

在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意「三五七」原則：

「三」是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動對身體不利。

「五」是指一星期要運(yùn)動五次以上。

「七」是指運(yùn)動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運(yùn)動后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）

如果覺得「三五七」原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達(dá)到鍛煉效果了。

天然化栓物

日常生活中，除了每天堅(jiān)持10秒防血栓法及多運(yùn)動外，大家還可以配合一些化血栓的食物，可以起到加倍的效果。

1化栓第一豆：豆豉

日本醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國人用黑豆制成的豆鼓，含有大量能溶解血栓的尿激酶。

更使人驚奇的是，豆豉所含的細(xì)菌能產(chǎn)生大量維生素B和抗生素。因此他們認(rèn)為老年人多吃豆豉，能有效地預(yù)防腦血栓形成。

還有一種說法是：豆豉中含有大量能溶解血栓的尿激素，能有效地預(yù)防腦血栓的形成。總之，吃豆豉對改善大腦的血流量很有效果。

豆豉做菜的時(shí)候配食就行了，每日以50克內(nèi)為宜。豆豉空心菜梗、豆豉蒸排骨、豆豉回鍋肉、豆豉蒸魚、豆豉雞丁……雞、鴨、豬肉、牛肉都可以加入豆豉。

不過，豆豉加工中會加入很多鹽分，所以如菜肴中已加入豆豉，則應(yīng)減少烹調(diào)用鹽量，以免攝入鹽分過多；從而降低患高血壓、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

2化栓第一菜：番茄

番茄含有豐富的營養(yǎng)，被稱為「神奇的菜中之果」。

番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。它有顯著止血、降壓、降低膽固醇作用。

每天食用1～2個(gè)番茄，可以增強(qiáng)血管柔韌性，溶解并清除血栓，緩解牙齦出血，增強(qiáng)抗癌能力，對高血壓、心臟病患者非常有益。

3化栓第一堅(jiān)果：核桃

核桃中含有精氨酸，有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助于動脈健康。

美國飲食協(xié)會建議人們，每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管。不過每天不要過量，以3～5個(gè)為宜。