更年期是每一個人都會經歷的，是屬于人生必經歷的階段。不過一般說得更多的，體現(xiàn)相對較明顯的是在女性身上，在現(xiàn)實生中大多數(shù)人會認為，絕經期就是指更年期，其實從醫(yī)學的角度上來講，是絕經前期、絕經期和絕經后的總體情況。

　　相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，在我國更年期的女性約有三分之一患有心理疾病，這些患有精神心理疾病的人，輕微者還可以像正常人一樣自理，嚴重者甚至出現(xiàn)自殺或者破壞他人生活等現(xiàn)象。

　　因此，進入到更年期的女性在生活中一定要特別的注意。

　　更年期焦慮癥的表現(xiàn)

　　心理癥狀表現(xiàn)

　　更年期焦慮癥的心理癥狀主要是患者表現(xiàn)為情緒緊張、心神不寧、煩躁易怒、焦慮、多疑、脾氣暴躁。

　　常常因為一些雞毛蒜皮的事情大發(fā)雷霆，有時卻一直在緊張害怕發(fā)生什么事情，可具體是在害怕什么，又說不出個所以然來，患者對自己這種心理狀態(tài)很是不解，也無法擺脫。

　　生理癥狀表現(xiàn)

　　更年期焦慮癥的患者在更年期的時候，其生理期也變得不穩(wěn)定，月經不調，經期延長、經血量增多等，同時，還會出現(xiàn)潮熱盜汗、心悸失眠、頭暈、便秘、入睡難、睡眠質量差等癥狀。

　　專家表示，如果出現(xiàn)了以上的這些表現(xiàn)，那么就要保持警惕了。要積極的采取一些有效措施來進行身心調節(jié)，比如說保持輕松的心態(tài)，出去旅行、爬山或者多和家人進行交流等。

　　如果情況比較嚴重，已經影響到正常的生活和工作，還需到專業(yè)的醫(yī)院進行檢查治療。

　　更年期焦慮癥的病因

　　第一點：心理社會因素

　　這是更年期焦慮癥發(fā)病的重要原因。一個人到了更年期這個年齡階段，身體開始出現(xiàn)衰老的跡象，精力減退，工作能力下降，而且即將面臨著退休，失去原已習慣了的工作環(huán)境；同時由于內分泌功能的衰退，身體產生不適感，便會為自己的健康而擔憂，這些都勢必會在精神上造成緊張和壓力。

　　由于這一階段，子女一般都已長大成人，面臨著工作、解決婚姻等問題，作父母的必然特別關心，并常為此而擔擾，也會在精神上造成緊張和壓力。

　　這些心理社會因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基礎之上，如神經系統(tǒng)機能比較脆弱和不穩(wěn)定，對外界不良因素影響的敏感性增加，適應能力下降等，就容易激發(fā)更年期焦慮癥。

　　第二點：遺傳因素

　　有人對96對雙生子患者家屬進行調查，發(fā)現(xiàn)異卵雙生的同病率為6%，而單卵雙生的同病率高達60.9%，說明遺傳有一定的關系。

　　第三點：內分泌功能減退

　　更年期是一個人由中年向老年的過渡時期，身體的代謝和各器官功能正發(fā)生著相應的改變，特別是內分泌系統(tǒng)的功能在逐漸地衰老和退化，其中以性腺功能的減退最為明顯。例如婦女卵巢的功能從不穩(wěn)定到停止。

　　更年期焦慮癥調節(jié)小妙招

　　●正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮斗目標，應把計劃定在自己的能力范圍之內，量力而行。

　　●放慢一下工作節(jié)奏，如果感覺非常緊張，那就把工作放一放，休息一下，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。

　　●預防焦慮癥，體育鍛煉是最簡單的方法。如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等。

　　●加強心理修養(yǎng)，養(yǎng)成自己做心理分析的習慣，平時多和親朋好友交流溝通。

　　●保持良好的飲食習慣，保證充足的睡眠。

　　●有些食物可以殺死憂郁，如：深海魚、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。

　　●平時多讀富有禪理和哲理的書籍，多聽柔和、抒情的音樂。