為什么要運(yùn)動(dòng)?為什么很少吃外賣(mài)?答案都在這段視頻里。
手機(jī)里一段視頻常年不刪
在張建民教授的手機(jī)里,常年保存著一段“血腥”的視頻。他現(xiàn)場(chǎng)給記者播放了一下,這是一個(gè)頸動(dòng)脈內(nèi)膜斑塊剝脫手術(shù)。表面看著好好的頸動(dòng)脈,手術(shù)刀一刀切開(kāi),里面全是粥樣斑塊,也就是老百姓口中的“板油”。把“板油”刮干凈了,頸動(dòng)脈才會(huì)暢通無(wú)阻,出現(xiàn)腦梗死的概率也隨之降低。
存這個(gè)視頻,他是“別有用意”的。“飯桌酒席上,如果有人勸煙勸酒勸得厲害,或者點(diǎn)的全是大魚(yú)大肉,我就把這個(gè)視頻拿出來(lái),親朋好友傳著看個(gè)遍,讓他們知道三‘高’造成的腦血管疾病的危險(xiǎn)。”
“其實(shí)這些年,我發(fā)現(xiàn)自己也有點(diǎn)長(zhǎng)胖,所以飲食和身體指數(shù)要控制一下。畢竟醫(yī)生才是病人最好的榜樣。”作為浙江省卒中學(xué)會(huì)的首任會(huì)長(zhǎng),國(guó)家腦卒中篩查和防控中心主任,有一點(diǎn)變化,張建民教授感受很深。“我入行時(shí),腦外傷病人很多,但過(guò)去這些年,腦血管病人大幅增加。”
“從前,基層醫(yī)院會(huì)接診大量因車禍、工傷等意外造成的腦外傷患者,腦外傷的手術(shù)量基本是基層醫(yī)院腦外科的第一名。需要我們下基層會(huì)診的也是這樣的病人,但如今,腦血管疾病大幅上升,來(lái)我們科室進(jìn)修腦血管手術(shù)和介入的醫(yī)生也越來(lái)越多。按照這樣的趨勢(shì),心腦血管疾病的人數(shù)會(huì)越來(lái)越多,年齡也趨于年輕化。
外賣(mài)很少吃兩項(xiàng)檢查不能少
張建民教授是紹興人,咸鲞蒸肉,蝦油雞等紹興菜曾是他摯愛(ài),但這些年,這些菜碰得少了。“基本三餐在醫(yī)院解決,外賣(mài)很少吃,吃飯就兩個(gè)原則——不多吃,多吃素菜和魚(yú),少吃肉。”
對(duì)成年人,尤其是有腦卒中高危因素人群的體檢,除了血壓血脂和血糖等基本檢查以外,每年體檢,張建民教授有兩檢查格外重視:一個(gè)是頸動(dòng)脈B超,一個(gè)是磁共振腦血管造影。
“一個(gè)中年人倒下,一家人都?xì)埲?。我一直想通過(guò)媒體呼吁一下,建議中年人體檢增加這兩個(gè)檢查。頸動(dòng)脈B超可以有效診斷、評(píng)估頸動(dòng)脈壁病變,特別是一些頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的篩查,根據(jù)篩查結(jié)果,需要服藥和手術(shù)的及時(shí)給予治療;而磁共振腦血管造影,則是對(duì)顱內(nèi)血管進(jìn)行篩查,有無(wú)動(dòng)脈瘤或狹窄等腦血管疾病,做到心中有數(shù)及時(shí)治療,防范于未然。”
張建民教授說(shuō):“腦血管疾病和現(xiàn)代人生活習(xí)慣不佳,精神壓力大分不開(kāi)。高血壓患者有沒(méi)有控制好血壓,直接關(guān)乎到腦血管病爆發(fā)的概率?;加懈哐獕菏欠窦皶r(shí)有效地控制,最終發(fā)生中風(fēng)的機(jī)會(huì)相差十倍。”
“我身邊朋友問(wèn)我吃什么保健品,保健品我不吃,但自己的身體要心中有數(shù),千萬(wàn)不要無(wú)所畏懼,心中有根弦,日子才長(zhǎng)久。”張建民教授說(shuō)。
趁年輕給身體打基礎(chǔ)
在今年浙醫(yī)二院第12屆游泳比賽中,張建民教授獲50米自由泳第二和蛙泳第三。說(shuō)起這,張建民教授謙虛地說(shuō):“現(xiàn)在體力和年輕時(shí)不好比,現(xiàn)在的身體基礎(chǔ),是讀書(shū)時(shí)打下的。”
1978年入讀浙江醫(yī)科大學(xué),張建民教授就是學(xué)校里的運(yùn)動(dòng)積極分子。“年輕時(shí)貪玩,什么都想學(xué)學(xué)試試,打球、跑步、游泳,樣樣都能玩上幾手。上大學(xué)后是校體操隊(duì)和游泳隊(duì)的隊(duì)員。校運(yùn)動(dòng)會(huì)撐桿跳沒(méi)幾個(gè)人報(bào)名,被“湊數(shù)”拉上場(chǎng),結(jié)果得了個(gè)第四名。浙醫(yī)大當(dāng)時(shí)有個(gè)游泳池,教職工百米自由泳的記錄,還是我保持的呢!”
