春節(jié)即將來臨，然而很多人卻為隨之而來的春節(jié)聚會感到頭痛。聚會上，免不了各種攀比和比較，常常搞得我們尷尬又無奈。遇到這種情形，我們該如何面對呢？一起來聽聽心理專家的建議吧。（全文1986字，閱讀大約需要4分鐘。）

　　很快，中國人最重要的傳統(tǒng)節(jié)日“春節(jié)”就要到了，大部分人對于這個年終長假，以及和父母親友的團聚有很深的期盼，但也有網(wǎng)友抱怨道：這哪是春節(jié)啊，簡直就是“春劫”嘛！

　　許多人感慨，自己沒有功成名就的時候，真的很怕過年。因為回家參加聚會，比參加公司的年度工作報告還要緊張，你必須把自己的現(xiàn)狀三百六十度無死角地呈現(xiàn)給所有的親戚朋友，如若這一年里自己進步不大，成績平平，那么簡直就有種在光天化日之下無所遁形的窘迫。

　　還有許多人聲稱很不喜歡和過去老家的同學(xué)聚會，因為時隔多年不見，話題基本都在各自的財富積累以及是否婚嫁生子上面，正好成了那些混得好或者嫁得好的同學(xué)炫耀的舞臺。

　　朋友昊就說他回老家很討厭聚會，原因有三：

　　?他有個表哥是土豪，一見面就會告訴他自己又買房了，或者又賺了一大筆錢。

　　?他姑姑的女兒工作很出色，姑姑一見就問他：你加薪了嗎？單位好不好??？

　　?原來的同桌，事業(yè)有成，又有了兩個兒子，一見面就催促昊，你該結(jié)婚啦！

　　昊說以上三點，都包含了攀比和炫耀之風，而他不盡人意的現(xiàn)狀，在聚會中迅速發(fā)酵成很深的自卑。

　　攀比到底是什么？

　　佛家說，“人的煩惱最主要的來源，是比較和計較”。攀比正好是比較，而自認條件屈居下風的一方就會在攀比過后生出計較的種子。

　　而在心理學(xué)上，攀比的概念是指個體發(fā)現(xiàn)自身與參照個體發(fā)生偏差時，產(chǎn)生負面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個體與被選作為參照的個體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動機增強，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。

　　而根據(jù)產(chǎn)生的作用的不同，攀比心理分為正性攀比和負性攀比，正性攀比是指進行正面積極的比較，是在理性意識驅(qū)使下的正當競爭，也是個體間良性的競爭，個體還會因此產(chǎn)生克服困難的動力。

　　而負性攀比指的是消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會使個體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的心理壓力和極端的自我否定。

　　顯然，昊屬于負性攀比的類型。他參加聚會的時候，總是敏感地去捕捉別人成功或者比他優(yōu)秀的地方，從而認為自己很失敗，會招來人家的嘲諷，因此坐立不安。

　　其實他忽略了，在座的同學(xué)或者親人里，一定也有和自己水平或條件相當?shù)牟糠秩?，況且大家討論的都是過去一年里的收獲，并不是對整個人生的回顧和總結(jié)，而聚會也不是頒獎晚會，只有在某方面有著突出成就的人才有資格得到獎杯和大家的祝福。

　　如何才能克服因攀比

　　而產(chǎn)生的消極心理呢？

　　其實縱觀我們的生活，攀比無處不在，鄰里親人之間、同事之間都會有。這么普遍的一種人際心理現(xiàn)象，逃避顯然是無效的，那么，我們到底該如何面對呢？

　　第一，改變認知。正確解讀親友的談話內(nèi)容，表哥是土豪，但他的財富也是自己努力拼搏的結(jié)果，他說出自己的收獲，也許只是分享喜悅，并非炫耀或讓昊難堪。而姑姑的問話以及同桌的催促只是出于基本的關(guān)懷，并非要刻意使他尷尬。如果自己在意亦可以直抒己見：等自己各方面有了進展的時候一定會和他們分享，目前一切仍在努力中。這樣就很容易得到大家的理解了。

　　第二，進行積極的自我暗示。昊習(xí)慣拿自己的短處和別人的長處進行比較（他說表哥的財富以及同桌的成功都讓他自愧不如），因此煩惱叢生，消極自卑，這其實是一種消極暗示。而積極暗示是指通過對自己達成了預(yù)期的目標而進行積極肯定，來實現(xiàn)頭腦中堅定而持久的積極認知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我積極暗示是一種非常有力量的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時間里改變一個人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增加他的心理承受能力。

　　第三，多進行縱向比較，少進行橫向比較。橫向比較就是拿自己和他人比，而縱向比較則是拿自己的今天和昨天比。昊拿自己沒有買房，跟同學(xué)買了房去比，就是橫向比較，因此滋生煩惱。他如果拿自己的今年和去年比，就會得出，今年進步了的結(jié)論。而進步不分大小，每一點進步都和自己的努力息息相關(guān)，他因此可以在這一點上面進行自我肯定。

　　第四，可以將攀比對象作為學(xué)習(xí)的目標。昊最羨慕的是那個又成家立業(yè)還育有兩子的同桌，那么他可以以此設(shè)立目標，做個一年或者兩年的大計劃，再從大的計劃里拆分出每個月的小目標，一點點去實現(xiàn)，而當他專注于每一個唾手可得的小目標時，就無暇去顧及其他，他的大計劃也會在一個個小目標的累計中日漸清晰起來，等到某一天再回頭，他一定會因為自己的努力而倍感欣慰，因此自信大增，不再去仰視別人的優(yōu)勢，而可以客觀看待自己和他人的不同了。

　　春節(jié)聚會在所難免，切不要因為害怕跟別人提及自己的現(xiàn)狀而逃避聚會，也不要因自身某一方面的優(yōu)勢就夸張地炫耀。正所謂尺有所短寸有所長，每個人身上都具備優(yōu)勢和亮點，我們既要接納自己的不足，也要客觀看待別人的長處。

　　如果說攀比避免不了，那就請多做積極正向的攀比，以聚會當中，你最為仰慕的優(yōu)秀者為你來年奮斗的目標，這樣新的一年你一定會非常充實而忙碌，收獲也一定比以往更多。