話說“一孕傻三年”，意思是當女性懷孕后，準媽咪的記憶力會衰退，常會丟三落四，記性不好了老忘事，讀書讀不下去，注意力難以集中。這種較為普遍的現(xiàn)象叫做“孕傻”，英文叫babybrain。

近日，澳大利亞的研究員發(fā)現(xiàn)，孕婦的一般認知能力、記憶力及執(zhí)行力表現(xiàn)，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期，即24至38周，這種影響尤其明顯。

從孕婦懷孕第一期開始，認知差距就已經形成，這項調查研究結果與懷孕期間大腦灰質體積持續(xù)下降的研究結果一致。

“孕婦懷孕第三期出現(xiàn)的整體認知能力及記憶力的下降，除了反映在數(shù)據(jù)上，也反映在臨床上。”

孕傻真的存在？

對孕傻的報道最早可追溯到1968年發(fā)表的一篇題為“產婦早期情感和認知障礙”的文章。其實，在這項研究報道之前，已有多篇文獻報道了“孕傻”現(xiàn)象，這可能就是“一孕傻三年”說法的來源，但不同研究結果存在較多差異。

最近《自然-神經科學》一篇論文顯示，懷孕女性存在大腦灰質體積縮小現(xiàn)象，然而卻并未觀察到明顯認知功能下降。澳大利亞小組的論文通過對多個研究的綜合評價得出懷孕女性確實存在一定程度記憶力下降現(xiàn)象。

結合這些事實可初步判斷，孕傻現(xiàn)象即使不是一個普遍現(xiàn)象，但在部分孕婦中確實客觀存在。

孕傻這件事連民國才女楊絳先生都未能逃過此劫，她在《我們仨》里寫到：“但懷了孩子，方知我（楊絳）得把全身最精粹的一切貢獻給這個新的生命。我沒有消滅，只是打了一個七折，什么都減退了。恰如他（錢鐘書）《圍城》里形容的某太太‘生小孩兒都忘了’。”

為什么會孕傻？

1.體內激素變化

懷孕以及產后的女性體內雌激素、孕激素、催產素等變化非常大，這種短時間的急劇變化可能導致女性情緒相對低落，嚴重的甚至會患上抑郁癥，對周圍事物反應相對減慢。

2.胎兒消耗孕媽營養(yǎng)素

懷孕時胎兒發(fā)育會消耗孕媽所提供營養(yǎng)素的一半。如果這個時期孕媽因為各種原因營養(yǎng)供應不足，會導致體內營養(yǎng)素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響腦細胞健康狀態(tài)，從而導致記憶力下降和注意力不集中表現(xiàn)。

3.為了更好地做媽媽

有研究發(fā)現(xiàn)女性懷孕后大腦特定區(qū)域會出現(xiàn)灰質體積減少，這種轉變更多是促進一個媽媽具備照顧新生兒的能力以及幫助媽媽理解新生兒的需求。

這不意味著懷孕女性在損失大腦細胞或者失去大腦灰質，事實上是一些其他的細胞幫助她們進行重新組織，并加強大腦中的聯(lián)系，至少是使這些聯(lián)系更加有效。

4.孕期壓力

從懷孕開始，就會有妊娠反應等一系列不舒適感，孩子出生后生活和作息習慣被打亂。因此，大腦長期處于緊張的狀態(tài)中，對外界的事物反應也會變慢。生活重心也轉移到孩子的身上，對周邊的事情都不那么走心。

如何改善呢？

1.關懷陪伴

家人尤其是丈夫應該給孕媽更多的關心和陪伴，理解和開導孕媽的那種焦慮感和孤獨感，讓其感受到周圍的溫暖，體會到自己不是“孤軍奮戰(zhàn)”，家人的支持就是強大的后盾。這樣在一定程度上還可以預防產后抑郁的發(fā)生。

2.改善睡眠

改善睡眠狀態(tài)有助于緩解情緒、補充體力，也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果?？梢越柚p音樂、用溫水泡腳、適當運動等方法提高睡眠質量。白天寶寶睡覺的時候，媽媽可以陪著寶寶一起睡。

3.補充營養(yǎng)

平時除了均衡飲食外，還要多補充營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，尤其是多吃補腦和益智的食物，如核桃、深海魚、大豆等，同時還能更好地保證寶寶的健康。

4.輔助方法

俗話說“好記性不如爛筆頭”，孕媽不妨可把每天一些重要事情寫成備忘條貼在醒目的地方，時刻提醒。

從懷孕到孩子出生，孕婦大腦記憶和反應能力的確發(fā)生些許變化，無論是否出現(xiàn)“孕傻”，都因該盡可能規(guī)律作息、合理膳食、調節(jié)心態(tài)，一方面有利于減少對自身方方面面的不利影響，另一方面也有利于嬰兒的發(fā)育和成長。

5.自我暗示

“孕傻”并不代表智商、能力真的下降，只是注意力被分散了而已，孕產婦不要對自己失去信心。

6.分散壓力

孕產婦有壓力時不要自己一個人扛，應及時向身邊人訴說。感覺太累、任務太多時，及時讓家人幫忙做家務和照顧孩子。