短距離游泳比的是瞬間爆發(fā)力,長(zhǎng)跑磨練的則是意志力,撐桿跳則體現(xiàn)的是手腳協(xié)調(diào)力。“所以,有人問(wèn)我,一個(gè)優(yōu)秀的外科醫(yī)生需要具備哪些因素。那我認(rèn)為,體力以及抗壓力是必不可少的。”張建民教授說(shuō)。
“我年手術(shù)量在350臺(tái)至400臺(tái),在浙醫(yī)二院外科系統(tǒng)手術(shù)量榜單位居前十。多臺(tái)精細(xì)的手術(shù),意味著更多的精力付出。迄今為止,我主刀經(jīng)歷最長(zhǎng)的一場(chǎng)手術(shù),足足做了11個(gè)小時(shí),從早上9點(diǎn)到晚上8點(diǎn),眼睛在顯微鏡下目不斜視,手不僅懸在空中,而且要配合手術(shù)的步驟,做各種精細(xì)的操作。下了手術(shù)臺(tái),我不知道該把我的手放在哪里,胃也開(kāi)始抗議,放松下來(lái)后,整個(gè)人都有點(diǎn)虛脫。”
“高強(qiáng)度的工作下,運(yùn)動(dòng)時(shí)間就得擠一擠,人是有惰性的,得給自己做張計(jì)劃表。”張建民教授梳理了下,每天只有早上六點(diǎn)半到七點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段才相對(duì)自由。
“六點(diǎn)半入池游泳,高速游半個(gè)小時(shí),差不多800-1000米左右,我覺(jué)得足夠了。在水里,沉淀下思緒,腦子也清爽不少。”張建民教授說(shuō),平時(shí)出差開(kāi)會(huì),他也會(huì)帶上游泳裝備,抽空活動(dòng)活動(dòng)。
智能記錄運(yùn)動(dòng)步數(shù);檢測(cè)睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià): ¥99Stella一組有2個(gè)球,通過(guò)逐步增加置入體內(nèi)球體的數(shù)量與重量,訓(xùn)練盆骨底肌和陰道環(huán)肌的張力,達(dá)到增強(qiáng)女性性敏感度,有效提升性愛(ài)質(zhì)量和樂(lè)趣的目的。
健客價(jià): ¥380本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運(yùn)動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當(dāng)控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥18.8步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199無(wú)。
健客價(jià): ¥107步數(shù)監(jiān)測(cè)、里程監(jiān)測(cè)、時(shí)間顯示、睡眠監(jiān)測(cè)、來(lái)電提醒。
健客價(jià): ¥199本品適用于15歲及15歲以上成人哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(15歲及15歲以上成人的季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥32用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥531.本品適用于2歲至14歲兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿斯匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮。 2.本品適用于減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀(2歲至14歲兒童以減輕季節(jié)性過(guò)敏性鼻炎和常年性過(guò)敏性鼻炎)。
健客價(jià): ¥28本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià): ¥188單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥95適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運(yùn)動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià): ¥131本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的哮喘,或其他過(guò)敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價(jià): ¥20.9本品用于緩解由以下疾病引起的骨骼肌痙攣:1、多發(fā)性硬化、脊髓空洞癥、脊髓腫瘤、橫貫性脊髓炎脊髓外傷運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。2、腦血管病、腦性癱瘓、腦膜炎顱腦外傷。
健客價(jià): ¥15利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用,配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià): ¥581.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià): ¥101.復(fù)雜部分性發(fā)作,亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇,全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作,上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛,也可用于脊髓癆的閃電樣痛,多發(fā)性硬化、周圍性糖尿病性神經(jīng)痛,幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛,有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥:對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥,可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞
健客價(jià): ¥21適用于飲食控制、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥64本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥137用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對(duì)成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5清熱解郁,和胃降逆,通利消滯,用于肝胃郁熱所致痞滿證,癥見(jiàn)胃脘脹滿、噯氣、納差、胃中灼熱、嘈雜泛酸、脘腹疼痛、口干口苦;運(yùn)動(dòng)障礙型功能性消化不良見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥37.99本品可作為單藥治療,或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見(jiàn)包裝內(nèi)部說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥84本品適用于兒童哮喘的預(yù)防和長(zhǎng)期治療,包括預(yù)防白天和夜間的哮喘癥狀,治療對(duì)阿司匹林敏感的哮喘患者以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)引起的支氣管收縮。本品適用于減輕過(guò)敏性鼻炎引起的癥狀。
健客價(jià): ¥34.8