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幾個方法教你夏日告別精神萎靡

2018-08-11 來源:福佑中醫(yī)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:夏季,人體汗液排出量大,需及時補充鐵元素,防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有:豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

教你4個提神小方法

1、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺拳頭支撐著頭部的力量,會有一種放松的感覺,能釋放疲憊感。

2、指彈輕敲趕走疲倦

頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。

3、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

4、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓,并刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。

夏季提神養(yǎng)目補點啥?

1、補鉀

夏季氣溫高,人體水分流失快,汗液中含有大量的微量元素鉀,鉀流失較多會造成低血鉀,導致頭暈目澀、精神萎靡的癥狀,因此補鉀是夏季的首要任務。

常見含鉀食材有:山藥、魔芋、地瓜、馬鈴薯、松子、核桃、杏仁、花生等等。

2、補鐵

鐵是重要的造血元素,貧血、體質(zhì)孱弱都跟缺鐵有一定的關(guān)系,缺鐵更會出現(xiàn)困乏、精神不振的現(xiàn)象。

夏季,人體汗液排出量大,需及時補充鐵元素,防止頭暈眼花、精神困乏等情況的出現(xiàn)。鐵質(zhì)豐富的食材有:豬肝、雞肝、瘦肉、牛肉、雞蛋、黑芝麻、黑木耳、蘑菇等等。

3、吃苦味食材

天然苦味食物有清熱解火、祛除熱毒、健胃消食、清心醒目之效,是夏季極佳的食材,特別適合白領、學生食用。常見的苦味食材有:苦瓜、野菜、苦筍、萵筍、芥藍、莧菜、枸杞、仙人掌等等。

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